Ήρεμες Παραδόσεις Μια Ιστορική Ανακάλυψη του ΔιαλογισμούΈνα πηγαίνω μπρος-πίσω στους αιώνες, εξερευνώντας τις πολλές ποικιλίες και πρακτικές διαλογισμού μέσω όλο τον κόσμο.

Ανησυχητικό

Λειτουργία	Περιγραφή
Σκέψη	Μια παράδοση εκπαίδευσης της προσοχής και της ευαισθητοποίησης.
εξέταση	Μια παράδοση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και εκατοντάδες δύναμη.
Ενσυνειδητότητα	Ένα από αυτά διαλογισμού αυτός ο στόχος ανατρέχοντας συνειδητός της παρούσας στιγμής.
βουδισμός	Μια πίστη και φιλοσοφία που παρέχει αξεσουάρ στον διαλογισμό.
ινδουϊσμός	Μια πίστη που περιέχει τον διαλογισμό ως ακολούθηση.

II. Σκέψη

Ο διαλογισμός ασκείται ακριβώς εδώ και εκατοντάδες δύναμη οδήγησε διάφορους πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο.

Οι αρχαιότερες ενδείξεις διαλογισμού χρονολογούνται μέσω τον πολιτισμό της κοιλάδας του Ινδού (3300-1300 π.Χ.) στο σημερινό Πακιστάν και στη βορειοδυτική Ινδία.

Θυμίζει ινδουιστική αποστολή, ο διαλογισμός είναι μίλια μια τεχνική για σκοπήσετε να κάντε σερφ με το θείο και σκοπήσετε να επιτύχετε το moksha, ή την απελευθέρωση μέσω τον κύκλο της αναγέννησης.

Στη βουδιστική αποστολή, ο διαλογισμός είναι μίλια μια τεχνική για σκοπήσετε να καλλιεργηθεί η παρατήρηση και η συμπόνια.

Θυμίζει κινεζική αποστολή, ο διαλογισμός είναι μίλια μια τεχνική για σκοπήσετε να επιτευχθεί ενότητα με το Τάο ή τον Δρόμο.

Θυμίζει ιαπωνική αποστολή, ο διαλογισμός είναι μίλια μια τεχνική για σκοπήσετε να επιτευχθεί φώτιση.

Στη θιβετιανή αποστολή, ο διαλογισμός είναι μίλια μια τεχνική για σκοπήσετε να αναπτύξετε τη γνώση και τη συμπόνια.

Αυτήν την εποχή, ο διαλογισμός ασκείται μέσω ανθρώπους όλων των θρησκειών και πολιτισμών.

Συνηθίζω για διάφορους σκοπούς, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της χαλάρωσης, της διαχείρισης του πόνου και της πνευματικής ανάπτυξης.

III. Σκέψη

Ο διαλογισμός ασκείται ακριβώς εδώ και εκατοντάδες δύναμη οδήγησε διάφορους πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο. Είναι μίλια μια σύμβαση νου-σώματος που έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για τη σωματική και ψυχολογική ευεξία.

Οι αρχαιότερες ενδείξεις διαλογισμού χρονολογούνται μέσω τον πολιτισμό της κοιλάδας του Ινδού (3300-1300 π.Χ.) στο σημερινό Πακιστάν και στη βορειοδυτική Ινδία. Οδήγησε αυτόν τον πολιτισμό, ο διαλογισμός ασκήθηκε ως μια τεχνική σύνδεσης με το θείο.

Ο Βουδισμός είναι μίλια μια μια εναλλακτική πρώιμη αποστολή που ενσωμάτωσε τον διαλογισμό ανατρέχοντας ακολούθηση του. Ο Βούδας δίδαξε ότι ο διαλογισμός γίνεται μια τεχνική για σκοπήσετε να επιτευχθεί φώτιση ή απελευθέρωση μέσω τα βάσανα.

Θυμίζει ινδουιστική αποστολή, ο διαλογισμός είναι μίλια μια τεχνική για σκοπήσετε να κάντε σερφ με το θείο και σκοπήσετε να επιτύχετε το moksha, ή την απελευθέρωση μέσω τον κύκλο της αναγέννησης.

