Αναπνευστική Ενότητα Ανακαλύψτε την έργο τέχνης της ενσυνείδητης χαλάρωσης

Αναπνευστικό για ανακούφιση μέσω τον πόνο

Η αναπνευστικό μπορείτε επίσης οραθείτε να είναι μίλια χρήσιμη για την βοήθεια του πόνου. Όταν πονάτε, η αναπνευστικό σας έγινε ρηχή και γρήγορη. Αυτό θα πρέπει αληθινά οραθείτε να κάνει τον πόνο χειρότερο. Με την εκπαίδευση οδήγησε βαθιά, αργή αναπνευστικό, μπορείτε οραθείτε να βοηθήσετε στη ξεκούραση των μυών σας και στη περικοπή του πόνου.

Αναπνευστικό για Διαλογισμό

Η αναπνευστικό είναι κρίσιμο ένα μέρος του διαλογισμού. Όταν διαλογίζεστε, εστιάζετε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας και προσπαθείτε οραθείτε να καθαρίσετε το σκέψεις σας μέσω όλες τις ανησυχίες. Αυτό θα πρέπει οραθείτε να βοηθήσει στη περικοπή του στρες, του υστερίας και της κατάθλιψης και στη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης και της συγκέντρωσης.

Αναπνευστικό για αθλητικές επιδόσεις

Η αναπνευστικό μπορείτε επίσης οραθείτε να είναι μίλια χρήσιμη για την αθλητική αποδοτικότητα. Όταν ασκείστε, η αναπνευστικό σας έγινε πιο γρήγορη και ρηχή. Αυτό θα πρέπει οραθείτε να οδηγήσει οδήγησε μια αλυσίδα προβλημάτων, συγκρίσιμο με κόπωση, μυϊκές κράμπες και ζάλη. Με την εκπαίδευση οδήγησε βαθιά, αργή αναπνευστικό, μπορείτε οραθείτε να βοηθήσετε στη κάνοντας βελτιώσεις στη της αθλητικής σας απόδοσης.

Συχνές Ερωτήσεις

Ε: Ποια είναι μίλια τα πλεονεκτήματα της ενσυνείδητης αναπνοής;

Α: Η συνειδητή αναπνευστικό έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων, συγκρίσιμο με:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Αυξημένη κέντρο προσοχής και εστίαση
• Βελτιωμένη αθλητική αποδοτικότητα

Ε: Πώς εξασκώ την ενσυνείδητη αναπνευστικό;

Α: Υπάρχουν μερικοί εναλλακτικοί τρόποι για οραθείτε να εξασκηθείτε στη συνειδητή αναπνευστικό. Ένας εύκολος μέθοδος είναι μίλια οραθείτε να καθίσετε οδήγησε μια άνετη κύρος και οραθείτε να κλείσετε τα μάτια σας. Εστιάστε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας καθώς ρέει έξω και μέσα μέσω το πλαίσιο σας. Παρατηρήστε την αίσθηση του αέρα στο πόροι και δέρμα σας και την αίσθηση ότι οι πνεύμονές σας διαστέλλονται και συστέλλονται. Προσπαθήστε οραθείτε να καθαρίσετε το σκέψεις σας μέσω όλες τις ανησυχίες και εύκολα εστιάστε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.

Θέμα ύλης	Λύση
Τι είναι μίλια η αναπνευστικό;	Η αναπνευστικό είναι μίλια η μέθοδος λήψης οξυγόνου και αποβολής διοξειδίου του άνθρακα.
Γιατί είναι μίλια σημαντική η αναπνευστικό;	Η αναπνευστικό προμήθειες οξυγόνο στα κύτταρα του σώματός σας και υποστηρίζει απότιση τιμής σε απομάκρυνση των άχρηστων αγαθών.
Πώς οραθείτε να αναπνέετε κατάλληλα	Υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι για οραθείτε να αναπνέετε κατάλληλα. Μια απλός τρόπος είναι μίλια οραθείτε να εισπνέετε μέσω τη ρουθούνι σας για 4 μετρήσεις, οραθείτε να κρατάτε την αναπνευστικό σας για 7 μετρήσεις και επομένως οραθείτε να εκπνέετε μέσω το στόμα σας για 8 μετρήσεις.
Προπονήσεις αναπνοής	Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές ρουτίνες προπόνησης αναπνοής που μπορεί να είναι σε θέση να οραθείτε να βοηθήσουν στη κάνοντας βελτιώσεις στη της υγείας και της ευεξίας σας. Μερικές δημοφιλείς ρουτίνες προπόνησης αναπνοής περιέχουν την μέθοδος αναπνοής 4-7-8, την προπόνηση διαφραγματικής αναπνοής και την προπόνηση αναπνοής οδήγησε πεδίο.

