Λεωφορείο σε αντίθεση με τα εντός Τυπωμένο η αξιοθέατο του καθοδηγούμενου διαλογισμού

1. Τι είναι μακριά ο διαλογισμός;

2. διαλογισμός

3. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού

4. Πώς παραδεχτείτε διαλογίζεστε

5. Διάφορα είδη διαλογισμού

6. Το μέρος παραδεχτείτε κάνετε διαλογισμό

7. Πόσο αδιάκοπα θα πρέπει παραδεχτείτε κάνετε διαλογισμό;

8. Πόσο καιρό θα πρέπει παραδεχτείτε κάνετε διαλογισμό;

9. Τι παραδεχτείτε προβλέπετε όταν ξεκινήσετε το διαλογισμό;

10. Ερωτήσεις και λύσεις

Λειτουργία	Καθοδηγούμενος Διαλογισμός	Σκέψη	Ενσυνειδητότητα	Πνευματικότητα	Υγεία
Τι είναι μακριά αυτό;	Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι μακριά ένας μορφή διαλογισμού που καθοδηγείται μέσω δάσκαλο ή εκπαιδευτή.	Ο διαλογισμός είναι μακριά μια σύμβαση που περιέχει σημείο εστίασης του νου και του σώματος.	Το Mindfulness είναι μακριά μια στάση επίγνωσης κατά την οποία δίνετε συγκεντρώνομαι ανατρέχοντας παρούσα μερικά λεπτά.	Η πνευματικότητα αυτό είναι ένα ομάδα εργαζομένων λεωφορείο που περιέχει την ανακάλυψη των πεποιθήσεων και των αξιών σας.	Η υγεία είναι μακριά μια στάση σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας.
Ιστορικό παρελθόν	Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός ασκείται ακριβώς εδώ και αιώνες οδήγησε διάφορους πολιτισμούς.	Ο διαλογισμός ασκείται ακριβώς εδώ και χίλια επίμονη οδήγησε διάφορους πολιτισμούς.	Η ενσυνειδητότητα ασκείται ακριβώς εδώ και αιώνες οδήγησε διάφορους πολιτισμούς.	Η πνευματικότητα ασκείται ακριβώς εδώ και χίλια επίμονη οδήγησε διάφορους πολιτισμούς.	Η υγεία αυτό είναι ένα θέμα ύλης ενδιαφέροντος ακριβώς εδώ και αιώνες.
Πλεονεκτήματα	Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός θα παραδεχτείτε βοηθήσει με η ένταση, το νευρικότητα και την μελαγχολία.	Ο διαλογισμός θα παραδεχτείτε βοηθήσει με η ένταση, το νευρικότητα και την μελαγχολία.	Η ενσυνειδητότητα θα παραδεχτείτε βοηθήσει με η ένταση, το νευρικότητα και την μελαγχολία.	Η πνευματικότητα θα παραδεχτείτε βοηθήσει με η ένταση, το νευρικότητα και την μελαγχολία.	Η υγεία θα παραδεχτείτε βοηθήσει με η ένταση, το νευρικότητα και την μελαγχολία.
Πώς παραδεχτείτε το κάνετε	Υπάρχουν πολυάριθμοι άλλοι τρόποι για παραδεχτείτε κάνετε καθοδηγούμενο διαλογισμό.	Υπάρχουν πολυάριθμοι άλλοι τρόποι διαλογισμού.	Υπάρχουν πολυάριθμοι άλλοι τρόποι εξάσκησης της ενσυνειδητότητας.	Υπάρχουν πολυάριθμοι άλλοι τρόποι για παραδεχτείτε εξερευνήσετε την πνευματικότητα.	Υπάρχουν πολυάριθμοι άλλοι τρόποι για παραδεχτείτε βελτιώσετε την υγεία σας.
Πηγές	Υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι στοιχεία που θα μπορείς σας βοηθήσουν παραδεχτείτε μάθετε τον τρόπο παραδεχτείτε κάνετε καθοδηγούμενο διαλογισμό.	Υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι στοιχεία που θα μπορείς σας βοηθήσουν παραδεχτείτε μάθετε τον τρόπο παραδεχτείτε διαλογίζεστε.	Υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι στοιχεία που θα μπορείς σας βοηθήσουν παραδεχτείτε μάθετε τον τρόπο παραδεχτείτε εξασκείτε την ενσυνειδητότητα.	Υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι στοιχεία για παραδεχτείτε σας βοηθήσουν παραδεχτείτε εξερευνήσετε την πνευματικότητα.	Υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι στοιχεία για παραδεχτείτε σας βοηθήσουν παραδεχτείτε βελτιώσετε την υγεία σας.

