Ανάβαση γιόγκα Ανυψώστε την ύπαρξή σας με τη χρήση του διαλογισμού

Το Yoga Ascent αυτό είναι ένα περίπου γιόγκα αυτός ο στόχος θυμίζει αναπνευστικό και τον διαλογισμό. Έχει σχεδιαστεί για να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να συνδεθείτε στο διαδίκτυο με τον εσωτερικό σας εαυτό και να έχετε κατά νου να επιτύχετε ένα καλύτερο στάδιο συνείδησης.

Υπάρχουν ποικίλα οφέλη μέσω την προετοιμασία της Yoga Ascent, αντίστοιχο με:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Αυξημένα εύρη ενέργειας
• Βελτιωμένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Ενισχυμένη φαντασία
• Βαθύτερη ελεύθερος χρόνος
• Αυξημένη ενσυνειδητότητα

Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε κατά νου να διαβάστε πια για το Yoga Ascent, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι στοιχεία στο δίκτυο και θυμίζει τοπική σας ομάδα. Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να εντοπίστε μαθήματα στα πια στούντιο γιόγκα.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε με το Yoga Ascent:

• Ξεκινήστε αργά και αυξήστε προοδευτικά τον χρόνο που ασκείτε σε καθημερινή βάση.
• Εντοπίστε έναν άνετο χώρο για να έχετε κατά νου να εξασκηθείτε κατά τη διάρκεια του οποίου απέτυχε θα μπορείς σας ενοχλούν.
• Φορέστε ηρέμησέ, άνετος ενδύματα που απέτυχε θα μπορείς περιορίζουν την κίνησή σας.
• Ακούστε το πλαίσιο σας και προλάβετε εάν αισθάνεστε πόνο.

Το Yoga Ascent είναι μίλια ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για να έχετε κατά νου να βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και υγεία σας. Είναι μίλια μια σαφής εφαρμογή που μπορεί να είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να απολαύσουν λαοί κάθε ηλικίας και ικανοτήτων. Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε κατά νου να διαβάστε πια, σας προτρέπω να έχετε κατά νου να το δοκιμάσετε μόνοι σας.

Θέμα ύλης	Επιλογές
Εξέταση	Ηρεμεί το σκέψεις Μειώνει το νευρικότητα Βελτιώνει την σημείο εστίασης Συμπληρώνει τη φαντασία Προωθεί τη ελεύθερος χρόνος
Γιόγκα	Βελτιώνει την ευελιξία Δυναμώνει τους μυς Αυξάνει την σταθερότητα Βελτιώνει τη κατάσταση του σώματος Μειώνει τον πόνο
Ανάβαση	Προκάλεσε καταλήγει σε ένα καλύτερο στάδιο συνείδησης Προκάλεσε συνδέει με τον εσωτερικό σου εαυτό Σας φέρνει γαλήνη και ησυχία Προκάλεσε διαφωτίζει Μεταμορφώνει τη ύπαρξη σας
Υπαρξη	Η τοποθέτηση της ύπαρξης Η ουσία του ποιος μπορεί να είσαι Το πλήρες σου της εμπειρογνωμοσύνης σας Η τελευταία λέξη αλήθεια Η συνοχή όλων των αντικειμένων

II. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα κρίσιμα πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία και υγεία
• Αυξημένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένη χρησιμεύει ως του ανοσοποιητικού
• Μειωμένος πιθανότητα καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού
• Μειωμένη αρτηριακή δύναμη
• Αυξημένη μακρά ζωή

Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε κατά νου να διαβάστε πια όσον αφορά τα πλεονεκτήματα διαλογισμού, μπορεί να υπάρχει μια αλυσίδα μέσω πόρους που διατίθενται στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να εντοπίστε μαθήματα και εργαστήρια θυμίζει σπίτι σας.

III. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα κρίσιμα πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία και υγεία
• Αυξημένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Ενισχυμένη φαντασία
• Αυξημένη ενσυνειδητότητα
• Βελτιωμένες μέλη της οικογένειας

IV. Διάφορα είδη διαλογισμού

Υπάρχουν διάφοροι διάφορα είδη διαλογισμού, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους διαλογισμού περιέχουν:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Υπερβατικός διαλογισμός
• Διαλογισμός Vipassana
• Διαλογισμός Qigong
• Γιόγκα νίντρα

Κάθε περίπου διαλογισμού έχει τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα και ο τέλειος μορφή στον/στην θα μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις.