Τι είναι μίλια η αναπνευστικό;

Η αναπνευστικό είναι μίλια η μέθοδος λήψης οξυγόνου και αποβολής διοξειδίου του άνθρακα. Είναι μακριά μια ουσιαστική χρησιμεύει ως της ζωής, και συμβαίνει μηχανικά με έξω οραθείτε να πρέπει οραθείτε να το σκεφτούμε. Εναλλακτικά, όταν είμαστε αγχωμένοι ή αγχωμένοι, η αναπνευστικό μας θα πρέπει οραθείτε να γίνει ρηχή και γρήγορη, αλήθεια που θα πρέπει οραθείτε να οδηγήσει οδήγησε μια αλυσίδα μέσω καταστροφές υγείας.

Η ενσυνείδητη αναπνευστικό είναι μια μέθοδος που θα πρέπει οραθείτε να μας βοηθήσει οραθείτε να επιβραδύνουμε την αναπνευστικό μας και οραθείτε να χαλαρώσουμε το πλαίσιο μας. Φιλοξενεί οραθείτε να δίνουμε ακούω απότιση τιμής σε αίσθηση της αναπνοής μας καθώς ρέει έξω και μέσα μέσω το πλαίσιο μας και θα πρέπει οραθείτε να μας βοηθήσει οραθείτε να εστιάσουμε την ακούω μας και οραθείτε να μειώσουμε οι βαθμοί στρες.

Η ενσυνείδητη αναπνευστικό είναι μίλια μια απλός εφαρμογή που θα πρέπει οραθείτε να γίνει οπουδήποτε, πάντα. Πρόκειται να οραθείτε να είναι μίλια ένας χρήσιμος μέθοδος διαχείρισης του στρες, του υστερίας και του πόνου και μπορείτε επίσης οραθείτε να βελτιώσει τη συνολική ευεξία και υγεία μας.

III. Πώς οραθείτε να αναπνέετε κατάλληλα

Η σωστή αναπνευστικό είναι μίλια απαραίτητη για την καλή ευεξία. Όταν αναπνέετε κατάλληλα, οξυγονώνετε το αίμα σας και μεταφέρετε βιταμίνες στα κύτταρά σας. Απελευθερώνετε επιπλέον τοξίνες και άχρηστα εμπορεύματα.

Υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι για οραθείτε να αναπνέετε κατάλληλα. Ένας εύκολος μέθοδος είναι μίλια οραθείτε να εισπνέετε μέσω τη ρουθούνι και οραθείτε να βγάζετε μέσω το στόμα σας. Θα πρέπει οραθείτε να αναπνέετε αργά και βαθιά και φροντίστε οραθείτε να επεκτείνετε το διάφραγμά σας όταν εισπνέετε.

Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να εξασκηθείτε στη διαφραγματική αναπνευστικό, η οποία είναι μίλια ένας μορφή βαθιάς αναπνοής που ενσωματώνει την αναπνευστικό απότιση τιμής σε στομάχι σας. Για οραθείτε να το κάνετε αυτό, τοποθετήστε το ένα χέρι απότιση τιμής σε στομάχι σας και εισπνεύστε αργά και βαθιά. Θα πρέπει οραθείτε να νιώσετε την στομάχι σας οραθείτε να επεκτείνεται καθώς εισπνέετε.

Ένας ένας ακόμα μέθοδος για οραθείτε να αναπνέετε κατάλληλα είναι μίλια οραθείτε να εξασκείτε την αναπνευστικό με σφιγμένα χείλη. Για οραθείτε να το κάνετε αυτό, εισπνεύστε μέσω τη ρουθούνι και σε εξωτερικούς χώρους μέσω οι άκρες σας, σφυρίζοντας τα σαν οραθείτε να σφυρίζετε. Αυτός ο μορφή αναπνοής θα πρέπει οραθείτε να βοηθήσει απότιση τιμής σε επιβράδυνση του καρδιακού παλμού σας και στη περικοπή της αρτηριακής σας πίεσης.

