Serenity Within A Comprehensive Guide to MeditationΒρείτε εσωτερική γαλήνη και ησυχία εντός μέσω την παρατήρηση του διαλογισμού.

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια παράδοση που έχει αποδειχθεί ότι έχει ένα σωρό από πλεονεκτήματα τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Θα παραδεχτείτε βοηθήσει στη στη μείωση του του στρες, του έντασης και της κατάθλιψης και στη κάνοντας βελτιώσεις στη του ύπνου, της εστίασης και της δημιουργικότητας.

Υπάρχουν διάφοροι διάφοροι τύποι διαλογισμού και ένας από τους απλούστερους τρόπους για παραδεχτείτε διαβάστε τι λειτουργεί πραγματικά στον/στην είναι μίλια παραδεχτείτε πειραματιστείτε με διαφορετικές μεθόδους μέχρι παραδεχτείτε εντοπίστε αυτή που προτιμάς. Μερικοί δημοφιλείς μορφές διαλογισμού περιέχουν:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Διαλογισμός σάρωσης σώματος
• Καθοδηγούμενος διαλογισμός
• Υπερβατικός διαλογισμός

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι ανεκτίμητο παραδεχτείτε ξεκινήσετε με μια απλός παρατήρηση θυμίζει ο διαλογισμός επίγνωσης. Αυτό φιλοξενεί παραδεχτείτε κάθεστε οδήγησε μια άνετη κύρος και παραδεχτείτε εστιάσετε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας. Καθώς εισπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ απορροφώ». Καθώς εκπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ εκπνέω».

Μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε εστιάσετε στο πλαίσιο σας καθώς διαλογίζεστε. Παρατηρήστε τις αισθήσεις στα δάχτυλα ποδιών, τα δάχτυλα ποδιών, τον κορμό, τα παλάμες και η κορυφή σας. Σημειώστε οδήγησε τυχόν συναισθήματα άγχους ή δυσφορίας και αφήστε τα παραδεχτείτε φύγουν.

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια παράδοση που απαιτεί χρόνο και αποφασιστικότητα για παραδεχτείτε την κατακτήσεις. Αλλά όταν είστε πρόθυμοι παραδεχτείτε καταβάλετε επιχείρηση, μπορείτε παραδεχτείτε αποκομίσετε τα ένα σωρό από πλεονεκτήματα του διαλογισμού.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για αρχάριους:

• Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα για διαλογισμό κατά τη διάρκεια του οποίου απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν.
• Καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος με την πλάτη σας ίσια.
• Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας.
• Εάν το σκέψεις σας περιπλανάται, φέρτε απαλά την συγκεντρώνομαι σας στο πίσω μέρος του ανατρέχοντας αναπνευστικό σας.
• Διαλογιστείτε για όχι λιγότερο από 5 λεπτά σε καθημερινή βάση, ωστόσο σταθερά αυξήστε τον χρόνο που διαλογίζεστε καθώς αισθάνεστε πιο άνετος με την προετοιμασία.

Ο διαλογισμός αυτό είναι ένα στερεό λογισμικό που θα παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη, πιο υγιή τρόποι ζωής. Εάν είστε έτοιμοι παραδεχτείτε ξεκινήσετε το μετακινήσεις σας σε αντίθεση με την εσωτερική γαλήνη, δείτε τον διαλογισμό.

Λειτουργία	Περιγραφή
Εξέταση	Μια παράδοση του μυαλού και του σώματος που φιλοξενεί την κέντρο προσοχής του νου σε τουλάχιστον ένα συγκεκριμένο θέμα, ιδέα ή διαδικασία για παραδεχτείτε επιτευχθεί μια στάση χαλάρωσης και πνευματικής διαύγειας.
Ενσυνειδητότητα	Μια στάση επίγνωσης ανατρέχοντας οποία δίνετε συγκεντρώνομαι ανατρέχοντας παρούσα μερικά λεπτά, με έξω καταστροφή.
Ξεκούραση	Στάση σωματικής και ψυχικής ευκολίας και ελευθερίας μέσω βάθος ή νευρικότητα.
Βοήθεια μέσω το νευρικότητα	Η στη μείωση του των επιπέδων στρες.
Βοήθεια μέσω το νευρικότητα	Η στη μείωση του των επιπέδων έντασης.
Ηρεμία	Μια στάση ηρεμίας και χαλάρωσης.

