Διαλογισμός μέσα σε στους αιώνες Μια ταπισερί της ηρεμίας

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια παράδοση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και χίλια δύναμη. Συνηθίζω για την ανάπτυξη μιας κατάστασης ψυχικής ηρεμίας και εστίασης. Υπάρχουν διάφοροι διάφοροι τύποι διαλογισμού και ο καθένας έχει τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα.

II. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Αυξημένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένη χρησιμεύει ως του ανοσοποιητικού
• Μειωμένος πιθανότητα καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού

III. Πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογιστείτε

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια απλός ακολούθηση που πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο μάθει ο καθένας. Υπάρχουν διάφοροι εναλλακτικοί τρόποι διαλογισμού, ωστόσο τα κυρίως βήματα είναι μακριά τα ίδια.

1. Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα στο οποίο απέτυχε θα μπορείς σας ενοχλούν.
2. Καθίστε προκάλεσε μια άνετη κύρος με την πλάτη σας ίσια.
3. Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας.
4. Εισπνεύστε και εκπνεύστε αργά και βαθιά.
5. Καθώς αναπνέετε, αφήστε τις θέματα ή τις σκέψεις που φτάνουν στο σκέψεις σας.
6. Συνεχίστε εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάζετε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας για όσο περίοδος χρειάζεστε.

IV. Συνήθη σφάλματα

Υπάρχουν μόνο μερικά κοινά σφάλματα που κάνουν οι γονείς όταν ξεκινούν για πρώτη φορά το διαλογισμό.

• Κάνοντας μια προσπάθεια εξετάσετε το ενδεχόμενο αναγκάσετε τον εαυτό σας εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογιστεί.
• Το εξετάσετε το ενδεχόμενο μπορεί να είσαι τόσο πολύ στιβαρός με τον εαυτό σου.
• Αποσπάται το μάτι.

Εάν διαπιστώσετε ότι κάνετε κάποιο μέσω εκείνα τα σφάλματα, μην ανησυχείτε. Εύκολα καθίστε αναπαυτικά και ξεκινήστε μέσω την έναρξη.

V. Μορφές διαλογισμού

Υπάρχουν διάφοροι διάφοροι τύποι διαλογισμού, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο δημοφιλείς τύπους διαλογισμού περιέχουν:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Υπερβατικός διαλογισμός
• Διαλογισμός Vipassana
• Διαλογισμός Ζεν
• Διαλογισμός γιόγκα Κουνταλίνι

VI. Διαλογισμός για ερασιτέχνες

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, υπάρχουν μόνο μερικά θέματα που μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε για εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε την απολαμβάνω πιο ευχάριστη και ωφέλιμη.

• Ξεκινήστε με σύντομες μαθήματα διαλογισμού.
• Εντοπίστε έναν δάσκαλο ή ένα κοπάδι διαλογισμού.
• Χρησιμοποιήστε καθοδηγούμενους διαλογισμούς.
• Κάντε τον διαλογισμό τμήμα της καθημερινότητάς σας.

VII. Διαλογισμός για προχωρημένους ασκούμενους

Καθώς γίνεστε πιο έμπειροι στον διαλογισμό, πιθανότατα χρειάζεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο εξερευνήσετε πιο προηγμένες τακτικές.

• Δείτε διαφορετικούς τύπους διαλογισμού.
• Αυξήστε τη μήκος των συνεδριών διαλογισμού σας.
• Διαλογιστείτε προκάλεσε διαφορετικές προετοιμασίες.
• Διαλογιστείτε με άλλους.

VIII. Διαλογισμός για συγκεκριμένους σκοπούς

Ο διαλογισμός πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο χρησιμοποιηθεί για διάφορους συγκεκριμένους σκοπούς, παρόμοιο με:

• Μείωση μέσω το νευρικότητα
• Έλεγχος του πόνου
• Κάνοντας βελτιώσεις στη ύπνου
• Βελτιωμένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Μειωμένο νευρικότητα

IX. Διαλογισμός και πνευματικότητα

Ο διαλογισμός ασκείται ακριβώς εδώ και αιώνες προκάλεσε πολλές διάφορες πνευματικές παραδόσεις.

• βουδισμός
• ινδουϊσμός
• Τζαϊνισμός
• Ισλάμ
• χριστιανισμός

Τυπικές ερωτήσεις

Ε: Τι είναι μακριά ο διαλογισμός;

Α: Ο διαλογισμός είναι μακριά μια παράδοση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και χίλια δύναμη. Συνηθίζω για την ανάπτυξη μιας κατάστασης ψυχικής ηρεμίας και εστίασης.

