Πέρα μέσω τις Εποχές Ένα Μετακινήσεις εντός μέσω το Διαλογισμό

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια σύμβαση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και εκατοντάδες επίμονη. Τοποθετημένος οδήγησε πολλούς διαφορετικούς πολιτισμούς και θρησκείες, και υπάρχει μια επιλογή διάφορων τρόπων διαλογισμού.

Η θεμέλιο του διαλογισμού είναι μίλια ανακριβής, ωστόσο υπάρχουν ενδείξεις ότι ασκείται απότιση τιμής σε Ινδία για όχι λιγότερο από 5.000 επίμονη. Τα αρχικά γραπτά δεδομένα διαλογισμού προέρχονται μέσω τις ινδουιστικές Βέδες, οι οποίες γράφτηκαν γύρω στο 1500 π.Χ.

Στη βουδιστική αποστολή, ο διαλογισμός θεωρείται ως ώστε να μπορείτε επιτευχθεί φώτιση. Ο ίδιος ο Βούδας υποστηρίζεται ότι διαλογίστηκε για 6 επίμονη κάτω μέσω το δέντρο Μπόντι νωρίτερα από φτάσει στη φώτιση.

Στη Δύση, ο διαλογισμός ήταν όλο και πιο δημοφιλής τα προηγούμενα δύο από τα επίμονη. Σήμερα ασκείται μέσω ανθρώπους όλων των θρησκειών και πολιτισμών, και υπάρχουν διάφοροι εναλλακτικοί τρόποι για σκοπήσετε να μάθετε τον τρόπο σκοπήσετε να διαλογίζεστε.

Υπάρχουν ποικίλα οφέλη μέσω τον διαλογισμό, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης της εστίασης και της ενίσχυσης της δημιουργικότητας. Ο διαλογισμός μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ψυχικής υγείας και της ευεξίας.

Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να διαβάστε πια για τον διαλογισμό, υπάρχουν άφθονα διαθέσιμοι στοιχεία. Μπορείτε σκοπήσετε να εντοπίστε βιβλία, άρθρα και διαδικτυακά μαθήματα σε σχέση με το θέμα. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να εντοπίστε μαθήματα διαλογισμού στο τοπικό κοινοτικό μέση ή στο στούντιο γιόγκα.

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια σύμβαση που πρόκειται να σκοπήσετε να ωφελήσει ανθρώπους όλων των ηλικιών και υπόβαθρου. Είναι μακριά ένας εύκολος μέσο για σκοπήσετε να βελτιώσετε την ψυχολογική σας ευεξία και υγεία.

Σκέψη	Σκέψη
Προέρχεται μέσω την αρχαία Ινδία	Μια σύμβαση που φιλοξενεί κέντρο προσοχής του νου
Ασκείται ακριβώς εδώ και εκατοντάδες επίμονη	Πρόκειται να σκοπήσετε να χρησιμοποιηθεί για τη περικοπή του στρες, του έντασης και της κατάθλιψης
Υπάρχουν άφθονα μορφές διαλογισμού	Πρόκειται να σκοπήσετε να εξασκηθεί οδήγησε διάφορες προετοιμασίες
Πρόκειται να σκοπήσετε να έχει μια ποικιλία παροχών	Πρόκειται να σκοπήσετε να χρησιμοποιηθεί για τη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης, της συγκέντρωσης και της δημιουργικότητας

II. Μορφές Διαλογισμού

Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι διαλογισμού, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα και στρατηγικές. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους διαλογισμού περιέχουν:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Υπερβατικός διαλογισμός
• Διαλογισμός Vipassana
• Διαλογισμός Κουνταλίνι
• Διαλογισμός Ζεν

Κάθε λίγο-πολύ διαλογισμού έχει τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα και ο τέλειος μορφή στον/στην μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις.

III. Σκέψη

IV. Πώς σκοπήσετε να Διαλογιστείτε

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια σύμβαση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και αιώνες. Είναι μακριά μια τεχνική σκοπήσετε να εκπαιδεύσετε το σκέψεις σας και σκοπήσετε να εστιάσετε την ακούω σας. Υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι διαλογισμού, ωστόσο τα κυρίως βήματα είναι μίλια τα ίδια.