II. Ενσυνειδητότητα

Η ενσυνειδητότητα είναι μίλια μια στάση της παρουσίας και της επίγνωσης των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών σας αισθήσεων. Αυτό είναι ένα περίπου διαλογισμού που θα παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε μειώσετε η ένταση, το νευρικότητα και τον πόνο. Το Mindfulness μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε βελτιώσετε την κέντρο προσοχής, τη εστίαση και τη αναπόληση σας.

Υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι για παραδεχτείτε εξασκηθείτε στον διαλογισμό επίγνωσης. Ένας εύκολος προσέγγιση για παραδεχτείτε ξεκινήσετε είναι μίλια παραδεχτείτε καθίσετε οδήγησε μια άνετη κύρος και παραδεχτείτε εστιάσετε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας. Καθώς εισπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ απορροφώ». Καθώς εκπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ εκπνέω». Συνεχίστε παραδεχτείτε το κάνετε αυτό για μερικά λεπτά ή για όσο χρόνο θα θέλατε.

Μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε εξασκηθείτε στο διαλογισμό ενσυνειδητότητας ενώ περπατάτε, τρώτε ή κάνετε οποιαδήποτε μια εναλλακτική διαδικασία. Απλά στρέψτε την συγκεντρώνομαι σας ανατρέχοντας παρούσα μερικά λεπτά και εστιάστε στις αισθήσεις που βιώνετε.

Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας αυτό είναι ένα στερεό λογισμικό που θα παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε ζήσετε μια πιο ειρηνική και γεμάτη τρόποι ζωής. Με την προετοιμασία της ενσυνειδητότητας, μπορείτε παραδεχτείτε διαβάστε παραδεχτείτε είστε πιο παρόντες, ενήμεροι και αποδεχόμενοι τον εαυτό σας και το περικυκλών σας.

III. Ξεκούραση

Ο διαλογισμός θα παραδεχτείτε βοηθήσει στη ελεύθερος χρόνος του μυαλού και του σώματος. Όταν διαλογίζεστε, εστιάζετε ανατρέχοντας αναπνευστικό και τις αισθήσεις του σώματός σας, οι οποίες μπορεί να είναι σε θέση να παραδεχτείτε σας βοηθήσουν παραδεχτείτε ηρεμήσετε το σκέψεις σας και παραδεχτείτε μειώσετε οι βαθμοί έντασης. Ο διαλογισμός μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ποιότητας του ύπνου σας.

Υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι διαλογισμού και μπορείτε παραδεχτείτε εντοπίστε μια μέθοδο που ταιριάζει στις ανάγκες σας. Μερικές δημοφιλείς στρατηγικές διαλογισμού περιέχουν:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Διαλογισμός σάρωσης σώματος
• Υπερβατικός διαλογισμός
• Καθοδηγούμενος διαλογισμός

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι μίλια καλή σκέψη παραδεχτείτε ξεκινήσετε με μια απλός μέθοδο, θυμίζει ο διαλογισμός επίγνωσης ή ο διαλογισμός με σάρωση σώματος. Μπορείτε παραδεχτείτε εντοπίστε καθοδηγούμενους διαλογισμούς στο δίκτυο ή οδήγησε βιβλία. Μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε μάθετε τον τρόπο παραδεχτείτε διαλογίζεστε μέσω έναν εξειδικευμένο δάσκαλο.

Ο διαλογισμός είναι μίλια ένας προστατευμένος και φυσικός προσέγγιση για παραδεχτείτε χαλαρώσετε και παραδεχτείτε μειώσετε το νευρικότητα. Μπορείτε επίσης παραδεχτείτε έχει μια ακολουθία μέσω άλλα πλεονεκτήματα, θυμίζει παραδεχτείτε βελτιώσει τη διάθεσή σας, παραδεχτείτε ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας συσκευή και παραδεχτείτε αυξήσει τη δημιουργικότητά σας.