Ε: Ποια είναι μακριά τα πλεονεκτήματα διαλογισμού;

Λειτουργία	Επίλυση
Εξέταση	Μια σύμβαση στο οποίο ένα άτομο χρησιμοποιεί ένας τρόπος –παρόμοιο με ενσυνειδητότητα, προπονήσεις αναπνοής ή γιόγκα– για εξετάσετε το ενδεχόμενο εκπαιδεύσει την συγκεντρώνομαι και την συνειδητός.
Ιστορικό παρελθόν	Ο διαλογισμός ασκείται ακριβώς εδώ και χίλια δύναμη προκάλεσε διάφορους πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο.
Ηρεμία	Μια στάση ψυχικής ηρεμίας, γαλήνης και ησυχίας.
Ταπισερί	Ένα εκτεταμένο, στενό δάγκωμα υλικό με πλάνα ή σχέδια υφασμένα σε αυτό.
Ηλικίες	Οι διαφορετικές χρονικές συνεδρίες της ιστορίας.

II. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:

* Μειωμένο στρες και νευρικότητα
* Βελτιωμένη σημείο εστίασης και εστίαση
* Αυξημένη συναισθηματική αλλαγή
* Βελτιωμένη υψηλή ποιότητα ύπνου
* Μειωμένος πόνος
* Αυξημένη αυτογνωσία
* Αυξημένη φαντασία
* Βελτιωμένες μέλη οικογένειας
* Αυξημένη πνευματική υγεία

Εκείνα τα πλεονεκτήματα οφείλονται στο αποδεδειγμένο γεγονός ότι ο διαλογισμός υποστηρίζει εξετάσετε το ενδεχόμενο ηρεμήσει το σκέψεις και το πλαίσιο και εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξήσει την συνειδητός της παρούσας στιγμής. Όταν διαλογιζόμαστε, είμαστε έτοιμος εξετάσετε το ενδεχόμενο αφήσουμε το προηγούμενο και το μακροπρόθεσμο και εξετάσετε το ενδεχόμενο επικεντρωθούμε ανατρέχοντας παρούσα λίγα λεπτά. Αυτό πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει στη περικοπή του στρες και του έντασης και στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ικανότητάς μας εξετάσετε το ενδεχόμενο συγκεντρωνόμαστε και εξετάσετε το ενδεχόμενο συγκεντρωνόμαστε. Ο διαλογισμός μπορείτε επίσης εξετάσετε το ενδεχόμενο μας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο αποκτήσουμε μεγαλύτερη συνειδητός των σκέψεων και των συναισθημάτων μας, ένα πράγμα που πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο μας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο τα ρυθμίσουμε πιο με επιτυχία.

II. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία και υγεία
• Αυξημένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως
• Μειωμένος πιθανότητα καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού
• Βελτιωμένη γνωστική χρησιμεύει ως

Εκείνα τα πλεονεκτήματα οφείλονται στο αποδεδειγμένο γεγονός ότι ο διαλογισμός υποστηρίζει στη περικοπή του στρες, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης και στη αλλαγή της αντίδρασης του σώματος στο στρες. Ο διαλογισμός υποστηρίζει επιπλέον ανατρέχοντας οικοδόμηση της επίγνωσης, που μπορεί να είναι η δύναμη εξετάσετε το ενδεχόμενο δίνουμε συγκεντρώνομαι ανατρέχοντας παρούσα λίγα λεπτά με έξω καταστροφή. Αυτό πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο οδηγήσει προκάλεσε μια σειρά πλεονεκτημάτων, παρόμοιο με βελτιωμένη συναισθηματική αλλαγή, αυξημένη αυτογνωσία και καλύτερη λήψη φωτογραφιών επιλογών.

IV. Συνήθη σφάλματα

Υπάρχουν μόνο μερικά κοινά σφάλματα που κάνουν οι γονείς όταν ξεκινούν για πρώτη φορά το διαλογισμό. Εκείνα τα σφάλματα μπορεί να είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας εμποδίσουν εξετάσετε το ενδεχόμενο αποκομίσετε τα πλήρη πλεονεκτήματα του διαλογισμού, στη συνέχεια θα χρειαστεί να τα κρατηθείτε μακριά από.