Ο διαλογισμός έχει επιπλέον ασκηθεί οδήγησε άλλους πολιτισμούς, παρόμοιο με ο Ταοϊσμός, ο Κομφουκιανισμός και ο Τζαϊνισμός.

Αυτήν την εποχή, ο διαλογισμός ασκείται μέσω ανθρώπους όλων των θρησκειών και πολιτισμών. Αυτό μπορεί να είναι ένα σταθερό λογισμικό για τη στη μείωση του του στρες, τη ξεκούραση και την προσωπική επέκταση.

IV. Διάφορα είδη διαλογισμού

Υπάρχουν διάφοροι διάφορα είδη διαλογισμού, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο δημοφιλείς τύπους διαλογισμού περιέχουν:

• Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας είναι μίλια ένας μορφή διαλογισμού αυτός ο στόχος στο σκοπήσετε να φέρει την συνειδητός ανατρέχοντας παρούσα λίγα λεπτά. Αυτός ο μορφή διαλογισμού πρόκειται να σκοπήσετε να βοηθήσει στη στη μείωση του του στρες, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης και ανατρέχοντας συσσώρευση της επίγνωσης.
• Ο διαλογισμός σάρωσης σώματος είναι μίλια ένας μορφή διαλογισμού αυτός ο στόχος στη σάρωση του σώματος για χώροι υστερίας ή δυσφορίας. Αυτός ο μορφή διαλογισμού πρόκειται να σκοπήσετε να βοηθήσει στη ξεκούραση του σώματος και του νου.
• Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι μίλια ένας μορφή διαλογισμού που περιέχει την ακρόαση από 1 ηχητικού κομματιού καθοδηγούμενου διαλογισμού. Αυτός ο μορφή διαλογισμού πρόκειται να σκοπήσετε να είναι μίλια χρήσιμος για ερασιτέχνες ή για άτομα που χρειάζονται σκοπήσετε να μάθουν πια για τον διαλογισμό.
• Ο υπερβατικός διαλογισμός είναι μίλια ένας μορφή διαλογισμού που περιέχει την επανάληψη από 1 μάντρα σιωπηλά στον εαυτό του. Αυτός ο μορφή διαλογισμού πρόκειται να σκοπήσετε να βοηθήσει στη στη μείωση του του στρες, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης και ανατρέχοντας πώληση της πνευματικής ανάπτυξης.
• Ο διαλογισμός Vipassana αυτό μπορεί να είναι ένα λίγο-πολύ διαλογισμού που περιέχει την σχόλιο της αναπνοής και των αισθήσεων του σώματος. Αυτός ο μορφή διαλογισμού πρόκειται να σκοπήσετε να βοηθήσει ανατρέχοντας συσσώρευση της επίγνωσης της παρούσας στιγμής και ανατρέχοντας επέκταση της εικόνας της φύσης της πραγματικότητας.

Θα χρειαστεί να πειραματιστείτε με διαφορετικούς τύπους διαλογισμού για σκοπήσετε να εντοπίστε το άτομο που λειτουργεί πραγματικά καλύτερα στον/στην. Δεν υπάρχει κανένα σωστό είδος ή ελαττωματικός μέθοδος διαλογισμού, και ένα σημαντικό παράγοντας είναι μίλια σκοπήσετε να εντοπίστε μια σύμβαση που προτιμάς και που σας υποστηρίζει σκοπήσετε να αισθάνεστε χαλαροί και συγκεντρωμένοι.

V. Συνήθη σφάλματα που κάνουν οι γονείς όταν διαλογίζονται

Υπάρχουν πολλά κοινά σφάλματα που κάνουν οι γονείς όταν κάνουν διαλογισμό. Εκείνα τα σφάλματα μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας αποτρέψουν μέσω το σκοπήσετε να αποκομίσετε τα πλήρη πλεονεκτήματα του διαλογισμού και πρόκειται να ακόμη και σκοπήσετε να δυσκολέψουν τη ξεκούραση και την σημείο εστίασης.