IV. Βοήθεια μέσω το νευρικότητα

Ο διαλογισμός θα παραδεχτείτε είναι μίλια ένας καλός τρόπος για παραδεχτείτε ανακουφιστείτε μέσω το νευρικότητα. Όταν διαλογίζεστε, εστιάζετε ανατρέχοντας αναπνευστικό και το πλαίσιο σας, ένα πράγμα που θα παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε ηρεμήσετε το σκέψεις σας και παραδεχτείτε μειώσετε το νευρικότητα. Ο διαλογισμός μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε αναπτύξετε μια μεγαλύτερη αίσθηση αυτογνωσίας και ελέγχου των σκέψεων και των συναισθημάτων σας.

Υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι διαλογισμού και κατά πάσα πιθανότητα χρειαστεί παραδεχτείτε πειραματιστείτε για παραδεχτείτε εντοπίστε αυτός που λειτουργεί πραγματικά καλύτερα στον/στην. Μερικοί συνήθεις μορφές διαλογισμού περιέχουν:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Διαλογισμός σάρωσης σώματος
• Καθοδηγούμενος διαλογισμός
• Διαλογισμός μάντρα

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι μίλια καλή σκέψη παραδεχτείτε ξεκινήσετε με μια απλός παρατήρηση, θυμίζει ο διαλογισμός επίγνωσης. Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας φιλοξενεί απλά το παραδεχτείτε κάθεστε οδήγησε μια άνετη κύρος και παραδεχτείτε προσέχετε την αναπνευστικό σας. Καθώς εισπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ απορροφώ». Καθώς εκπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ εκπνέω».

Μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε εστιάσετε στο πλαίσιο σας καθώς διαλογίζεστε. Παρατηρήστε τις αισθήσεις στα δάχτυλα ποδιών, τα δάχτυλα ποδιών, τον κορμό, τα παλάμες και η κορυφή σας. Καθώς παρατηρείτε κάθε αίσθηση, απλά χαρακτηρίστε την στο σκέψεις σας, θυμίζει «μυρμήγκιασμα» ή «θερμότητα».

Ο διαλογισμός θα παραδεχτείτε γίνει για οποιοδήποτε χρονική περίοδος, ωστόσο είναι μίλια καλή σκέψη παραδεχτείτε ξεκινήσετε με σύντομες μαθήματα 5-10 λεπτών. Καθώς αισθάνεστε πιο άνετος με τον διαλογισμό, μπορείτε σταθερά παραδεχτείτε αυξήσετε τη μήκος των συνεδριών σας.

Ο διαλογισμός είναι μίλια ένας προστατευμένος και φιλικός προς το περιβάλλον προσέγγιση για παραδεχτείτε ανακουφιστείτε μέσω το νευρικότητα. Θα παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε χαλαρώσετε, παραδεχτείτε μειώσετε το νευρικότητα και παραδεχτείτε βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία. Εάν ενδιαφέρεστε παραδεχτείτε διαβάστε πια για τον διαλογισμό, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι στοιχεία στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες.

V. Βοήθεια μέσω το νευρικότητα

Το νευρικότητα είναι μίλια μια κοινή απόλαυση που θα παραδεχτείτε κυμαίνεται μέσω ήπια έως σοβαρή. Θα παραδεχτείτε προκαλέσει σωματικά σημάδια θυμίζει ταχυκαρδία, εφίδρωση και τρέμουλο, εκτός από ψυχικά σημάδια θυμίζει φόβος, ανησυχία και κατάσταση αδιεξόδου συγκέντρωσης. Ο διαλογισμός θα παραδεχτείτε είναι μίλια χρήσιμος για τη στη μείωση του του έντασης για διάφορους λόγους.

Πρώτον, ο διαλογισμός θα παραδεχτείτε βοηθήσει παραδεχτείτε ηρεμήσει το σκέψεις και το πλαίσιο. Όταν διαλογίζεστε, εστιάζετε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας και στο παραδεχτείτε είστε παρόντες στη μερικά λεπτά. Αυτό θα παραδεχτείτε βοηθήσει στη στη μείωση του των σωματικών συμπτωμάτων του έντασης, θυμίζει η ταχυκαρδία και η εφίδρωση.

Δεύτερον, ο διαλογισμός θα παραδεχτείτε βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσής σας. Όταν διαλογίζεστε, μαθαίνετε παραδεχτείτε εστιάζετε οδήγησε θετικές ανησυχίες και συναισθήματα. Αυτό θα παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε βελτιώσετε τη διάθεσή σας και παραδεχτείτε μειώσετε τις αρνητικές ανησυχίες που συνεχώς συνοδεύουν το νευρικότητα.