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι μίλια καλή έννοια να έχετε κατά νου να πειραματιστείτε με διαφορετικούς τύπους διαλογισμού για να έχετε κατά νου να ρίξτε μια ματιά στο τι λειτουργεί πραγματικά καλύτερα στον/στην. Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να θα θέλατε να έχετε κατά νου να οραθείτε να να έχετε κατά νου να συνεργαστείτε με έναν εξειδικευμένο δάσκαλο διαλογισμού για να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε.

V. Κοινοί μύθοι για τον διαλογισμό

Υπάρχουν διάφοροι μύθοι για τον διαλογισμό που μπορεί να είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να εμποδίσουν τους ανθρώπους να έχετε κατά νου να τον δοκιμάσουν. Ακριβώς εδώ είναι μίλια μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους μύθους και η πραγματικότητα στο πίσω μέρος του μέσω αυτούς:

• Θα πρέπει να έχετε κατά νου να μπορεί να είσαι εξαιρετικός στο να έχετε κατά νου να κάθεσαι ακίνητος για να έχετε κατά νου να διαλογίζεσαι.

  Στην πραγματικότητα ότι δεν χρειάζεται να έχετε κατά νου να θα να έχετε κατά νου να κάθεσαι για μεγάλα χρονικά περίοδοι για να έχετε κατά νου να διαλογίζεσαι. Αν ειπωθεί η αλήθεια, μερικοί μέσω τους πιο ωφέλιμους τύπους διαλογισμού περιέχουν δύναμη.

• Ο διαλογισμός είναι απλώς για θρησκευόμενους.

  Στην πραγματικότητα ότι ο διαλογισμός δεν φαίνεται να είναι θρησκευτική εφαρμογή. Είναι μίλια μια κοσμική εφαρμογή που θα πρέπει να έχετε κατά νου να χρησιμοποιηθεί μέσω λαοί όλων των θρησκειών (ή με έξω θρησκεία).

• Ο διαλογισμός είναι μίλια αδιάφορος.

  Στην πραγματικότητα ότι ο διαλογισμός θα πρέπει να έχετε κατά νου να είναι εξαιρετικά φιλικός. Πρόκειται να να έχετε κατά νου να είναι μίλια μια μερικά λεπτά για να έχετε κατά νου να χαλαρώσετε, να έχετε κατά νου να προβληματιστείτε και να έχετε κατά νου να συνδεθείτε στο διαδίκτυο με τον εσωτερικό σας εαυτό.

• Απέτυχε μπορείτε να έχετε κατά νου να κάνετε διαλογισμό αν έχετε απασχολημένο σκέψεις.

  Στην πραγματικότητα ότι ο καθένας έχουν απασχολημένο σκέψεις. Ο διαλογισμός είναι μίλια μια παράδοση που σας υποστηρίζει να έχετε κατά νου να μάθετε τον τρόπο να έχετε κατά νου να εστιάσετε την ακούω σας και να έχετε κατά νου να αφήσετε τους περισπασμούς.

VI. Το μέρος να έχετε κατά νου να κάνετε διαλογισμό

Υπάρχουν πολλά αλλιώς μερίδες κατά τη διάρκεια του οποίου μπορείτε να έχετε κατά νου να κάνετε διαλογισμό. Μπορείτε να έχετε κατά νου να κάνετε διαλογισμό στο χώρος, σε 1 καρδιά διαλογισμού ή ίσως και στη φύση. Κρίσιμο παράγοντας είναι μίλια να έχετε κατά νου να ανακαλύψτε ένα τμήμα κατά τη διάρκεια του οποίου θα μπορείς αισθάνεστε άνετος και ηρέμησέ.

Εάν κάνετε διαλογισμό στο χώρος, θα χρειαστεί να δημιουργήσετε έναν χώρο που να έχετε κατά νου να ευνοεί τον διαλογισμό. Που σημαίνει το βασίλειο είναι μίλια ήσυχη και με έξω περισπασμούς. Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να θα θέλατε να έχετε κατά νου να ανάψετε μερικά από κεριά ή θυμίαμα και να έχετε κατά νου να παίξετε λίγη χαλαρωτική κομμάτι.

Εάν διαλογίζεστε σε 1 καρδιά διαλογισμού, σχεδόν σίγουρα θα μπορείς σας δοθούν συγκεκριμένες οδηγίες για το το μέρος να έχετε κατά νου να καθίσετε. Συνήθως, θα μπορείς σας ζητηθεί να έχετε κατά νου να καθίσετε σε 1 μαξιλάρι ή zafu οδήγησε κατάσταση σταυροπόδι. Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να σας ζητηθεί να έχετε κατά νου να κλείσετε τα μάτια σας και να έχετε κατά νου να εστιάσετε θυμίζει αναπνευστικό σας.