• Κάνοντας μια προσπάθεια εξετάσετε το ενδεχόμενο αναγκάσετε τον εαυτό σας εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογιστεί
• Διαλογισμός για πάρα πολύ καιρό
• Αποσπώντας την συγκεντρώνομαι σας
• Με έξω αντοχή

Εάν κάνετε κάποιο μέσω εκείνα τα σφάλματα, μην ανησυχείτε – απέτυχε είστε μόνοι. Μόνο κάντε μερικές αλλαγές και θα μπορείς είστε στο δρόμο σας για μια πιο ικανοποιητική ακολούθηση διαλογισμού.

Κάνοντας μια προσπάθεια εξετάσετε το ενδεχόμενο αναγκάσετε τον εαυτό σας εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογιστεί

Ένα από τα ζωτικά μεγαλύτερα σφάλματα που κάνουν οι γονείς όταν ξεκινούν για πρώτη φορά το διαλογισμό είναι μακριά εξετάσετε το ενδεχόμενο προσπαθούν εξετάσετε το ενδεχόμενο αναγκάσουν τον εαυτό τους εξετάσετε το ενδεχόμενο το κάνει. Κάθονται, κλείνουν τα μάτια τους και προσπαθούν εξετάσετε το ενδεχόμενο καθαρίσουν το σκέψεις τους. Ωστόσο αυτό είναι συνεχώς πολύ απίθανο και πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο οδηγήσει προκάλεσε δυστυχία και αποθάρρυνση.

Στην πραγματικότητα ότι ο διαλογισμός δεν φαίνεται να είναι εξετάσετε το ενδεχόμενο αναγκάζεις τον εαυτό σου εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνει οτιδήποτε άλλο. Έχει εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνει με το εξετάσετε το ενδεχόμενο αφεθείς και εξετάσετε το ενδεχόμενο αφήσεις το σκέψεις σου εξετάσετε το ενδεχόμενο μείνει ακίνητο. Αν λοιπόν δυσκολεύεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογιστείτε, μην πιέζετε τον εαυτό σας. Εύκολα καθίστε και καθίστε αναπαυτικά και αφήστε το σκέψεις σας εξετάσετε το ενδεχόμενο περιπλανηθεί. Στο τέλος, θα μπορείς ηρεμήσει και θα μπορείς μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε διαλογισμό.

Διαλογισμός για πάρα πολύ καιρό

Ένα κάποιο άλλο συνηθισμένο ακατάλληλος είναι μακριά ο διαλογισμός για πολύ καιρό. Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά, είναι καλύτερο εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε διαλογισμό για μικρά χρονικά περίοδοι, παρόμοιο με 5 ή 10 λεπτά. Αυτό θα μπορείς σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο συνηθίσετε ανατρέχοντας ακολούθηση και εξετάσετε το ενδεχόμενο κρατηθείτε μακριά από εξετάσετε το ενδεχόμενο αισθάνεστε υπερβολικοί.

Καθώς πήρατε περισσότερη απολαμβάνω, μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξήσετε τακτικά τη μήκος των συνεδριών διαλογισμού σας. Ωστόσο θα χρειαστεί να ακούτε το πλαίσιο σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο μην πιέζετε τόσο πολύ τον εαυτό σας. Εάν αρχίσετε εξετάσετε το ενδεχόμενο αισθάνεστε κουρασμένοι ή άβολα, είναι καλύτερο εξετάσετε το ενδεχόμενο σταματήσετε το διαλογισμό και εξετάσετε το ενδεχόμενο επιστρέψετε μετά.

Αποσπώντας την συγκεντρώνομαι σας

Μία μέσω τις μεγαλύτερες απαιτητικές καταστάσεις του διαλογισμού είναι μακριά η διεύθυνση των περισπασμών. Το σκέψεις σας θα μπορείς περιπλανηθεί και θα μπορείς μπείτε στον πειρασμό εξετάσετε το ενδεχόμενο λάβετε υπόψη αρκετά πολλά θέματα. Ωστόσο θα χρειαστεί να αντισταθείτε προκάλεσε αυτόν τον πειρασμό και εξετάσετε το ενδεχόμενο παραμείνετε συγκεντρωμένοι ανατρέχοντας ακολούθηση σας στο διαλογισμό.

Εάν αντιληφθείτε ότι αποσπάται το μάτι σας, μην ανησυχείτε – είναι μακριά φυσιολογικό. Μόνο φέρτε απαλά την συγκεντρώνομαι σας ανατρέχοντας αναπνευστικό ή στο μάντρα σας. Με την εκπαίδευση, θα μπορείς μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο παραμένετε συγκεντρωμένοι για μεγαλύτερα χρονικά περίοδοι.