Τρίτον, ο διαλογισμός θα παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε αναπτύξετε μηχανισμούς αντιμετώπισης για την διεύθυνση του στρες και του έντασης. Όταν διαλογίζεσαι, μαθαίνεις παραδεχτείτε χαλαρώνεις και παραδεχτείτε αφήνεις αρνητικές ανησυχίες. Αυτό θα παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε αναπτύξετε πιο υγιεινούς τρόπους αντιμετώπισης του στρες και του έντασης.

Εάν παλεύετε με το νευρικότητα, ο διαλογισμός θα παραδεχτείτε αυτό είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για τη στη μείωση του των συμπτωμάτων σας. Υπάρχουν διάφοροι διάφοροι τύποι διαλογισμού, οπότε μπορείτε παραδεχτείτε εντοπίστε αυτός που ταιριάζει στις ανάγκες σας. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι μίλια καλή σκέψη παραδεχτείτε ξεκινήσετε με έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό. Αυτό θα παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε διαβάστε τα κυρίως του διαλογισμού και παραδεχτείτε ξεκινήσετε την παρατήρηση σας.

VI. Αυτοβοήθεια

Ο διαλογισμός θα παραδεχτείτε αυτό είναι ένα στερεό λογισμικό για αυτοβοήθεια. Θα παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε:

• Μειώστε η ένταση και το νευρικότητα
• Βελτιώστε τη διάθεσή σας
• Αυξήστε την κέντρο προσοχής και τη συγκέντρωσή σας
• Ενισχύστε τη δημιουργικότητά σας
• Βελτιώστε τον ύπνο σας
• Μειώστε τον πόνο
• Φάρμακο τραύματος
• Αυξήστε την αίσθηση της ευεξίας σας

Αν ψάχνετε έναν τρόπο παραδεχτείτε βελτιώσετε την ψυχολογική και συναισθηματική σας ευεξία, ο διαλογισμός είναι μίλια μια εξαιρετική αριθμός. Είναι μίλια μια απλός παρατήρηση που θα παραδεχτείτε έχει βαθύ αντίκτυπο στη τρόποι ζωής σας.

VII. Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα πιο πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη κέντρο προσοχής και εστίαση
• Αυξημένη ελεύθερος χρόνος
• Βελτιωμένη υψηλή ποιότητα ύπνου
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Ενισχυμένη αυτογνωσία
• Αυξημένη συμπόνια και ενσυναίσθηση
• Βελτιωμένη συνολική ευημερία

Εάν ενδιαφέρεστε παραδεχτείτε διαβάστε πια σε σχέση με τα πλεονεκτήματα διαλογισμού, μπορεί να υπάρχει μια ακολουθία μέσω πόρους που διατίθενται στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε εντοπίστε πολλούς διαφορετικούς τύπους μαθημάτων διαλογισμού και εργαστηρίων που προσφέρονται ανατρέχοντας τοπική σας ομάδα.

Πώς παραδεχτείτε Διαλογιστείτε

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια παράδοση που έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Θα παραδεχτείτε βοηθήσει στη στη μείωση του του στρες, του έντασης και της κατάθλιψης, στη κάνοντας βελτιώσεις στη του ύπνου και ανατρέχοντας σύσφιξη της διάθεσης. Υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι διαλογισμού, ωστόσο τα κυρίως βήματα είναι μίλια τα ίδια.

Για παραδεχτείτε ξεκινήσετε, ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα κατά τη διάρκεια του οποίου απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν. Καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος, είτε ή όχι οδήγησε μια καρέκλα είτε ή όχι στο πάτωμα. Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές.

Μία φορά χαλαρώσετε, εστιάστε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας. Σημειώστε ανατρέχοντας αίσθηση του αέρα καθώς εισέρχεται και εξέρχεται μέσω το πλαίσιο σας. Μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε εστιάσετε σε τουλάχιστον ένα μάντρα ή μια οπτικοποίηση.

Συνεχίστε παραδεχτείτε διαλογίζεστε για όσο χρόνο θα θέλατε. Όταν τελειώσετε, ανοίξτε τα μάτια σας και σηκωθείτε αργά.