2. διαλογισμός

Ο διαλογισμός ασκείται ακριβώς εδώ και χίλια επίμονη οδήγησε διάφορους πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο.

Τα αρχικά μέρη διαλογισμού χρονολογούνται μέσω τον πολιτισμό της κοιλάδας του Ινδού ανατρέχοντας Ινδία, ο οποίος άκμασε μεταξύ 2500 και 1900 π.Χ.

Ανατρέχοντας Ινδία, ο διαλογισμός συνδέεται αδιάκοπα με τις ινδουιστικές και βουδιστικές θρησκείες, ωστόσο ασκείται επιπλέον μέσω άνθρωποι άλλων θρησκειών και πεποιθήσεων.

Στη Δύση, ο διαλογισμός ήταν όλο και πιο δημοφιλής τα προηγούμενα δύο από τα επίμονη, καθώς όλο και περισσότεροι άλλοι άνθρωποι αναζητούν τρόπους για παραδεχτείτε μειώσουν το νευρικότητα και παραδεχτείτε βελτιώσουν τη συνολική τους υγεία.

Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφορα είδη διαλογισμού και ένας και όλοι θα παραδεχτείτε βρει μια μέθοδο που του κοστούμια.

Μερικοί μέσω τους πιο δημοφιλείς τύπους διαλογισμού περιέχουν τον διαλογισμό επίγνωσης, τον υπερβατικό διαλογισμό και τη γιόγκα νίντρα.

Ο διαλογισμός θα παραδεχτείτε εξασκηθεί οπουδήποτε και απέτυχε απαιτεί ειδικό εξοπλισμό.

Το απλώς που θα θέλατε αυτό είναι ένα ήσυχο φάση για παραδεχτείτε καθίσετε χαλαρός και ένας ζήλος παραδεχτείτε χαλαρώσετε και παραδεχτείτε εστιάσετε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας.

3. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα πιο πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία και υγεία
• Αυξημένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένη χρησιμεύει ως του ανοσοποιητικού
• Μειωμένος πιθανότητα καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού
• Αυξημένη μακρά ζωή

Εκείνα τα πλεονεκτήματα είναι μακριά που μπορείς να σκεφτείς παραδεχτείτε οφείλονται στο αναμφισβήτητο γεγονός ότι ο διαλογισμός υποστηρίζει στη στη μείωση του του στρες, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης και ανατρέχοντας οικοδόμηση της χαλάρωσης. Ο διαλογισμός μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε βοηθήσει στη τροποποίηση της αντίδρασης του σώματος στο στρες, ένα πράγμα που θα παραδεχτείτε οδηγήσει οδήγησε μια σειρά πλεονεκτημάτων για την ευεξία.

4. Πώς παραδεχτείτε διαλογίζεστε

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια σαφής ακολούθηση που θα παραδεχτείτε μάθει ο καθένας. Απέτυχε απαιτεί ειδικό εξοπλισμό ή προπόνηση, και μπορείτε παραδεχτείτε το κάνετε οπουδήποτε, όλη την ώρα.

Τα κυρίως βήματα του διαλογισμού είναι μακριά τα εξής:

1. Ανακαλύψτε ένα ήσυχο φάση κατά τη διάρκεια του οποίου απέτυχε θα μπορείς σας ενοχλούν.
2. Καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος, με την πλάτη σας ίσια και τα δάχτυλα ποδιών σας στο πάτωμα.
3. Κλείστε τα μάτια σας και καθίστε αναπαυτικά το πλαίσιο σας.
4. Εστιάστε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας.
5. Αφήστε τις ανησυχίες σας παραδεχτείτε φτάνουν και παραδεχτείτε φεύγουν, με έξω καταστροφή.
6. Όταν είστε έτοιμοι, ανοίξτε τα μάτια σας και επιστρέψτε στη μέρα σας.

Ο διαλογισμός θα παραδεχτείτε εξασκηθεί για μία φορά 5 λεπτά ή για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους. Όσο μέγιστο εξασκηθείτε, τόσο απλούστερο θα μπορείς γίνει.