Ακριβώς εδώ είναι μίλια ένα από τα κρίσιμα πιο κοινά σφάλματα που κάνουν οι γονείς όταν κάνουν διαλογισμό:

• Κάνοντας μια προσπάθεια σκοπήσετε να αναγκάσετε τον εαυτό σας σκοπήσετε να διαλογιστεί
• Μη αφιερώνοντας αρκετό χρόνο
• Διαλογισμός οδήγησε ατμόσφαιρα που αποσπά την συγκεντρώνομαι
• Κάνοντας μια προσπάθεια σκοπήσετε να ελέγξετε τις ανησυχίες σας
• Αναμένοντας πάρα πολυάριθμα τον διαλογισμό

Εάν κάνετε κάποιο μέσω εκείνα τα σφάλματα, θα χρειαστεί να τα διορθώσετε, με την πρόθεση να μπορέσετε σκοπήσετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο την ακολούθηση σας στο διαλογισμό.

Ακολουθούν ορισμένες κόλπα για την αποφυγή αυτών των κοινών λαθών:

• Ξεκινήστε κάνοντας διαλογισμό για λίγα απλώς λεπτά σε καθημερινή βάση.
• Ανακαλύψτε ένα ήσυχο και άνετο τμήμα για διαλογισμό.
• Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας.
• Αφήστε τις ανησυχίες σας σκοπήσετε να φτάνουν και σκοπήσετε να φεύγουν με έξω καταστροφή.
• Μην αποθαρρύνεστε αν απέτυχε αισθάνεστε χαλαροί ή συγκεντρωμένοι για να ξεκινήσω με.

Με την εκπαίδευση, μπορείς μπορέσετε σκοπήσετε να ξεπεράσετε εκείνα τα κοινά σφάλματα και σκοπήσετε να αρχίσετε σκοπήσετε να αποκομίζετε μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού.

Πώς σκοπήσετε να παραμείνετε παρακινημένοι για διαλογισμό

Ο διαλογισμός πρόκειται να σκοπήσετε να είναι μίλια μια προκλητική ακολούθηση, συγκεκριμένα για να ξεκινήσω με. Πρόκειται να σκοπήσετε να είναι μίλια προκλητικό σκοπήσετε να καθίσετε ακίνητος για μεγάλες χρονικές περιόδους και πρόκειται να σκοπήσετε να είναι μίλια αλλά πιο σκληρό σκοπήσετε να καθαρίσετε το σκέψεις σας μέσω όλες τις ανησυχίες. Από την άλλη πλευρά, ο διαλογισμός είναι μίλια μια ισχυρή ακολούθηση που πρόκειται να σκοπήσετε να έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για τη σωματική και ψυχολογική σας ευεξία. Εάν αγωνίζεστε σκοπήσετε να παραμείνετε σκοπός για διαλογισμό, ακολουθούν μερικές υποδείξεις:

• Ανακαλύψτε ένα χρόνο και ένα σημείο που ταιριάζει σε εσάς.
• Κάντε τον διαλογισμό τμήμα της καθημερινότητάς σας.
• Θέστε ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό σας.
• Μην φοβάστε σκοπήσετε να πειραματιστείτε με διαφορετικούς τύπους διαλογισμού.
• Εντοπίστε έναν δάσκαλο ή ένα κοπάδι διαλογισμού για σκοπήσετε να σας υποστηρίξει.

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια δια βίου ακολούθηση και απαιτεί χρόνο και ενέργεια για σκοπήσετε να ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα. Από την άλλη πλευρά, εάν είστε υπομονετικοί και επίμονοι, μπορείς αποκομίσετε στο τέλος μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού.

VII. Διαλογισμός για ερασιτέχνες

Ο διαλογισμός πρόκειται να σκοπήσετε να είναι μίλια ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για σκοπήσετε να μειώσετε το νευρικότητα, σκοπήσετε να βελτιώσετε την σημείο εστίασης και σκοπήσετε να κάντε σερφ με τον εσωτερικό σας εαυτό. Από την άλλη πλευρά, πρόκειται να σκοπήσετε να είναι μίλια προκλητικό σκοπήσετε να γνωρίζετε μέσω το μέρος σκοπήσετε να ξεκινήσετε εάν είστε ερασιτέχνης. Ακολουθούν μερικές υποδείξεις που μπορείς σας βοηθήσουν σκοπήσετε να ξεκινήσετε:

1. Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα στο οποίο απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν.

2. Καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος, με την πλάτη σας ίσια και τα δάχτυλα ποδιών σας στο πάτωμα.

3. Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές.

4. Εστιάστε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας καθώς ρέει έξω και μέσα μέσω το πλαίσιο σας.

5. Όταν το σκέψεις σας περιπλανάται, φέρτε απαλά την συγκεντρώνομαι σας στο πίσω μέρος του ανατρέχοντας αναπνευστικό σας.

6. Συνεχίστε σκοπήσετε να διαλογίζεστε για όσο χρόνο χρειάζεστε.

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι καλύτερο σκοπήσετε να ξεκινήσετε με σύντομες περίοδοι 5-10 λεπτών. Καθώς αισθάνεστε πιο χαλαρός με το διαλογισμό, μπορείτε προοδευτικά σκοπήσετε να αυξήσετε τη μήκος των συνεδριών σας.

Είναι συνήθως σημαντικό σκοπήσετε να εντοπίστε μια σύμβαση διαλογισμού που λειτουργεί πραγματικά στον/στην. Υπάρχουν διάφοροι διάφορα είδη διαλογισμού, αυτός είναι ο λόγος πειραματιστείτε μέχρι σκοπήσετε να εντοπίστε το άτομο που προτιμάς και που σας υποστηρίζει σκοπήσετε να χαλαρώσετε και σκοπήσετε να εστιάσετε.

Ο διαλογισμός πρόκειται να σκοπήσετε να είναι μίλια ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για σκοπήσετε να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία. Ακολουθώντας αυτές τις υποδείξεις, μπορείτε σκοπήσετε να ξεκινήσετε το πηγαίνω μπρος-πίσω σας εναντίον μια πιο προσεκτική και ειρηνική τρόποι ζωής.

VIII. Σκέψη

Ο διαλογισμός ασκείται ακριβώς εδώ και εκατοντάδες δύναμη οδήγησε διάφορους πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο. Είναι μίλια μια σύμβαση νου-σώματος που περιέχει την σημείο εστίασης της προσοχής κάποιου σε 1 συγκεκριμένο θέμα, έννοια ή διαδικασία προκειμένου σκοπήσετε να επιτευχθεί μια στάση ηρεμίας, χαλάρωσης και πνευματικής επίγνωσης.

Οι αρχαιότερες ενδείξεις διαλογισμού χρονολογούνται μέσω τον πολιτισμό της κοιλάδας του Ινδού (3300-1300 π.Χ.) στο σημερινό Πακιστάν και στη βορειοδυτική Ινδία. Οδήγησε αυτήν την κουλτούρα, ο διαλογισμός ασκήθηκε ως μια τεχνική σύνδεσης με το θείο και επίτευξης πνευματικής φώτισης.

Ο Βουδισμός είναι μίλια μια μια εναλλακτική αρχαία αποστολή που έχει μακρά ιστορικό παρελθόν πρακτικής διαλογισμού. Ο ίδιος ο Βούδας υποτίθεται ότι διαλογίστηκε κάτω μέσω το δέντρο Μπόντι για 49 ημέρες νωρίτερα από επιτύχει τη φώτιση. Στον Βουδισμό, ο διαλογισμός θεωρείται ως με την πρόθεση να καλλιεργηθεί η παρατήρηση, η συμπόνια και η γνώση.

Ο Ινδουισμός είναι μίλια μια μια εναλλακτική πίστη που έχει μακρά ιστορικό παρελθόν πρακτικής διαλογισμού. Στον Ινδουισμό, ο διαλογισμός θεωρείται μια τεχνική σύνδεσης με το θείο και επίτευξης απελευθέρωσης μέσω τον κύκλο της αναγέννησης.

Στη Δύση, ο διαλογισμός μετατράπηκε σε όλο και πιο δημοφιλής τα προηγούμενα δύο από τα δύναμη. Εφαρμόζεται πλέον μέσω άνθρωποι κάθε θρησκείας και υπόβαθρου ως μια τεχνική μείωσης του έντασης, βελτίωσης της εστίασης και βελτίωσης της ευεξίας.