Όποια μέθοδο κι αν επιλέξετε, ένα σημαντικό είναι μίλια οραθείτε να αναπνέετε αργά και βαθιά. Όταν αναπνέετε κατάλληλα, θα μπορείς αισθάνεστε πιο χαλαροί και συγκεντρωμένοι. Θα μπορείς έχετε επιπλέον περισσότερη δύναμη και θα μπορείς μπορείτε οραθείτε να αντιμετωπίσετε καλύτερα το νευρικότητα.

IV. Προπονήσεις αναπνοής

Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές ρουτίνες προπόνησης αναπνοής που μπορεί να είναι σε θέση να οραθείτε να σας βοηθήσουν οραθείτε να χαλαρώσετε και οραθείτε να βελτιώσετε τη γενική σας ευεξία. Μερικές μέσω τις πιο κοινές ρουτίνες προπόνησης αναπνοής περιέχουν:

• Διαφραγματική αναπνευστικό
• Εναλλακτική αναπνευστικό μέσω το μύτη
• Αναπνευστικό κουτιού
• Αναπνευστικό οδήγησε μια χάρτινη σακούλα
• Αναπνευστικό με σφιγμένα χείλη

Κάθε μία μέσω αυτές τις ρουτίνες προπόνησης αναπνοής έχει τα δικά της μοναδικά πλεονεκτήματα και θα πρέπει οραθείτε να διαπιστώσετε ότι μια προπόνηση λειτουργεί πραγματικά καλύτερα στον/στην μέσω μια μια εναλλακτική. Είναι πολύ σημαντικό πειραματιστείτε με διαφορετικές ρουτίνες προπόνησης αναπνοής μέχρι οραθείτε να εντοπίστε κάποια που προτιμάς και που σας υποστηρίζει οραθείτε να αισθάνεστε χαλαροί.

Εάν είστε νεότερος στις ρουτίνες προπόνησης αναπνοής, είναι πολύ σημαντικό ξεκινήσετε αργά και τακτικά οραθείτε να αυξάνετε τη μήκος της πρακτικής σας με τα χρόνια. Θα πρέπει επιπλέον οραθείτε να αποφεύγετε τις ρουτίνες προπόνησης αναπνοής εάν έχετε υποκείμενες ασθένειες.

Εάν ενδιαφέρεστε οραθείτε να διαβάστε πια για τις ρουτίνες προπόνησης αναπνοής, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι στοιχεία στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να εντοπίστε ρουτίνες προπόνησης αναπνοής στο στούντιο γιόγκα ή στο καρδιά ευεξίας της περιοχής σας.

Αναπνευστικό για ανακούφιση μέσω η ένταση

Το νευρικότητα αυτό είναι ένα φυσιολογικό τμήμα της ζωής, ωστόσο το κατά πολύ περισσότερο νευρικότητα θα πρέπει οραθείτε να επηρεάσει τη σωματική και ψυχολογική σας ευεξία. Οι ρουτίνες προπόνησης αναπνοής μπορεί να είναι σε θέση να οραθείτε να βοηθήσουν στη περικοπή των επιπέδων του στρες ηρεμώντας το σκέψεις και το πλαίσιο.

Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές ρουτίνες προπόνησης αναπνοής που μπορείτε οραθείτε να δοκιμάσετε, ωστόσο μερικές μέσω τις πιο αποτελεσματικές για την βοήθεια μέσω η ένταση περιέχουν:

• Διαφραγματική αναπνευστικό
• Αναπνευστικό κουτιού
• Εναλλακτική αναπνευστικό μέσω το μύτη
• Αναπνευστικό οδήγησε μια χάρτινη σακούλα

Όταν κάνετε ρουτίνες προπόνησης αναπνοής, είναι πολύ σημαντικό εστιάσετε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας και οραθείτε να αναπνέετε αργά και βαθιά. Θα πρέπει επιπλέον οραθείτε να προσπαθήσετε οραθείτε να χαλαρώσετε τους μυς σας και οραθείτε να καθαρίσετε το σκέψεις σας μέσω τις ανησυχίες.

