Υπερασπιστές της υγείας Πώς τα αντιοξειδωτικά είναι σε θέση να παραδεχτείτε σας βοηθήσουν παραδεχτείτε ζήσετε μια μεγαλύτερη, πιο υγιή τρόποι ζωής

Τα αντιοξειδωτικά είναι μακριά μόρια που είναι σε θέση να παραδεχτείτε προστατεύσουν τα κύτταρα μέσω βλάβες που προκαλούνται μέσω τις ελεύθερες ρίζες. Οι ελεύθερες ρίζες είναι μακριά ασταθή μόρια που παράγονται ως παράγωγο του μεταβολισμού. Είναι σε θέση να παραδεχτείτε βλάψουν τα κύτταρα αντιδρώντας με το DNA, τις πρωτεΐνες και τα λιπίδια τους. Τα αντιοξειδωτικά είναι σε θέση να παραδεχτείτε βοηθήσουν απότιση τιμής σε εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών και απότιση τιμής σε ασπίδα των κυττάρων μέσω βλάβες.

Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι αντιοξειδωτικών, μαζί με των βιταμινών C και E, της βήτα-καροτίνης και των φλαβονοειδών. Εκείνα τα αντιοξειδωτικά είναι σε θέση να παραδεχτείτε βρεθούν προκάλεσε μια μεγάλη γκάμα τροφών, μαζί με των φρούτων, των λαχανικών και των δημητριακών ολικής αλέσεως.

Τα αντιοξειδωτικά έχει αποδειχθεί ότι έχουν μια ποικιλία παροχών για την ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του κινδύνου χρόνιων ασθενειών αντίστοιχο με οι καρδιακές ασθένειες, ο οι περισσότεροι καρκίνοι και οι νευροεκφυλιστικές προβλήματα. Είναι σε θέση να επιπλέον παραδεχτείτε βοηθήσουν στη κάνοντας βελτιώσεις στη της λειτουργίας του ανοσοποιητικού και απότιση τιμής σε ασπίδα μέσω τη γερνάω.

Η συνιστώμενη ημερήσια κατανάλωση αντιοξειδωτικών δεν φαίνεται να είναι τακτοποιημένα τεκμηριωμένη. Από την άλλη πλευρά, οι περισσότεροι επαγγελματίες συμφωνούν ότι μια δίαιτα πλούσια προκάλεσε κορύφωση, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως είναι μακριά ένας εξαιρετικός τρόπος για παραδεχτείτε πάρετε μέτρια αντιοξειδωτικά.

Τα αντιοξειδωτικά είναι συνήθως διαθέσιμα προκάλεσε τύπος συμπληρώματος. Από την άλλη πλευρά, η ισχύς των αντιοξειδωτικών συμπληρωμάτων δεν φαίνεται να είναι τακτοποιημένα τεκμηριωμένη. Ορισμένες έρευνα έχουν δείξει ότι τα αντιοξειδωτικά συμπληρώματα θα παραδεχτείτε είναι μακριά ωφέλιμα για μερικούς ανθρώπους, ενώ άλλες έρευνα δεν έχουν δείξει κανένα αξία και ακόμη κακό.

Εάν σκέφτεστε παραδεχτείτε πάρετε ένα αντιοξειδωτικό συμπλήρωμα, μιλήστε στην αρχή με το γιατρό σας.

### Ερώτημα & Επίλυση

• Ποιες είναι μακριά οι πιο κοινές πόροι αντιοξειδωτικών;
• Πόσα αντιοξειδωτικά θα ήθελα;
• Είναι μακριά ασφαλή τα αντιοξειδωτικά συμπληρώματα;
• Είναι σε θέση να τα αντιοξειδωτικά παραδεχτείτε με βοηθήσουν απότιση τιμής σε καταπολέμηση ασθενειών;

Λειτουργία	Τιμή
Αντιοξειδωτικά	Μόρια που παρέχουν προστασία σε τα κύτταρα μέσω βλάβες που προκαλούνται μέσω ελεύθερες ρίζες
Ευεξία	Τα αντιοξειδωτικά θα παραδεχτείτε βοηθήσουν απότιση τιμής σε ασπίδα μέσω χρόνιες ασθένειες αντίστοιχο με οι καρδιακές ασθένειες, ο οι περισσότεροι καρκίνοι και η νόσος του Αλτσχάιμερ
Υγεία	Τα αντιοξειδωτικά είναι σε θέση να παραδεχτείτε βοηθήσουν στη κάνοντας βελτιώσεις στη της συνολικής υγείας και ευεξίας
Υπερασπιστές της Υγείας	Δεσμευόμαστε παραδεχτείτε προσφέρουμε στους αγοραστές μας την πολύ καλύτερη ποιότητα αντιοξειδωτικών
Θρέψη	Τα αντιοξειδωτικά μας είναι μακριά φτιαγμένα με τελικά παράγοντες και έχουν σχεδιαστεί για παραδεχτείτε υποστηρίζουν τη συνολική ευεξία σας