Με έξω αντοχή

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια παράδοση που απαιτεί χρόνο και αντοχή. Απέτυχε θα μπορείς ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα μέσω τη ένα απόγευμα ανατρέχοντας μια εναλλακτική. Θα έπρεπε μήνες ή και δύναμη συνεπούς εξάσκησης για εξετάσετε το ενδεχόμενο βιώσετε τα πλήρη πλεονεκτήματα του διαλογισμού.

Στη συνέχεια, εάν απέτυχε βλέπετε αποτελέσματα σε μια στιγμή, μην αποθαρρύνεστε. Μόνο συνεχίστε την εκπαίδευση και σε κάθε περίπτωση θα μπορείς πετύχετε τους στόχους σας.

V. Μορφές διαλογισμού

Υπάρχουν διάφοροι διάφοροι τύποι διαλογισμού, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα και πακέτα. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους διαλογισμού περιέχουν:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Υπερβατικός διαλογισμός
• Διαλογισμός Vipassana
• Διαλογισμός Ζεν
• Διαλογισμός Qigong
• Γιόγκα νίντρα

Κάθε μορφή διαλογισμού έχει τα δικά του πλεονεκτήματα και ο τέλειος μορφή στον/στην θα μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι μακριά καλή σκέψη εξετάσετε το ενδεχόμενο πειραματιστείτε με διαφορετικούς τύπους διαλογισμού για εξετάσετε το ενδεχόμενο ρίξτε μια ματιά στο τι λειτουργεί πραγματικά καλύτερα στον/στην.

Ακολουθεί μια σύντομη αξιολόγηση ορισμένων μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους διαλογισμού:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας αυτό μπορεί να είναι ένα περίπου διαλογισμού αυτός ο στόχος ανατρέχοντας συνειδητός ανατρέχοντας παρούσα λίγα λεπτά. Αυτός ο μορφή διαλογισμού πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει στη περικοπή του στρες, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης και ανατρέχοντας οικοδόμηση της επίγνωσης.
• Υπερβατικός διαλογισμός αυτό μπορεί να είναι ένα περίπου διαλογισμού που φιλοξενεί την επανάληψη από 1 μάντρα ή ήχου. Αυτός ο μορφή διαλογισμού πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει ανατρέχοντας πώληση της χαλάρωσης και στη περικοπή του στρες.
• Διαλογισμός Vipassana αυτό μπορεί να είναι ένα περίπου διαλογισμού που φιλοξενεί την δήλωση του νου και του σώματος με έξω καταστροφή. Αυτός ο μορφή διαλογισμού πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει ανατρέχοντας οικοδόμηση της επίγνωσης του εαυτού και στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διανοητικής διαύγειας.
• Διαλογισμός Ζεν αυτό μπορεί να είναι ένα περίπου διαλογισμού που φιλοξενεί το εξετάσετε το ενδεχόμενο κάθεσαι προκάλεσε μια άνετη κύρος και εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάζεις ανατρέχοντας αναπνευστικό. Αυτός ο μορφή διαλογισμού πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει ανατρέχοντας πώληση της χαλάρωσης και στη περικοπή του στρες.
• Διαλογισμός Qigong αυτό μπορεί να είναι ένα περίπου διαλογισμού που φιλοξενεί αργές, απαλές δράσεις και προπονήσεις αναπνοής. Αυτός ο μορφή διαλογισμού πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της κυκλοφορίας, ανατρέχοντας πώληση της χαλάρωσης και στη περικοπή του στρες.
• Γιόγκα νίντρα αυτό μπορεί να είναι ένα περίπου διαλογισμού που φιλοξενεί την κατάκλιση προκάλεσε μια άνετη κύρος και τη ελεύθερος χρόνος του σώματος και του νου. Αυτός ο μορφή διαλογισμού πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει ανατρέχοντας πώληση της χαλάρωσης, στη περικοπή του στρες και στη κάνοντας βελτιώσεις στη του ύπνου.

VI. Διαλογισμός για ερασιτέχνες

Ο διαλογισμός για ερασιτέχνες πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μακριά ένας τόσο πολύ εξαιρετικός τρόπος για εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσετε το νευρικότητα, εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε την σημείο εστίασης και εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία. Ακολουθούν μερικές κόλπα για εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε:

* Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα στο οποίο απέτυχε θα μπορείς σας ενοχλούν.
* Καθίστε προκάλεσε μια άνετη κύρος με την πλάτη σας ίσια.
* Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας.
* Καθώς οι θέματα φτάνουν στο σκέψεις σας, αφήστε τις εξετάσετε το ενδεχόμενο φύγουν και εξετάσετε το ενδεχόμενο επιστρέψουν ανατρέχοντας αναπνευστικό σας.
* Συνεχίστε για 5-10 λεπτά, ή για όσο χρόνο χρειάζεστε.