Εάν διαλογίζεστε στη φύση, μπορείτε να έχετε κατά νου να επιλέξετε να έχετε κατά νου να καθίσετε οδήγησε έναν βράχο, ένα κούτσουρο δέντρου ή ίσως και στο δάπεδο. Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να θα θέλατε να έχετε κατά νου να φέρετε μια κουβέρτα ή ένα μαξιλάρι για να έχετε κατά νου να καθίσετε. Όταν διαλογίζεστε στη φύση, θα χρειαστεί να γνωρίζετε το περικλείον σας και να έχετε κατά νου να εκτιμάτε την ελκυστικότητα της φύσης.

Πόσο τακτικά να έχετε κατά νου να κάνετε διαλογισμό

Δεν υπάρχει κανένα μια ενιαία επίλυση στο ερώτηση πόσο τακτικά να έχετε κατά νου να διαλογίζεστε. Η συχνότητα που λειτουργεί πραγματικά καλύτερα στον/στην θα μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Μερικοί άλλοι άνθρωποι βρίσκουν ότι ο διαλογισμός για μερικά λεπτά σε καθημερινή βάση είναι μίλια επαρκής για να έχετε κατά νου να καρπωθούν τα πλεονεκτήματα, ενώ άλλοι θα πρέπει να έχετε κατά νου να χρειαστεί να έχετε κατά νου να διαλογίζονται για μεγαλύτερα χρονικά περίοδοι πιο τακτικά.

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, προτείνεται κανονικά να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε με διαλογισμό για μερικά λεπτά σε καθημερινή βάση. Μπορείτε να έχετε κατά νου να αυξήσετε προοδευτικά τη περίοδος των συνεδριών διαλογισμού σας καθώς αισθάνεστε πιο άνετος με την εφαρμογή.

Είναι συνήθως σημαντικό να έχετε κατά νου να εντοπίστε μια ώρα της ημέρας που λειτουργεί πραγματικά καλύτερα για να έχετε κατά νου να κάνετε διαλογισμό. Μερικοί άλλοι άνθρωποι βρίσκουν ότι είναι πιο προσεκτικοί και συγκεντρωμένοι το χαραμάδα, ενώ άλλοι τους αρέσει να έχετε κατά νου να διαλογίζονται το νύχτα. Πειραματιστείτε με διαφορετικές ώρες της ημέρας για να έχετε κατά νου να ρίξτε μια ματιά στο τι λειτουργεί πραγματικά καλύτερα στον/στην.

Σε κάθε περίπτωση, ένας από τους απλούστερους τρόπους για να έχετε κατά νου να διαβάστε πόσο τακτικά να έχετε κατά νου να διαλογίζεστε είναι μίλια να έχετε κατά νου να πειραματιστείτε και να έχετε κατά νου να ρίξτε μια ματιά στο τι λειτουργεί πραγματικά καλύτερα στον/στην. Κρίσιμο παράγοντας είναι μίλια να έχετε κατά νου να κάνετε τον διαλογισμό τακτικό τμήμα της ρομποτικά σας, να είστε σε θέση να να έχετε κατά νου να αποκομίσετε τα πλεονεκτήματα αυτής της ισχυρής πρακτικής.

IX. Κόλπα για αρχάριους

Ακολουθούν μερικές κόλπα για αρχάριους που θα μπορείς σας βοηθήσουν να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε τον διαλογισμό:

• Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα κατά τη διάρκεια του οποίου απέτυχε θα μπορείς σας ενοχλούν.
• Καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος, είτε ή όχι οδήγησε μια καρέκλα είτε ή όχι στο πάτωμα.
• Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε θυμίζει αναπνευστικό σας.
• Εισπνεύστε και εκπνεύστε αργά και βαθιά.
• Καθώς αναπνέετε, αφήστε τις ανησυχίες ή τις σκέψεις που φτάνουν στο σκέψεις σας.
• Επικεντρωθείτε θυμίζει παρούσα μερικά λεπτά και προσέξτε το πλαίσιο σας και το περικλείον σας.
• Εάν το σκέψεις σας περιπλανάται, μην ανησυχείτε. Απλά φέρτε απαλά την ακούω σας θυμίζει αναπνευστικό σας.
• Διαλογιστείτε για όσο καιρό νιώθετε άνετος.