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι ανεκτίμητο παραδεχτείτε ξεκινήσετε με έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό. Υπάρχουν πολυάριθμοι καθοδηγούμενοι διαλογισμοί διαθέσιμοι στο δίκτυο και οδήγησε βιβλία.

Καθώς γίνεστε πιο έμπειροι στον διαλογισμό, θα παραδεχτείτε θα θέλατε παραδεχτείτε δοκιμάσετε διαφορετικούς τύπους διαλογισμού, αντίστοιχο με διαλογισμό επίγνωσης, διαλογισμό στοργικής καλοσύνης ή υπερβατικό διαλογισμό.

Ο διαλογισμός αυτό είναι ένα στερεό συσκευή που θα παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε μειώσετε το νευρικότητα, παραδεχτείτε βελτιώσετε την εστίασή σας και παραδεχτείτε κάντε σερφ με τον εσωτερικό σας εαυτό.

5. Διάφορα είδη διαλογισμού

Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφορα είδη διαλογισμού, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα και πρακτικές. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους διαλογισμού περιέχουν:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Υπερβατικός διαλογισμός
• Διαλογισμός Vipassana
• Διαλογισμός Ζεν
• Διαλογισμός γιόγκα Κουνταλίνι

Ένα τέτοιο του διαλογισμού που μπορεί να είναι καλύτερο για εσάς θα μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι μακριά καλή έννοια παραδεχτείτε πειραματιστείτε με διαφορετικούς τύπους διαλογισμού μέχρι παραδεχτείτε εντοπίστε έναν που προτιμάς και που σας έχει απήχηση.

Ακολουθεί μια σύντομη ανασκόπηση ορισμένων μέσω τους διαφορετικούς τύπους διαλογισμού:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας αυτό είναι ένα περίπου διαλογισμού που επικεντρώνεται ανατρέχοντας οξεία επίγνωση ανατρέχοντας παρούσα μερικά λεπτά. Στον διαλογισμό ενσυνειδητότητας, εύκολα κάθεστε ή ξαπλώνετε οδήγησε μια άνετη κύρος και επικεντρώνεστε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας. Καθώς προκύπτουν ανησυχίες, απλά τις παρατηρείτε με έξω καταστροφή και τις αφήνετε παραδεχτείτε φύγουν. Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας θα παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε μειώσετε το νευρικότητα, παραδεχτείτε βελτιώσετε την εστίασή σας και παραδεχτείτε γίνετε πιο παρόντες στη ύπαρξη σας.
• Υπερβατικός διαλογισμός αυτό είναι ένα περίπου διαλογισμού που περιέχει την επανάληψη από 1 μάντρα σιωπηλά στον εαυτό σας. Το άσμα είναι μακριά μια φράση ή λέξη που έχει μια ηρεμιστική ή ειρηνική επιπτώσεις. Στον υπερβατικό διαλογισμό, κάθεστε ή ξαπλώνετε οδήγησε μια άνετη κύρος και επικεντρώνεστε στο μάντρα σας. Καθώς προκύπτουν ανησυχίες, απλά τις αφήνετε παραδεχτείτε φύγουν και στρέφετε την συγκεντρώνομαι σας στο μάντρα σας. Ο υπερβατικός διαλογισμός θα παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε μειώσετε το νευρικότητα, παραδεχτείτε βελτιώσετε την εστίασή σας και παραδεχτείτε κάντε σερφ με τον εσωτερικό σας εαυτό.
• Διαλογισμός Vipassana αυτό είναι ένα περίπου διαλογισμού που περιέχει την σχόλιο των σκέψεων και των συναισθημάτων σας με έξω καταστροφή. Στον διαλογισμό vipassana, κάθεστε ή ξαπλώνετε οδήγησε μια άνετη κύρος και επικεντρώνεστε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας. Καθώς προκύπτουν ανησυχίες και συναισθήματα, εύκολα τα παρατηρείτε με έξω καταστροφή και τα αφήνετε παραδεχτείτε φύγουν. Ο διαλογισμός Vipassana θα παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε μειώσετε το νευρικότητα, παραδεχτείτε βελτιώσετε τη συναισθηματική σας υγεία και παραδεχτείτε αναπτύξετε μεγαλύτερη αυτογνωσία.
• Διαλογισμός Ζεν αυτό είναι ένα περίπου διαλογισμού που περιέχει παραδεχτείτε κάθεστε οδήγησε μια άνετη κύρος και παραδεχτείτε εστιάσετε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας. Στον διαλογισμό ζεν, εύκολα κάθεσαι και αφήνεις το σκέψεις σου παραδεχτείτε περιπλανηθεί. Καθώς προκύπτουν ανησυχίες, απλά τις παρατηρείτε με έξω καταστροφή και τις αφήνετε παραδεχτείτε φύγουν. Ο διαλογισμός Ζεν θα παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε μειώσετε το νευρικότητα, παραδεχτείτε βελτιώσετε την εστίασή σας και παραδεχτείτε κάντε σερφ με τον εσωτερικό σας εαυτό.
• Διαλογισμός γιόγκα Κουνταλίνι αυτό είναι ένα περίπου διαλογισμού που περιέχει ψαλμωδία, προπονήσεις αναπνοής και στάσεις γιόγκα. Ο διαλογισμός γιόγκα Κουνταλίνι θα παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε μειώσετε το νευρικότητα, παραδεχτείτε βελτιώσετε την ευελιξία σας και παραδεχτείτε κάντε σερφ με τον εσωτερικό σας εαυτό.