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι ανεκτίμητο εξετάσετε το ενδεχόμενο συνεργαστείτε με έναν δάσκαλο ή έναν θεραπευτή που πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας καθοδηγήσει στη τεχνική. Υπάρχουν επιπλέον τόνοι διαθέσιμοι στοιχεία στο δίκτυο και προκάλεσε βιβλιοθήκες που μπορεί να είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσουν εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε πια για τον διαλογισμό.

VII. Διαλογισμός για προχωρημένους ασκούμενους

Καθώς προχωράτε ανατρέχοντας ακολούθηση του διαλογισμού σας, πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο διαπιστώσετε ότι είστε έτοιμοι εξετάσετε το ενδεχόμενο εξερευνήσετε πιο προηγμένες τακτικές. Αυτές οι τακτικές μπορεί να είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσουν εξετάσετε το ενδεχόμενο εμβαθύνετε την ακολούθηση σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο βιώσετε μεγαλύτερα πλεονεκτήματα.

Μερικές μέσω τις πιο προηγμένες τακτικές διαλογισμού περιέχουν:

• Διαλογισμός Vipassana
• Κουνταλίνι γιόγκα
• Τάντρα
• Dzogchen
• Ζεν

Είναι πολύ σημαντικό σημειωθεί ότι αυτές οι τακτικές δεν φαίνεται να είναι για όλους. Εάν είστε νεότερος στον διαλογισμό, είναι καλύτερο εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε με τα κυρίως και τακτικά εξετάσετε το ενδεχόμενο προχωρήσετε προκάλεσε πιο προηγμένες τακτικές καθώς είστε έτοιμοι.

Εάν ενδιαφέρεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε πια για τις προηγμένες τακτικές διαλογισμού, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι στοιχεία στο δίκτυο και προκάλεσε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε μαθήματα και εργαστήρια που προσφέρονται μέσω στη γειτονιά εγκαταστάσεις διαλογισμού.

Είναι πολύ σημαντικό εντοπίστε ένας τρόπος με την οποία νιώθετε χαλαρός και που εξετάσετε το ενδεχόμενο έχει απήχηση σε συνδυασμό σας. Η σωστή μεθοδολογία πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο συνδεθείτε στο διαδίκτυο με τον εσωτερικό σας εαυτό και εξετάσετε το ενδεχόμενο βιώσετε μεγαλύτερη γαλήνη και ησυχία.

VIII. Διαλογισμός για συγκεκριμένους σκοπούς

Ο διαλογισμός πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο χρησιμοποιηθεί για διάφορους συγκεκριμένους σκοπούς, παρόμοιο με:

• Μείωση μέσω το νευρικότητα
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένο νευρικότητα
• Αυξημένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Έλεγχος του πόνου
• Ενισχυμένη φαντασία
• Πνευματική διεύρυνση

Τα ιδιαίτερα πλεονεκτήματα του διαλογισμού θα μπορείς ποικίλλουν λογαριάζω το άτομο και τον σκοπό για τον οποίο ασκείται. Εναλλακτικά, μπορεί να υπάρχει ένας αυξανόμενος ποσότητα στοιχείων που υποστηρίζουν τα γενικά πλεονεκτήματα του διαλογισμού, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητάς του εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώνει η ένταση, εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώνει τον ύπνο και εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώνει το νευρικότητα.

Εάν ενδιαφέρεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο χρησιμοποιήσετε το διαλογισμό για έναν συγκεκριμένο σκοπό, υπάρχουν πολλά από διαθέσιμοι στοιχεία που θα μπορείς σας βοηθήσουν εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε. Μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε βιβλία, άρθρα και διαδικτυακά μαθήματα που μπορεί να είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας διδάξουν τα κυρίως του διαλογισμού και ο τρόπος εξετάσετε το ενδεχόμενο τον χρησιμοποιήσετε για συγκεκριμένους σκοπούς. Μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε μαθήματα διαλογισμού και εργαστήρια ανατρέχοντας χώρος σας.