I. Τι είναι μακριά τα αντιοξειδωτικά;

Τα αντιοξειδωτικά είναι μακριά στοιχεία που παρέχουν προστασία σε τα κύτταρα μέσω τις βλάβες που προκαλούνται μέσω τις ελεύθερες ρίζες. Οι ελεύθερες ρίζες είναι μακριά ασταθή μόρια που είναι σε θέση να παραδεχτείτε βλάψουν τα κύτταρα, τις πρωτεΐνες και το DNA. Τα αντιοξειδωτικά είναι σε θέση να παραδεχτείτε βοηθήσουν απότιση τιμής σε εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών και απότιση τιμής σε ασπίδα των κυττάρων μέσω βλάβες.

Τι είναι μακριά τα αντιοξειδωτικά;

Τι είναι μακριά τα αντιοξειδωτικά;

Τα αντιοξειδωτικά είναι μακριά στοιχεία που παρέχουν προστασία σε τα κύτταρα μέσω τις βλάβες που προκαλούνται μέσω τις ελεύθερες ρίζες. Οι ελεύθερες ρίζες είναι μακριά ασταθή μόρια που είναι σε θέση να παραδεχτείτε βλάψουν τα κύτταρα κλέβοντας ηλεκτρόνια μέσω άλλα μόρια. Αυτή η πληγώνω θα παραδεχτείτε οδηγήσει προκάλεσε μια αλυσίδα προβλημάτων υγείας, προσθήκη του καρκίνου, των καρδιακών παθήσεων και της γήρανσης.

V. Πόσα αντιοξειδωτικά θέλετε;

Το ποσό των αντιοξειδωτικών που θέλετε καθορίζεται από την ηλικία, το φύλο και τη γενική ευεξία σας. Πιο συχνά, οι ενήλικες θα πρέπει παραδεχτείτε λαμβάνουν είδος 2.000 έως 4.000 IU βιταμίνης C την ώρες φωτός ημέρας, 400 έως 800 IU βιταμίνης Ε την ώρες φωτός ημέρας και ένα ζευγάρι έως 4 mg σεληνίου την ώρες φωτός ημέρας. Από την άλλη πλευρά, μερικοί άλλοι άνθρωποι θα παραδεχτείτε θα έπρεπε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό αντιοξειδωτικά, αντίστοιχο με εκείνοι που εκτίθενται προκάλεσε περιβαλλοντικές τοξίνες ή που έχουν ορισμένες ιατρικές ασθένειες. Μιλήστε με το γιατρό σας για παραδεχτείτε διαβάστε πόσα αντιοξειδωτικά θέλετε.

VI. Πώς παραδεχτείτε πάρετε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό αντιοξειδωτικά στη δίαιτα σας;

Υπάρχουν πολυάριθμοι τεχνικές για παραδεχτείτε πάρετε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό αντιοξειδωτικά στη δίαιτα σας. Μερικές μέσω τις καλύτερες πόροι αντιοξειδωτικών περιέχουν:

• Λαχανικά και φρούτα
• Δημητριακά ολικής αλέσεως
• Ξηροί καρποί και σπόροι
• Σκούρες καραμέλες
• Τσάι

Μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε πάρετε αντιοξειδωτικά μέσω τα συμπληρώματα, ωστόσο θα χρειαστεί να μιλήσετε με το γιατρό σας μπροστά από πάρετε συμπληρώματα, καθώς ορισμένα θα παραδεχτείτε αλληλεπιδράσουν με φάρμακο ή άλλες ασθένειες υγείας.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για παραδεχτείτε πάρετε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό αντιοξειδωτικά στη δίαιτα σας:

• Τρώτε αριθμός φρούτων και λαχανικών σε καθημερινή βάση.
• Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως έναντι επεξεργασμένων δημητριακών.
• Προσθέστε ξηρούς καρπούς και σπόρους στις σαλάτες, το γιαούρτι ή το πλιγούρι βρώμης σας.
• Απολαύστε ένα έργο μαύρης σοκολάτας σε καθημερινή βάση.
• Πίνετε πράσινο ή μαύρο τσάι σε τακτική βάση.