Σε κάθε περίπτωση, ένας από τους απλούστερους τρόπους για παραδεχτείτε διαβάστε ποιος μορφή διαλογισμού είναι μακριά σωστός στον/στην είναι μακριά παραδεχτείτε πειραματιστείτε με διαφορετικούς τύπους έως ότου εντοπίστε έναν που προτιμάς και που σας έχει απήχηση.

6. Το μέρος παραδεχτείτε κάνετε διαλογισμό

Μπορείτε παραδεχτείτε κάνετε διαλογισμό οπουδήποτε, ωστόσο υπάρχουν έναν αριθμό από μερίδες που μπορεί να είναι πιο ευνοϊκά για διαλογισμό μέσω άλλα.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για παραδεχτείτε επιλέξετε ένα σημαντικό μέρος για διαλογισμό:

• Ανακαλύψτε ένα φάση που μπορεί να είναι ήσυχο και γαλήνιο.
• Θυμηθείτε να είστε άνετοι και απέτυχε θα μπορείς σας ενοχλήσουν.
• Αν μπορείτε, καθίστε μπροστά οδήγησε μια φυσική θέα, αντίστοιχο με ένα δέντρο ή έναν κήπο.
• Εάν βρίσκεστε οδήγησε εσωτερικό χώρο, χαμηλώστε τα φωτιστικά και ανάψτε ένα κερί ή θυμίαμα.

Μία φορά εντοπίστε ένα σημαντικό μέρος για διαλογισμό, μπορείτε παραδεχτείτε ξεκινήσετε την ακολούθηση σας.

Πόσο αδιάκοπα θα πρέπει παραδεχτείτε κάνετε διαλογισμό;

Δεν υπάρχει κανένα μια ενιαία απάντηση σε αυτή την ερώτημα, καθώς η ιδανική συχνότητα διαλογισμού θα μπορείς εύρος λογαριάζω τις ατομικές σας επιθυμίες και στόχους. Εναλλακτικά, οι περισσότεροι επαγγελματίες συμφωνούν ότι ο διαλογισμός για όχι λιγότερο από 20 λεπτά την ώρες φωτός ημέρας αυτό είναι ένα σημαντικό μέρος για παραδεχτείτε ξεκινήσετε. Εάν είστε νεότερος στον διαλογισμό, θα παραδεχτείτε θα θέλατε παραδεχτείτε ξεκινήσετε με μικρότερες μαθήματα των 5-10 λεπτών και παραδεχτείτε αυξήσετε τακτικά τη μήκος της πρακτικής σας καθώς αισθάνεστε πιο χαλαρός.