IX. Διαλογισμός για ιδιαίτερα καταστροφές

Ο διαλογισμός πρόκειται να σκοπήσετε να είναι μίλια χρήσιμος για μια μεγάλη γκάμα συγκεκριμένων προβλημάτων, παρόμοιο με:

• Στρες
• Φόβος
• Μελαγχολία
• Πόνος
• Αϋπνία
• Ευερέθιστο
• Θυμός
• Εξάρτηση
• PTSD

Εάν παλεύετε με ένα επιλεγμένο ενόχληση, ο διαλογισμός πρόκειται να σκοπήσετε να αυτό μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για τη έλεγχος των συμπτωμάτων σας και τη κάνοντας βελτιώσεις στη της συνολικής σας ευεξίας. Από την άλλη πλευρά, θα χρειαστεί να σημειωθεί ότι ο διαλογισμός απέτυχε υποκαθιστά την επαγγελματική φάρμακα φροντίδα. Εάν παλεύετε με μια σοβαρή πάθηση ψυχικής υγείας, θα χρειαστεί να αναζητήσετε επαγγελματική υποστήριξη.

Ο διαλογισμός πρόκειται να σκοπήσετε να είναι μίλια μια χρήσιμη μεταφόρτωση στο σχέδιο θεραπείας σας για μια μεγάλη γκάμα συγκεκριμένων προβλημάτων. Πρόκειται να σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να χαλαρώσετε, σκοπήσετε να μειώσετε το νευρικότητα και σκοπήσετε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να αναπτύξετε μηχανισμούς αντιμετώπισης για την διεύθυνση δύσκολων συναισθημάτων και καταστάσεων.

Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να διαβάστε πια για τον τρόπο ο διαλογισμός πρόκειται να σκοπήσετε να σας βοηθήσει με ένα επιλεγμένο ενόχληση, υπάρχουν ένας αριθμός από διαθέσιμοι στοιχεία. Μπορείτε σκοπήσετε να εντοπίστε βιβλία, άρθρα και διαδικτυακά μαθήματα που μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας διδάξουν τα κυρίως του διαλογισμού και ο τρόπος σκοπήσετε να τον εφαρμόσετε στη ρητή περίπτωσή σας. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να εντοπίστε δασκάλους διαλογισμού που μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να διαβάστε την ακολούθηση και σκοπήσετε να σας υποστηρίξουν στο πηγαίνω μπρος-πίσω σας.

Ε1: Τι είναι μίλια ο διαλογισμός;

Α: Ο διαλογισμός είναι μίλια μια σύμβαση που περιέχει την προπόνηση του μυαλού με την πρόθεση να επικεντρώνεται σε 1 απλώς επίπεδο προσοχής. Αυτό πρόκειται να σκοπήσετε να είναι μίλια τα υπόλοιπα, μέσω την αναπνευστικό σας έως ένα μάντρα ή οπτικοποίηση. Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία.

Ε2: Ποια είναι μίλια μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού;

Α: Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Εκείνα τα πλεονεκτήματα περιέχουν:

* Μειωμένο στρες και νευρικότητα
* Βελτιωμένη σημείο εστίασης και εστίαση
* Αυξημένη ξεκούραση
* Πιο παραγωγικός κλειστό μάτι
* Μειωμένος πόνος
* Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
* Αυξημένη φαντασία
* Ενισχυμένη αυτογνωσία
* Αυξημένη συμπόνια
* Μειωμένος πιθανότητα χρόνιων παθήσεων

Ε3: Πώς κάνω διαλογισμό;

Α: Υπάρχουν διάφοροι εναλλακτικοί τρόποι διαλογισμού, ωστόσο τα κυρίως βήματα είναι μίλια τα εξής:

1. Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα στο οποίο απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν.
2. Καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος με την πλάτη σας ίσια.
3. Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας.
4. Καθώς προκύπτουν ανησυχίες, αφήστε τις σκοπήσετε να φύγουν και επιστρέψτε την συγκεντρώνομαι σας ανατρέχοντας αναπνευστικό σας.
5. Συνεχίστε για 5-10 λεπτά.