Ο διαλογισμός είναι μακριά ένας προστατευμένος και φιλικός προς το περιβάλλον μέθοδος για εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία. Εάν ενδιαφέρεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε πια για τον διαλογισμό, σας προτρέπω εξετάσετε το ενδεχόμενο εξερευνήσετε τους διαθέσιμους πόρους και εξετάσετε το ενδεχόμενο τον δοκιμάσετε. Θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο εκπλαγείτε με το πόσο πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο ωφελήσει τη τρόποι ζωής σας.

IX. Διαλογισμός και πνευματικότητα

Ο διαλογισμός ασκείται ακριβώς εδώ και αιώνες μέσω ανθρώπους όλων των θρησκειών και πνευματικών παραδόσεων. Σταθερά θεωρείται μια μέθοδος σύνδεσης με τη θεία ή μια ανώτερη ενέργεια. Υπάρχουν διάφοροι εναλλακτικοί τρόποι για εξετάσετε το ενδεχόμενο ενσωματώσετε τον διαλογισμό ανατρέχοντας πνευματική σας ακολούθηση και οι συγκεκριμένες πρακτικές που θα μπορείς επιλέξετε θα μπορείς εξαρτηθούν μέσω τις δικές σας ιδανικά και προτιμήσεις.

Μερικοί συνήθεις τακτικές ενσωμάτωσης του διαλογισμού προκάλεσε μια πνευματική ακολούθηση περιέχουν:

• Προσευχή: Η προσευχή είναι μακριά μια τύπος διαλογισμού που φιλοξενεί την συζήτηση με τον Θεό ή μια ανώτερη ενέργεια. Θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο γίνει με διάφορους τρόπους, παρόμοιο με με τη χρήση προφορικών λέξεων, γραπτών προσευχών ή μόνο με το εξετάσετε το ενδεχόμενο καθίσετε στη σιωπή και εξετάσετε το ενδεχόμενο αναλογιστείτε τη φλερτ σας με τον Θεό.
• Ψαλμωδία: Η ψαλμωδία είναι μακριά μια τύπος διαλογισμού που φιλοξενεί την επανάληψη από 1 μάντρα ή ιερής φράσης ξανά και ξανά. Η ψαλμωδία πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο συγκεντρωθεί το σκέψεις και εξετάσετε το ενδεχόμενο δημιουργήσει ένας τρόπος ηρεμίας και γαλήνης.
• Γιόγκα: Η γιόγκα είναι μακριά μια παράδοση νου-σώματος που αναμειγνύει σωματικές στάσεις, προπονήσεις αναπνοής και διαλογισμό. Η γιόγκα πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της σωματικής και ψυχικής υγείας, και μπορείτε επίσης εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μακριά μια ισχυρή πνευματική ακολούθηση.

Χωρίς αναφορά σε το πώς επιλέγετε εξετάσετε το ενδεχόμενο ενσωματώσετε τον διαλογισμό ανατρέχοντας πνευματική σας ακολούθηση, θα χρειαστεί να εντοπίστε μια παράδοση που εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μακριά σημαντική και χρήσιμη στον/στην. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι ανεκτίμητο εξετάσετε το ενδεχόμενο συνεργαστείτε με έναν δάσκαλο ή έναν πνευματικό οδηγό που πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε.

Ε: Τι είναι μακριά ο διαλογισμός;

Α: Ο διαλογισμός είναι μακριά μια παράδοση που φιλοξενεί την σημείο εστίασης του νου σε τουλάχιστον ένα απλώς επίπεδο προσοχής, παρόμοιο με η αναπνευστικό ή ένα μάντρα. Θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο γίνει καθιστή, όρθια ή ξαπλωμένη.

Ε: Ποια είναι μακριά τα πλεονεκτήματα διαλογισμού;

Α: Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων, παρόμοιο με περικοπή του στρες, κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης και σύσφιξη της διάθεσης. Μπορείτε επίσης εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη του ύπνου, στη περικοπή του πόνου και ανατρέχοντας οικοδόμηση της επίγνωσης.

Ε: Πώς κάνω διαλογισμό;

Α: Υπάρχουν διάφοροι εναλλακτικοί τρόποι διαλογισμού. Μερικές απλές στρατηγικές περιέχουν:

• Καθίστε προκάλεσε μια άνετη κύρος και κλείστε τα μάτια σας.
• Εστιάστε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας καθώς ρέει έξω και μέσα μέσω το πλαίσιο σας.
• Εάν το σκέψεις σας περιπλανάται, φέρτε απαλά την συγκεντρώνομαι σας στο πίσω μέρος του ανατρέχοντας αναπνευστικό σας.
• Συνεχίστε για 5-10 λεπτά ή για όσο χρόνο χρειάζεστε.