Στην αρχή, ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα στο οποίο μπορείτε σκοπήσετε να καθίσετε χαλαρός. Μπορείτε σκοπήσετε να καθίσετε οδήγησε μια καρέκλα, στο πάτωμα ή οδήγησε οποιαδήποτε κύρος είναι μίλια άνετη στον/στην.

Μία φορά νιώσετε χαλαρός, κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές. Εισπνεύστε αργά και βαθιά μέσω τη ρουθούνι σας και εκπνεύστε αργά και να ολοκληρωτικά μέσω το στόμα σας.

Καθώς αναπνέετε, εστιάστε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας. Παρατηρήστε την αίσθηση του αέρα που ρέει έξω και μέσα μέσω το πλαίσιο σας. Μπορείτε επίσης σκοπήσετε να χρειάζεστε σκοπήσετε να εστιάσετε στον ήχο της αναπνοής σας ή απότιση τιμής σε αίσθηση της αναπνοής σας στο πόροι και δέρμα σας.

Συνεχίστε σκοπήσετε να εστιάζετε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας για μερικά λεπτά. Εάν το σκέψεις σας περιπλανάται, μην ανησυχείτε. Απλά φέρτε απαλά την ακούω σας απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια σύμβαση που απαιτεί χρόνο και αντοχή. Όσο μέγιστο εξασκηθείτε, τόσο λιγότερο δύσκολο μπορείς γίνει.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για αρχάριους:

• Ξεκινήστε με σύντομες περίοδοι διαλογισμού. Ακόμη και 5 λεπτά την ώρες φωτός ημέρας είναι σε θέση να σκοπήσετε να κάνουν τη διάκριση.
• Εντοπίστε χρόνο και τμήμα στο οποίο μπορείτε σκοπήσετε να διαλογίζεστε με έξω περισπασμούς.
• Φορέστε χαλαρός ενδύματα.
• Μην φοβάστε σκοπήσετε να πειραματιστείτε με διαφορετικές τρόποι διαλογισμού.
• Σκοπήσετε να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Ο διαλογισμός είναι μίλια μια σύμβαση που απαιτεί χρόνο και ενέργεια.

V. Το μέρος σκοπήσετε να διαλογιστείτε

Υπάρχουν πολλά με διαφορετικό τρόπο μερίδες στο οποίο μπορείτε σκοπήσετε να κάνετε διαλογισμό. Μερικοί άλλοι άνθρωποι τους αρέσει σκοπήσετε να διαλογίζονται σε 1 ήσυχο, απομονωμένο τμήμα, ενώ άλλοι τους αρέσει σκοπήσετε να διαλογίζονται σε 1 πιο δημόσιο ατμόσφαιρα. Στο τέλος, το τέλειο τμήμα για διαλογισμό είναι το τμήμα στο οποίο αισθάνεστε πιο χαλαρός και ηρέμησέ.

Ακριβώς εδώ είναι μίλια ένα από τα πιο πιο δημοφιλή μερίδες για διαλογισμό:

• Ένα ήσυχο δωμάτιο στο περιοχή σας
• Ένα πάρκο ή οποιοδήποτε άλλο φυτικό ατμόσφαιρα
• Ένας ναός ή οποιοδήποτε άλλο θρησκευτικό ατμόσφαιρα
• Ένα στούντιο γιόγκα ή οποιοδήποτε άλλο μέση διαλογισμού
• Μια βιβλιοθήκη ή ακόμα ένας δημόσιος περιοχή

Όταν επιλέγετε ένα σημείο για διαλογισμό, είναι πολύ σημαντικό σκεφτείτε τους ακόλουθους συστατικά:

• Η έκταση του θορύβου και των περισπασμών
• Η θερμοκρασία και η υγρασία
• Το ποσό του ήλιου και του σκότους
• Η παρουσία άλλων ατόμων

Μία φορά ανακαλύψτε ένα τμήμα που καλύπτει τις επιθυμίες σας, μπορείτε σκοπήσετε να αρχίσετε σκοπήσετε να δημιουργείτε έναν χώρο διαλογισμού που ευνοεί τη ξεκούραση και τον προβληματισμό.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για τη παράγοντας από 1 χώρου διαλογισμού:

• Επιλέξτε ένα ζεστό κάθισμα που στηρίζει την πλάτη σας και σας επιτρέπει να σκοπήσετε να κάθεστε όρθια.
• Δημιουργήστε μια χαλαρωτική περιβάλλον χαμηλώνοντας τα φωτιστικά, ανάβοντας ένα κερί ή συμμετέχοντας σε χαλαρωτική μελωδία.
• Προσκαλέστε θετική δύναμη στον χώρο σας θυμιάζοντας ή τοποθετώντας λουλούδια.
• Καθαρίστε το σκέψεις σας μέσω περισπασμούς κλείνοντας τα μάτια σας και παίρνοντας μερικές βαθιές αναπνοές.