Ακολουθώντας αυτές τις υποδείξεις, μπορείτε παραδεχτείτε συμβάλετε στη κάνοντας βελτιώσεις στη της συνολικής υγείας και ευεξίας σας.

VII. Αντιοξειδωτικά και συμπληρώματα

Τα αντιοξειδωτικά συμπληρώματα είναι μακριά ένας αγαπημένος μέθοδος για παραδεχτείτε αυξήσετε την κατανάλωση αντιοξειδωτικών. Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν περιορισμένα εξαρτήματα που υποστηρίζουν τη ιππασία αντιοξειδωτικών συμπληρωμάτων για την καταπολέμηση ή τη φάρμακο ασθενειών. Αν ειπωθεί η αλήθεια, ορισμένες έρευνα έχουν δείξει ακόμη ότι τα αντιοξειδωτικά συμπληρώματα θα παραδεχτείτε είναι μακριά επιβλαβή.

Πριν από πάρετε ένα αντιοξειδωτικό συμπλήρωμα, μιλήστε με το γιατρό σας για παραδεχτείτε φροντίστε να είναι μακριά καλύτερο για εσάς.

Ακολουθούν ορισμένοι μέσω τους πιθανούς κινδύνους μέσω τη λήψη φωτογραφιών αντιοξειδωτικών συμπληρωμάτων:

• Είναι σε θέση να παραδεχτείτε επηρεάσουν την απορρόφηση άλλων θρεπτικών συστατικών.
• Είναι σε θέση να παραδεχτείτε αυξήσουν τον κίνδυνο ορισμένων ποικιλιών καρκίνου.
• Είναι σε θέση να παραδεχτείτε προκαλέσουν δυσάρεστες παρενέργειες αντίστοιχο με ναυτία, διάρροια και πόνο στο κοιλιά.

Εάν σκέφτεστε παραδεχτείτε πάρετε ένα αντιοξειδωτικό συμπλήρωμα, φροντίστε παραδεχτείτε κάνετε την έρευνά σας και παραδεχτείτε μιλήσετε στην αρχή με το γιατρό σας.
VIII. Αντιοξειδωτικά και τροποποίηση τροφίμων

Τα αντιοξειδωτικά θα παραδεχτείτε χαθούν κατά την τροποποίηση των τροφίμων, λόγω αυτού του γεγονότος θα χρειαστεί να επιλέγετε γεύματα που υφίστανται τροποποίηση με τρόπο που ελαχιστοποιεί την έλλειψη αντιοξειδωτικών. Ως παράδειγμα, τα κορύφωση και τα χόρτα θα πρέπει παραδεχτείτε τρώγονται φρέσκα ή μαγειρεμένα όσο το δυνατόν πολύ λιγότερο.

Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα προκάλεσε αντιοξειδωτικά περιέχουν:

• Λαχανικά και φρούτα
• Δημητριακά ολικής αλέσεως
• Ξηροί καρποί και σπόροι
• Σκούρες καραμέλες
• Τσάι

Αποφασίζοντας για γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα προκάλεσε αντιοξειδωτικά και αποφεύγοντας τα επεξεργασμένα γεύματα, μπορείτε παραδεχτείτε συμβάλετε στη κάνοντας βελτιώσεις στη της συνολικής υγείας και ευεξίας σας.

IX. Αντιοξειδωτικά και καταπολέμηση ασθενειών

Υπάρχουν πολλές έρευνες που υποδηλώνουν ότι τα αντιοξειδωτικά είναι σε θέση να παραδεχτείτε βοηθήσουν απότιση τιμής σε καταπολέμηση ή την επεκτείνω της εμφάνισης ορισμένων ασθενειών, αντίστοιχο με ο οι περισσότεροι καρκίνοι, οι καρδιακές ασθένειες και το εγκεφαλικό. Από την άλλη πλευρά, θα χρειαστεί να σημειωθεί ότι τα εξαρτήματα δεν φαίνεται να είναι ανά πάσα στιγμή συνεπή και ορισμένες έρευνα δεν έχουν βρει ραντεβού έναν αριθμό από τα αντιοξειδωτικών και της διακοπής ασθενειών.