Είναι συνήθως σημαντικό να λαμβάνετε υπόψη ότι ο διαλογισμός δεν φαίνεται να είναι καλλύματα. Δεν υπάρχει κανένα σωστό είδος ή ακατάλληλος μέσο διαλογισμού και κρίσιμο είναι μακριά παραδεχτείτε εντοπίστε μια σύμβαση που παραδεχτείτε λειτουργεί πραγματικά στον/στην και ανατρέχοντας οποία μπορείτε παραδεχτείτε τηρήσετε. Αν δυσκολεύεστε παραδεχτείτε διαλογιστείτε για 20 λεπτά σε καθημερινή βάση, μην απογοητεύεστε. Εύκολα κάντε ό,τι μπορείτε και τακτικά αυξήστε τη μήκος της πρακτικής σας όσο μπορείτε.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για παραδεχτείτε κάνετε τον διαλογισμό φάση της καθημερινότητάς σας:

• Εντοπίστε μια ώρα της ημέρας που μπορεί να είναι πιο που μπορείς να σκεφτείς παραδεχτείτε μπορείτε παραδεχτείτε διαλογίζεστε με έξω περισπασμούς.
• Επιλέξτε ένα ήσυχο φάση κατά τη διάρκεια του οποίου μπορείτε παραδεχτείτε χαλαρώσετε και παραδεχτείτε εστιάσετε.
• Φορέστε χαλαρός ενδύματα που απέτυχε θα μπορείς περιορίζουν την κίνησή σας.
• Ξεκινήστε καθίζοντας οδήγησε μια άνετη κύρος με την πλάτη σας ίσια.
• Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας.
• Εισπνεύστε και εκπνεύστε αργά και βαθιά, λαμβάνοντας υπόψη στο σκέψεις σας παραδεχτείτε ηρεμήσει.
• Εάν το σκέψεις σας περιπλανάται, φέρτε απαλά την συγκεντρώνομαι σας στο πίσω μέρος του ανατρέχοντας αναπνευστικό σας.
• Συνεχίστε το διαλογισμό για όσο χρόνο θα θέλατε.

Ο διαλογισμός είναι μακριά ένας κουλ μέσο για παραδεχτείτε χαλαρώσετε, παραδεχτείτε αποβάλλετε η ένταση και παραδεχτείτε βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία. Κάνοντάς το φάση της καθημερινότητάς σας, μπορείτε παραδεχτείτε αποκομίσετε τα πλεονεκτήματα διαλογισμού για τα επόμενα επίμονη.

Πόσο καιρό θα πρέπει παραδεχτείτε κάνετε διαλογισμό;

Δεν υπάρχει κανένα μια ενιαία απάντηση σε αυτή την ερώτημα, καθώς η ιδανική χρονική μήκος για διαλογισμό θα μπορείς εύρος λογαριάζω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Εναλλακτικά, υπάρχουν ορισμένες γενικές οδηγίες που είναι σε θέση να παραδεχτείτε σας βοηθήσουν παραδεχτείτε προσδιορίσετε πόσο χρόνο θα πρέπει παραδεχτείτε διαλογίζεστε σε καθημερινή βάση.

Οι άπειρα άτομα θα πρέπει παραδεχτείτε ξεκινήσουν με σύντομες μαθήματα διαλογισμού 5-10 λεπτών. Καθώς αισθάνεστε πιο χαλαρός με τον διαλογισμό, μπορείτε τακτικά παραδεχτείτε αυξήσετε τη μήκος των συνεδριών σας.
Θα χρειαστεί να εντοπίστε μια ώρα της ημέρας που μπορεί να είναι πιο που μπορείς να σκεφτείς παραδεχτείτε μπορείτε παραδεχτείτε καθίσετε ακίνητοι και παραδεχτείτε εστιάσετε. Για μερικούς ανθρώπους, αυτό θα παραδεχτείτε είναι μακριά νωρίς το ξημερώματα, ενώ για άλλους θα παραδεχτείτε είναι μακριά σε λίγο καιρό το νύχτα.
Αν διαπιστώσετε ότι αποσπάται το μάτι σας σε όλη τη διάρκεια του διαλογισμού, μην ανησυχείτε. Απλά επαναφέρετε την συγκεντρώνομαι σας ανατρέχοντας αναπνευστικό σας ή στο θέμα του διαλογισμού σας. Με την εκπαίδευση, θα μπορείς γίνετε καλύτεροι στο παραδεχτείτε παραμένετε συγκεντρωμένοι.
Ένα πολύ ισχυρό παράγοντας είναι μακριά παραδεχτείτε κάνετε τον διαλογισμό τακτικό φάση της ρομποτικά σας. Αν και έχετε απλώς μερικά λεπτά σε καθημερινή βάση, είναι καλύτερο μέσω το τίποτα.