Ακολουθώντας αυτές τις υποδείξεις, μπορείτε σκοπήσετε να δημιουργήσετε έναν χώρο διαλογισμού που μπορεί να είναι καλός για τις επιθυμίες σας και σας υποστηρίζει σκοπήσετε να επιτύχετε μια βαθύτερη στάση χαλάρωσης και προσοχής.

VI. Συνήθη σφάλματα στο διαλογισμό

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια σύμβαση που πρόκειται να σκοπήσετε να φέρει πολυάριθμα πλεονεκτήματα στη ύπαρξη σας, ωστόσο είναι πολύ σημαντικό κρατηθείτε μακριά από σκοπήσετε να κάνετε κοινά σφάλματα που είναι σε θέση να σκοπήσετε να εμποδίσουν την πρόοδό σας. Ακριβώς εδώ είναι μίλια ένα από τα πιο πιο συχνά σφάλματα που κάνουν οι διαλογιστές:

• Κάνοντας μια προσπάθεια σκοπήσετε να αναγκάσετε τον εαυτό σας σκοπήσετε να διαλογιστεί
• Με έξω αντοχή
• Σκοπήσετε να αποθαρρύνεται
• Κάνοντας μια προσπάθεια σκοπήσετε να ελέγξετε τις θέματα σας
• Το σκοπήσετε να μπορεί να είσαι τόσο πολύ δεμένος με την απολαμβάνω σου

Εάν παλεύετε με κάποιο μέσω εκείνα τα σφάλματα, μην ανησυχείτε. Απλά περιττό να πούμε όλοι κάνουν σφάλματα όταν μαθαίνουν σκοπήσετε να διαλογίζονται. Το πολυάριθμο είναι μίλια σκοπήσετε να συνεχίσεις σκοπήσετε να εξασκείς και σκοπήσετε να μπορεί να είσαι υπομονετικός με τον εαυτό σου.

Αν ψάχνετε για περισσότερες πληροφορίες σε σχέση με το πώς σκοπήσετε να κρατηθείτε μακριά από κοινά σφάλματα στο διαλογισμό, μπορεί να υπάρχει μια ακολουθία μέσω πόρους που διατίθενται στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να εντοπίστε χρήσιμες υποδείξεις μέσω τον δάσκαλό σας διαλογισμού ή μέσω άλλους έμπειρους διαλογιστές.

VII. Διαλογισμός για ερασιτέχνες

Ο διαλογισμός πρόκειται να σκοπήσετε να αυτό είναι ένα στερεό όργανο για τη κάνοντας βελτιώσεις στη της ψυχικής και σωματικής σας υγείας. Από την άλλη πλευρά, πρόκειται να σκοπήσετε να είναι μίλια σκληρό σκοπήσετε να γνωρίζετε μέσω το μέρος σκοπήσετε να ξεκινήσετε εάν είστε ερασιτέχνης. Αυτός η κινητήρια δύναμη μπορείς σας προμήθειες όλα όσα θα πρέπει σκοπήσετε να γνωρίζετε για σκοπήσετε να ξεκινήσετε με το διαλογισμό, παρόμοιο με:

• Μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού
• Πώς σκοπήσετε να επιλέξετε μια σύμβαση διαλογισμού
• Πώς σκοπήσετε να θέσετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Πώς σκοπήσετε να ξεπεράσετε κοινές απαιτητικές καταστάσεις

Ακολουθώντας αυτές τις υποδείξεις, μπορείτε σκοπήσετε να αρχίσετε σκοπήσετε να βιώνετε τα πολυάριθμα πλεονεκτήματα του διαλογισμού για τον εαυτό σας.