Θυμηθείτε, ο διαλογισμός είναι μίλια μια παράδοση. Είναι απαραίτητο να προσπάθεια και χρόνος για να έχετε κατά νου να μάθεις πώς να έχετε κατά νου να το κάνεις. Να έχετε κατά νου να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και μην αποθαρρύνεστε αν απέτυχε ρίξτε μια ματιά στο χωρίς καθυστέρηση αποτελέσματα. Όσο μέγιστο εξασκηθείτε, τόσο λιγότερο δύσκολο θα μπορείς γίνει.

IX. Κόλπα για αρχάριους

Ο διαλογισμός θα πρέπει να έχετε κατά νου να είναι μίλια μια προκλητική εφαρμογή για ερασιτέχνες, ωστόσο υπάρχουν μερικά από θέματα που μπορείτε να έχετε κατά νου να κάνετε για να έχετε κατά νου να τον διευκολύνετε.

• Ξεκινήστε αργά. Μην προσπαθείτε να έχετε κατά νου να κάνετε διαλογισμό για μεγάλα χρονικά περίοδοι για να ξεκινήσω με. Ακόμη και 5 λεπτά την ώρες ηλιακού φωτός θα πρέπει να έχετε κατά νου να είναι μίλια ευεργετικά.
• Εντοπίστε μια άνετη κύρος. Μπορείτε να έχετε κατά νου να καθίσετε οδήγησε μια καρέκλα, σταυροπόδι στο πάτωμα ή να έχετε κατά νου να ξαπλώσετε. Όποια κύρος κι αν επιλέξετε, φροντίστε να έχετε κατά νου να είστε χαλαροί και υποστηριζόμενοι.
• Κλείστε τα μάτια σας ή επικεντρωθείτε σε ένα μέρος στον τοίχο. Εάν βρίσκετε το σκέψεις σας να έχετε κατά νου να περιπλανιέται, φέρτε απαλά την ακούω σας στο πίσω μέρος του θυμίζει αναπνευστικό σας ή στο επέλεξε κέντρο προσοχής.
• Μην αποθαρρύνεστε αν για να ξεκινήσω με έχετε ενόχληση με το διαλογισμό. Είναι απαραίτητο να προετοιμασία για να έχετε κατά νου να μάθεις πώς να έχετε κατά νου να διαλογίζεσαι. Εύκολα μείνετε σε αυτό και σε κάθε περίπτωση θα μπορείς το καταφέρετε.

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια δια βίου εφαρμογή. Όσο μέγιστο διαλογίζεστε, ότι μάλλον περισσότερο θα μπορείς ωφεληθείτε μέσω αυτό. Μην τα παρατάτε λοιπόν αν απέτυχε ρίξτε μια ματιά στο χωρίς καθυστέρηση αποτελέσματα. Απλά συνεχίστε την προετοιμασία και σε κάθε περίπτωση θα μπορείς ρίξτε μια ματιά στο τα πλεονεκτήματα.

Ε: Τι είναι μίλια ο διαλογισμός;

Α: Ο διαλογισμός είναι μίλια μια παράδοση που ενσωματώνει την σημείο εστίασης του νου σε 1 απλά επίπεδο προσοχής, αντίστοιχο με η αναπνευστικό, ένα μάντρα ή μια οπτικοποίηση. Πρόκειται να να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης, στη περικοπή του στρες και θυμίζει πώληση της χαλάρωσης.

Ε: Ποια είναι μίλια τα πλεονεκτήματα διαλογισμού;

Α: Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων, αντίστοιχο με:

* Βελτιωμένη σημείο εστίασης και εστίαση
* Μειωμένο στρες και νευρικότητα
* Αυξημένη ελεύθερος χρόνος
* Βελτιωμένος κλειστό μάτι
* Αυξημένη φαντασία
* Αυξημένη αυτογνωσία
* Βελτιωμένη συναισθηματική προσαρμογή
* Μειωμένος πόνος
* Βελτιωμένη συνολική υγεία

Ε: Πώς κάνω διαλογισμό;

Α: Υπάρχουν διάφοροι εναλλακτικοί τρόποι διαλογισμού, ωστόσο τα κυρίως βήματα είναι μίλια τα εξής:

1. Ανακαλύψτε ένα άνετο τμήμα για να έχετε κατά νου να καθίσετε ή να έχετε κατά νου να ξαπλώσετε.
2. Κλείστε τα μάτια σας και καθίστε αναπαυτικά το πλαίσιο σας.
3. Εστιάστε την ακούω σας θυμίζει αναπνευστικό σας.
4. Όταν το σκέψεις σας περιπλανάται, φέρτε απαλά την ακούω σας στο πίσω μέρος του θυμίζει αναπνευστικό σας.
5. Συνεχίστε για όσο χρόνο θα θέλατε.