Οι ρουτίνες προπόνησης αναπνοής μπορεί να είναι σε θέση να οραθείτε να γίνουν οπουδήποτε, πάντα. Είναι μακριά ένας εύκολος και φιλικός προς το περιβάλλον μέθοδος για οραθείτε να μειώσετε το νευρικότητα και οραθείτε να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία.

6. Συχνές Ερωτήσεις

Αυτή η αρμονία απαντά οδήγησε μερικές μέσω τις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις όσον αφορά την ενσυνείδητη αναπνευστικό.

Ε: Τι είναι μίλια η συνειδητή αναπνευστικό;

Η ενσυνείδητη αναπνευστικό είναι μίλια ένας μορφή διαλογισμού που επικεντρώνεται απότιση τιμής σε αναπνευστικό. Είναι μακριά μια απλός ωστόσο ισχυρή εφαρμογή που θα πρέπει οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να χαλαρώσετε, οραθείτε να μειώσετε το νευρικότητα και οραθείτε να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία.

Ε: Γιατί είναι μίλια σημαντική η συνειδητή αναπνευστικό;

Η προσεκτική αναπνευστικό είναι μίλια σημαντική γιατί θα πρέπει οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να:

• Καθίστε αναπαυτικά
• Μειώστε το νευρικότητα
• Βελτιώστε τη διάθεσή σας
• Αυξήστε την εστίασή σας
• Βελτιώστε τον ύπνο σας

Ε: Πώς αναπνέω συνειδητά;

Για οραθείτε να αναπνέετε αραιά, εύκολα καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος και κλείστε τα μάτια σας. Εστιάστε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας καθώς ρέει έξω και μέσα μέσω το πλαίσιο σας. Παρατηρήστε την αίσθηση του αέρα στο πόροι και δέρμα σας και την αίσθηση των πνευμόνων σας οραθείτε να διαστέλλονται και οραθείτε να συστέλλονται. Καθώς αναπνέετε, προσπαθήστε οραθείτε να αφήσετε τις ανησυχίες ή τις θέματα που φτάνουν στο σκέψεις σας. Απλά επικεντρωθείτε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας και αφήστε τον εαυτό σας οραθείτε να χαλαρώσει.

Ε: Ποια είναι μίλια τα πλεονεκτήματα της ενσυνείδητης αναπνοής;

Τα πλεονεκτήματα της ενσυνείδητης αναπνοής περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Αυξημένη κέντρο προσοχής
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένη συνολική ευημερία

Ε: Πόσο τακτικά θα πρέπει οραθείτε να εξασκώ την ενσυνείδητη αναπνευστικό;

Δεν υπάρχει κανένα σωστή ή ελαττωματικός απάντηση σε αυτή την ερώτημα. Η καλύτερη λίγα λεπτά για οραθείτε να εξασκηθείτε απότιση τιμής σε ενσυνείδητη αναπνευστικό είναι μίλια όταν αισθάνεστε νευρικότητα, νευρικότητα ή υπερένταση. Εναλλακτικά, μπορείτε επιπλέον οραθείτε να εξασκήσετε την ενσυνείδητη αναπνευστικό ως καθημερινή εξάρτηση για οραθείτε να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία.

Ε: Το μέρος θα το κάνω οραθείτε να μάθω πια για την ενσυνείδητη αναπνευστικό;

Υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι στοιχεία για οραθείτε να διαβάστε πια όσον αφορά την ενσυνείδητη αναπνευστικό. Μπορείτε οραθείτε να εντοπίστε βιβλία, άρθρα και διαδικτυακά μαθήματα όσον αφορά το θέμα. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να εντοπίστε μαθήματα συνειδητής αναπνοής στο τοπικό σας στούντιο γιόγκα ή στο καρδιά διαλογισμού.

VII. Αναπνευστικό για ανακούφιση μέσω τον πόνο

Οι αναπνευστικές ρουτίνες προπόνησης μπορεί να είναι σε θέση να οραθείτε να είναι μίλια ένας χρήσιμος μέθοδος για την βοήθεια του πόνου. Όταν αναπνέετε βαθιά, οξυγονώνετε το πλαίσιο σας και μειώνετε οι βαθμοί στρες. Αυτό θα πρέπει οραθείτε να βοηθήσει στη ξεκούραση των μυών και στη περικοπή της φλεγμονής. Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές ρουτίνες προπόνησης αναπνοής που μπορείτε οραθείτε να δοκιμάσετε και πιθανώς χρειαστεί οραθείτε να πειραματιστείτε για οραθείτε να εντοπίστε αυτή που λειτουργεί πραγματικά καλύτερα στον/στην.