Διαλογισμός για προχωρημένους ασκούμενους

Ο διαλογισμός για προχωρημένους ασκούμενους είναι μίλια άλλο θηρίο μέσω τον διαλογισμό για ερασιτέχνες. Ενώ οι άπειρα άτομα πρόκειται να σκοπήσετε να επικεντρώνονται απότιση τιμής σε εκμάθηση των βασικών στοιχείων του διαλογισμού, οι προχωρημένοι ασκούμενοι προσπαθούν σκοπήσετε να εμβαθύνουν την ακολούθηση τους και σκοπήσετε να την πάνε στο επόμενο στάδιο.

Υπάρχουν πολλά θέματα που είναι σε θέση να σκοπήσετε να κάνουν οι προχωρημένοι στελέχη για σκοπήσετε να εμβαθύνουν την ακολούθηση τους. Μπορεί να είναι σε θέση να:

• Διαλογιστείτε για μεγαλύτερα χρονικά περίοδοι.
• Διαλογιστείτε πιο τακτικά.
• Διαλογιστείτε οδήγησε διαφορετικές προετοιμασίες.
• Διαλογιστείτε με διαφορετικές τρόποι.
• Διαλογιστείτε με διαφορετικούς στόχους στο σκέψεις.

Οι προχωρημένοι στελέχη μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να βρουν εύχρηστο σκοπήσετε να συνεργαστούν με έναν δάσκαλο ή μέντορα διαλογισμού. Ένας εκπαιδευτής πρόκειται να σκοπήσετε να προμήθειες τιμόνι και βοήθεια και πρόκειται να σκοπήσετε να βοηθήσει τους προχωρημένους στελέχη σκοπήσετε να αποφύγουν κοινές παγίδες.

Ο διαλογισμός για προχωρημένους ασκούμενους πρόκειται να σκοπήσετε να αυτό είναι ένα σκληρό ωστόσο ανταποδοτικό λεωφορείο. Εμβαθύνοντας την ακολούθηση τους, οι προχωρημένοι στελέχη είναι σε θέση να σκοπήσετε να αποκτήσουν μεγαλύτερη σύμβολο για τον εαυτό τους και τον κόσμο γύρω τους.

IX. Διαλογισμός για Ευεξία και Υγεία

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών για τη σωματική και ψυχολογική ευεξία, παρόμοιο με:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Αυξημένη κέντρο προσοχής και ακούω
• Βελτιωμένη αναπόληση
• Ενίσχυσε τη φαντασία
• Αυξημένη δύναμη
• Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως

Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να χρησιμοποιήσετε το διαλογισμό για σκοπήσετε να βελτιώσετε την ευεξία και την υγεία σας, υπάρχουν άφθονα διαθέσιμοι στοιχεία που μπορείς σας βοηθήσουν σκοπήσετε να ξεκινήσετε. Μπορείτε σκοπήσετε να εντοπίστε καθοδηγούμενους διαλογισμούς στο δίκτυο, οδήγησε βιβλία και οδήγησε προγράμματα. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να παρακολουθήσετε μαθήματα διαλογισμού ή εργαστήρια.

Θα χρειαστεί να εντοπίστε μια σύμβαση διαλογισμού που λειτουργεί πραγματικά στον/στην και σκοπήσετε να την ακολουθήσετε για όχι λιγότερο από μερικές εβδομάδες για σκοπήσετε να ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα. Με τακτική εκπαίδευση, μπορείτε σκοπήσετε να βιώσετε τα πολυάριθμα πλεονεκτήματα του διαλογισμού για τον εαυτό σας.

Ε: Τι είναι μίλια ο διαλογισμός;

Α: Ο διαλογισμός είναι μίλια μια σύμβαση κατά την οποία ένα άτομο εκπαιδεύει το σκέψεις ή την επίγνωσή του για σκοπήσετε να επιτύχει μια αυξημένη στάση συγκέντρωσης, χαλάρωσης και επίγνωσης.

Ε: Ποια είναι μίλια μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού;

Α: Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης της εστίασης και της ενίσχυσης της δημιουργικότητας.

Ε: Πώς θα το κάνω σκοπήσετε να ξεκινήσω τον διαλογισμό;

Α: Υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι διαλογισμού και ο ευκολότερος τρόπος για σκοπήσετε να ξεκινήσετε είναι μίλια σκοπήσετε να εντοπίστε μια μέθοδο που λειτουργεί πραγματικά στον/στην. Μερικές δημοφιλείς στρατηγικές περιέχουν διαλογισμό επίγνωσης, διαλογισμό μάντρα και γιόγκα νίντρα.