Ένας ανάμεσα τους λόγους για τους οποίους τα εξαρτήματα είναι μακριά περιστασιακά αντικρουόμενα είναι μακριά ότι είναι προκλητικό παραδεχτείτε μελετηθούν μεμονωμένα οι συνέπειες των αντιοξειδωτικών. Τα αντιοξειδωτικά μπορούν να βρεθούν προκάλεσε αρκετά πολλά με διαφορετικό τρόπο γεύματα και δεν φαίνεται να είναι ανά πάσα στιγμή σαφές ποια αντιοξειδωτικά είναι μακριά πιο ωφέλιμα ή κατανάλωση ποσό από κάθε αντιοξειδωτικό πρέπει για παραδεχτείτε επιτευχθεί προστατευτική κίνηση.

Μια μια εναλλακτική πρόβλημα είναι μακριά ότι πολλές έρευνα για τα αντιοξειδωτικά έχουν διεξαχθεί προκάλεσε ζώα και δεν φαίνεται να είναι ανά πάσα στιγμή σαφές εάν οι συνέπειες είναι σε θέση να παραδεχτείτε γενικευθούν στον άνθρωπο.

Παρά αυτές τις απαιτητικές καταστάσεις, υπάρχουν συγκεκριμένα εξαρτήματα που υποδηλώνουν ότι τα αντιοξειδωτικά θα παραδεχτείτε είναι μακριά χρήσιμα απότιση τιμής σε καταπολέμηση ή την επεκτείνω της εμφάνισης ορισμένων ασθενειών. Ως παράδειγμα, έρευνα έχουν δείξει ότι τα αντιοξειδωτικά είναι σε θέση να παραδεχτείτε βοηθήσουν απότιση τιμής σε ασπίδα των κυττάρων μέσω βλάβες και μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε βοηθήσουν στη στη μείωση του της φλεγμονής.

Μερικές μέσω τις συγκεκριμένες ασθένειες που τα αντιοξειδωτικά είναι σε θέση να παραδεχτείτε βοηθήσουν απότιση τιμής σε καταπολέμηση ή την επεκτείνω περιέχουν:

• Οι περισσότεροι καρκίνοι
• Καρδιακό νόσημα
• Κτύπημα
• νόσος Αλτσχάιμερ
• Νόσος Πάρκινσον

Είναι πολύ σημαντικό σημειωθεί ότι τα αντιοξειδωτικά απέτυχε αντιπροσωπεύουν φάρμακο για καμία μέσω αυτές τις ασθένειες και απέτυχε είναι σε θέση να παραδεχτείτε αντικαταστήσουν την διατήρηση υγιεινής διατροφής και τον υγιεινό τρόπο ζωής. Από την άλλη πλευρά, θα παραδεχτείτε σας βοηθήσουν στη στη μείωση του του κινδύνου εμφάνισης αυτών των ασθενειών.

Ε1: Τι είναι μακριά τα αντιοξειδωτικά;

Τα αντιοξειδωτικά είναι μακριά μόρια που παρέχουν προστασία σε τα κύτταρα μέσω βλάβες που προκαλούνται μέσω ελεύθερες ρίζες. Οι ελεύθερες ρίζες είναι μακριά ασταθή μόρια που είναι σε θέση να παραδεχτείτε βλάψουν το DNA, τις πρωτεΐνες και άλλα κυτταρικά παράγοντες. Τα αντιοξειδωτικά είναι σε θέση να παραδεχτείτε βοηθήσουν απότιση τιμής σε εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών και απότιση τιμής σε ασπίδα των κυττάρων μέσω βλάβες.

Ε2: Πώς λειτουργούν τα αντιοξειδωτικά;

Τα αντιοξειδωτικά δρουν χαρίζοντας ηλεκτρόνια στις ελεύθερες ρίζες. Αυτή η μέθοδος σταθεροποιεί τις ελεύθερες ρίζες και τις εμποδίζει παραδεχτείτε βλάψουν τα κύτταρα. Τα αντιοξειδωτικά είναι σε θέση να επιπλέον παραδεχτείτε βοηθήσουν απότιση τιμής σε επισκευή βλαβών που έχουν ήδη προκληθεί μέσω τις ελεύθερες ρίζες.

Ε3: Ποια είναι μακριά τα πλεονεκτήματα των αντιοξειδωτικών;

Τα αντιοξειδωτικά έχουν αποδειχθεί ότι έχουν μια ποικιλία παροχών για την ευεξία, αντίστοιχο με:

• Μειωμένος ευκαιρία χρόνιων ασθενειών αντίστοιχο με καρδιοπάθειες, οι περισσότεροι καρκίνοι και διαβήτης
• Βελτιωμένη χρησιμεύει ως του ανοσοποιητικού
• Υπεράσπιση μέσω το οξειδωτικό στρες
• Αντιγηραντικές επιδράσεις