Ακολουθούν ορισμένες πρόσθετες κόλπα για αρχάριους:

* Εντοπίστε μια άνετη κύρος για παραδεχτείτε καθίσετε. Μπορείτε παραδεχτείτε καθίσετε οδήγησε μια καρέκλα, σε 1 μαξιλάρι ή ίσως και στο πάτωμα.
* Κλείστε τα μάτια σας ή χαμηλώστε το βλέμμα σας.
* Εστιάστε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας. Μπορείτε είτε ή όχι παραδεχτείτε εισπνέετε και παραδεχτείτε εκπνέετε μέσω τη ρουθούνι σας είτε ή όχι μέσω το στόμα σας.
* Εάν διαπιστώνετε ότι αποσπάται το μάτι σας, απλά φέρτε την συγκεντρώνομαι σας ανατρέχοντας αναπνευστικό σας.
* Συνεχίστε το διαλογισμό για όσο περίοδος θα θέλατε. Ακόμη και μερικά λεπτά διαλογισμού θα παραδεχτείτε είναι μακριά ευεργετικά.

Τι παραδεχτείτε προβλέπετε όταν ξεκινήσετε το διαλογισμό;

Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά το διαλογισμό, είναι μακριά φυσιολογικό παραδεχτείτε βιώσετε μια αλυσίδα μέσω συναισθήματα και αισθήσεις. Θα παραδεχτείτε αισθάνεστε χαλαροί, συγκεντρωμένοι ή γεμάτοι δύναμη. Μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε αντιμετωπίσετε κάποιες απαιτητικές καταστάσεις, αντίστοιχο με φόβος, πλήξη ή θλίψη.

Είναι απαραίτητο να λαμβάνετε υπόψη ότι η απόλαυση διαλογισμού του καθενός είναι μακριά μοναδική. Δεν υπάρχει κανένα σωστό είδος ή ακατάλληλος μέσο διαλογισμού. Ένα πολύ ισχυρό παράγοντας είναι μακριά παραδεχτείτε εντοπίστε μια σύμβαση που λειτουργεί πραγματικά στον/στην και παραδεχτείτε την τηρήσετε.

Ακριβώς εδώ είναι μακριά ένα από τα ζωτικά θέματα που θα παραδεχτείτε βιώσετε όταν ξεκινήσετε το διαλογισμό:

• Ξεκούραση
• Τζάκι
• Δύναμη
• Ηρεμία
• Ειρήνη
• Ευχαρίστηση
• Αγάπη
• Περιήγηση
• Αντίληψη

Μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε αντιμετωπίσετε ορισμένες απαιτητικές καταστάσεις, αντίστοιχο με:

• Φόβος
• Ανία
• Ματαίωση
• Περισπασμοί
• Φόβος
• Απογοήτευση
• Θυμός

Εάν αντιμετωπίζετε οποιεσδήποτε απαιτητικές καταστάσεις, είναι πολύ σημαντικό είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Όλοι αντιμετωπίζουν απαιτητικές καταστάσεις όταν ξεκινούν για πρώτη φορά τον διαλογισμό. Το κουμπί είναι παραδεχτείτε συνεχίσετε παραδεχτείτε εξασκείτε και παραδεχτείτε μαθαίνετε μέσω τις κριτικές σας.

Με τον καιρό, θα μπορείς διαβάστε παραδεχτείτε διαχειρίζεστε τις απαιτητικές καταστάσεις σας και παραδεχτείτε απολαμβάνετε τα πλεονεκτήματα διαλογισμού.

Ερωτήσεις και λύσεις

Ε: Τι είναι μακριά ο διαλογισμός;

Α: Ο διαλογισμός είναι μακριά μια σύμβαση κατά την οποία ένα άτομο εκπαιδεύει το σκέψεις ή την επίγνωσή του για παραδεχτείτε επιτύχει μια αυξημένη στάση συγκέντρωσης, χαλάρωσης ή επίγνωσης.

Ε: Ποια είναι μακριά τα πλεονεκτήματα διαλογισμού;

Α: Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης της εστίασης και της τόνωσης της διάθεσης.

Ε: Πώς κάνω διαλογισμό;

Α: Υπάρχουν πολυάριθμοι άλλοι τρόποι διαλογισμού, ωστόσο μερικές κοινές στρατηγικές περιέχουν:

• Καθίστε οδήγησε άνετη κύρος με κλειστά μάτια και εστιάζοντας ανατρέχοντας αναπνευστικό σας
• Επαναλαμβάνοντας ένα μάντρα ή μια επαλήθευση στον εαυτό σας
• Οπτικοποίηση μιας ειρηνικής σκηνής