Μερικές μέσω τις πιο κοινές ρουτίνες προπόνησης αναπνοής για ανακούφιση μέσω τον πόνο περιέχουν:

• Διαφραγματική αναπνευστικό
• Αναπνευστικό κουτιού
• Εναλλακτική αναπνευστικό μέσω το μύτη
• Αναπνευστικό οδήγησε μια χάρτινη σακούλα

Εάν αισθάνεστε πόνο, είναι πολύ σημαντικό μιλήσετε με το γιατρό σας. Είναι σε θέση να οραθείτε να σας βοηθήσουν οραθείτε να προσδιορίσετε ποιος ήταν ο λόγος για σας και οραθείτε να σας προτείνουν τις καλύτερες εναλλακτικές λύσεις θεραπείας. Οι αναπνευστικές ρουτίνες προπόνησης θα πρέπει οραθείτε να είναι μίλια μια χρήσιμη μεταφόρτωση στο σχέδιο διαχείρισης του πόνου σας, ωστόσο απέτυχε θα πρέπει οραθείτε να χρησιμοποιούνται ως εναλλακτική λύση φαρμάκων θεραπείας.

Αναπνευστικό για Διαλογισμό

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια παράδοση που ενσωματώνει την κέντρο προσοχής απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας και τον καθαρισμό του μυαλού σας μέσω τις ανησυχίες. Πρόκειται να οραθείτε να χρησιμοποιηθεί για τη περικοπή του στρες, τη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης και την πώληση της χαλάρωσης. Υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι διαλογισμού, ωστόσο μια κοινή μέθοδος είναι μίλια οραθείτε να εστιάσετε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας καθώς εισπνέετε και εκπνέετε. Αυτό θα πρέπει οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να επιβραδύνετε την αναπνευστικό σας και οραθείτε να γίνετε πιο χαλαροί.

Όταν κάνετε διαλογισμό, είναι πολύ σημαντικό εστιάσετε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας και οραθείτε να αφήσετε τις ανησυχίες που φτάνουν στο σκέψεις σας. Πρόκειται να οραθείτε να σας φανεί εύχρηστο οραθείτε να κλείσετε τα μάτια σας και οραθείτε να εστιάσετε απότιση τιμής σε αίσθηση της αναπνοής σας καθώς ρέει έξω και μέσα μέσω το πλαίσιο σας. Αν εντοπίστε το σκέψεις σας οραθείτε να περιπλανιέται, φέρτε απαλά την ακούω σας στο πίσω μέρος του απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.

Ο διαλογισμός θα πρέπει οραθείτε να εξασκηθεί για οποιοδήποτε χρονική περίοδος, ωστόσο συνήθως υποστηρίζεται οραθείτε να ξεκινάτε με σύντομες περίοδοι 5-10 λεπτών. Καθώς αισθάνεστε πιο χαλαρός με τον διαλογισμό, μπορείτε τακτικά οραθείτε να αυξήσετε τη μήκος των συνεδριών σας.

Ο διαλογισμός είναι μίλια ένας προστατευμένος και φιλικός προς το περιβάλλον μέθοδος για τη περικοπή του στρες, τη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης και την πώληση της χαλάρωσης. Εάν ενδιαφέρεστε οραθείτε να διαβάστε πια για τον διαλογισμό, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι στοιχεία στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες.

IX. Αναπνευστικό για αθλητικές επιδόσεις

Οι αναπνευστικές ρουτίνες προπόνησης μπορεί να είναι σε θέση να οραθείτε να βοηθήσουν στη κάνοντας βελτιώσεις στη της αθλητικής απόδοσης αυξάνοντας την κατανάλωση οξυγόνου, μειώνοντας οι βαθμοί στρες και βελτιώνοντας την κέντρο προσοχής.

Όταν αναπνέετε βαθιά, αγοράσατε μέγιστο οξυγόνο, το οποίο θα πρέπει οραθείτε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της καρδιαγγειακής υγείας και της αντοχής σας. Η βαθιά αναπνευστικό μπορείτε επίσης οραθείτε να βοηθήσει στη περικοπή των επιπέδων στρες, ένα πράγμα που θα πρέπει οραθείτε να βελτιώσει την απόδοσή σας επιτρέποντάς σας οραθείτε να εστιάσετε μέγιστο απότιση τιμής σε λειτουργία σας.

Καθώς και, η βαθιά αναπνευστικό θα πρέπει οραθείτε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη του συντονισμού και της ισορροπίας σας. Όταν αναπνέετε βαθιά, είναι μίλια πιο νοητό οραθείτε να είστε χαλαροί και οραθείτε να έχετε τον έλεγχο του σώματός σας, ένα πράγμα που θα πρέπει οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να αποδώσετε καλύτερα στις αθλητικές ενέργειες.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για τη οδήγηση ασκήσεων αναπνοής για τη κάνοντας βελτιώσεις στη της αθλητικής σας απόδοσης:

• Κάντε συχνά ρουτίνες προπόνησης βαθιάς αναπνοής.
• Αναπνεύστε βαθιά μπροστά από, σε όλη τη διάρκεια και σε λίγο καιρό την προπόνησή σας.
• Εστιάστε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας και αφήστε οποιουσδήποτε αποσπούν την ακούω σας.
• Αναπνεύστε αργά και βαθιά.
• Κρατηθείτε μακριά από οραθείτε να κρατάτε την αναπνευστικό σας.

Οι ρουτίνες προπόνησης αναπνοής μπορεί να είναι σε θέση να οραθείτε να είναι μίλια ένας τόσο πολύ εξαιρετικός τρόπος για οραθείτε να βελτιώσετε την αθλητική σας αποδοτικότητα. Κάνοντας συχνά βαθιές αναπνοές, μπορείτε οραθείτε να αυξήσετε την κατανάλωση οξυγόνου, οραθείτε να μειώσετε οι βαθμοί υστερίας, οραθείτε να βελτιώσετε την εστίασή σας και οραθείτε να βελτιώσετε τον συντονισμό και την σταθερότητα σας. Όλοι αυτοί τα πρότυπα μπορεί να είναι σε θέση να οραθείτε να σας βοηθήσουν οραθείτε να αποδώσετε καλύτερα στις αθλητικές ενέργειες.

Ε: Τι είναι μίλια η συνειδητή αναπνευστικό;

Α: Η ενσυνείδητη αναπνευστικό είναι μίλια ένας μορφή διαλογισμού που επικεντρώνεται απότιση τιμής σε αναπνευστικό. Είναι μακριά μια απλός ωστόσο ισχυρή εφαρμογή που θα πρέπει οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να χαλαρώσετε, οραθείτε να μειώσετε το νευρικότητα και οραθείτε να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία.

Ε: Γιατί είναι μίλια σημαντική η συνειδητή αναπνευστικό;

Α: Η προσεκτική αναπνευστικό είναι μίλια σημαντική γιατί θα πρέπει οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να:

• Καθίστε αναπαυτικά και μειώστε το νευρικότητα
• Βελτιώστε την κέντρο προσοχής και τη συγκέντρωσή σας
• Αυξήστε οι βαθμοί ενέργειας σας
• Βελτιώστε τον ύπνο σας
• Μειώστε τον πόνο
• Βελτιώστε τη συνολική ευεξία και υγεία σας

Ε: Πώς εξασκώ την ενσυνείδητη αναπνευστικό;

Α: Για οραθείτε να εξασκηθείτε στη συνειδητή αναπνευστικό, μόνο καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος και κλείστε τα μάτια σας. Εστιάστε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας καθώς ρέει έξω και μέσα μέσω το πλαίσιο σας. Σημειώστε στις αισθήσεις του αέρα καθώς μπαίνει και βγαίνει μέσω τα ρουθούνια σας και απότιση τιμής σε αίσθηση του στήθους και της κοιλιάς σας οραθείτε να ανεβοκατεβαίνουν. Εάν το σκέψεις σας περιπλανάται, φέρτε απαλά την ακούω σας στο πίσω μέρος του απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας. Συνεχίστε την εκπαίδευση για όσο χρόνο θα θέλατε.