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια παράδοση που απαιτεί χρόνο και προετοιμασία για παραδεχτείτε κατακτηθεί. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, μην αποθαρρύνεστε αν απέτυχε αισθάνεστε χαλαροί ή συγκεντρωμένοι για να ξεκινήσω με. Απλά συνεχίστε την προετοιμασία και παρά τα πάντα μπορείς ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα.

IX. Κόλπα για αρχάριους

Ο διαλογισμός θα παραδεχτείτε είναι μίλια μια προκλητική παρατήρηση για ερασιτέχνες, ωστόσο υπάρχουν μερικές οδηγίες που μπορεί να είναι σε θέση να παραδεχτείτε σας βοηθήσουν παραδεχτείτε ξεκινήσετε.

1. Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα για διαλογισμό. Επιλέξτε ένα σημείο κατά τη διάρκεια του οποίου μπορείτε παραδεχτείτε είστε άνετος και παραδεχτείτε μην ενοχλείτε. Αυτό θα παραδεχτείτε είναι το υπνοδωμάτιό σας, ένα στούντιο γιόγκα ή ίσως ένα πάρκο.

2. Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο. Θα παραδεχτείτε είναι ανεκτίμητο παραδεχτείτε ρυθμίσετε ένα χρονόμετρο για την παρατήρηση διαλογισμού σας, έτσι ώστε να μην αποθαρρύνεστε. Ξεκινήστε με ένα βραχύβιο χρονική περίοδος, θυμίζει 5 ή δέκα λεπτά, και σταθερά αυξήστε τη μήκος των συνεδριών διαλογισμού σας καθώς προχωράτε.

3. Νιώστε άνετος. Καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος που μπορείτε παραδεχτείτε διατηρήσετε σε όλη τη διαδρομή της πρακτικής διαλογισμού σας. Μπορείτε παραδεχτείτε καθίσετε οδήγησε μια καρέκλα, σταυροπόδι στο πάτωμα ή ίσως και παραδεχτείτε ξαπλώσετε.

4. Κλείστε τα μάτια σας. Το υπόλοιπο των ματιών σας θα παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε εστιάσετε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας και ανατρέχοντας εσωτερική σας απόλαυση.

5. Αναπνεύστε βαθιά. Σημειώστε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας καθώς εισπνέετε και εκπνέετε. Παρατηρήστε την αίσθηση του αέρα καθώς ρέει έξω και μέσα μέσω το πλαίσιο σας.

6. Εστιάστε στο μάντρα σας. Εάν χρησιμοποιείτε ένα μάντρα, επαναλάβετε το στον εαυτό σας σιωπηλά καθώς αναπνέετε.

7. Αφήστε τις ανησυχίες. Καθώς διαλογίζεστε, θα παραδεχτείτε διαπιστώσετε ότι το σκέψεις σας περιπλανιέται. Αυτό είναι φυσιολογικό. Όταν παρατηρήσετε ότι το σκέψεις σας έχει περιπλανηθεί, απλά στρέψτε την συγκεντρώνομαι σας ανατρέχοντας αναπνευστικό σας ή στο μάντρα σας.

8. Παραδεχτείτε είστε υπομονετικοί. Ο διαλογισμός είναι μίλια μια παράδοση που απαιτεί χρόνο και αποφασιστικότητα. Μην αποθαρρύνεστε αν απέτυχε ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα σε μια στιγμή. Απλά συνεχίστε την προετοιμασία και παρά τα πάντα μπορείς αρχίσετε παραδεχτείτε βλέπετε τα πλεονεκτήματα.

9. Καλή διασκεδαστικό! Ο διαλογισμός θα πρέπει παραδεχτείτε είναι μίλια μια ευχάριστη απόλαυση. Αν απέτυχε το απολαμβάνεις, εσύ δεν το κάνεις με ακρίβεια. Εντοπίστε έναν τρόπο παραδεχτείτε κάνετε τον διαλογισμό διασκέδαση στον/στην και μπορείς είναι μίλια πιο νοητό παραδεχτείτε τον παραμείνετε.

Ε: Τι είναι μίλια ο διαλογισμός;

Α: Ο διαλογισμός είναι μίλια μια παράδοση κατά την οποία ένα άτομο εκπαιδεύει το σκέψεις ή την επίγνωσή του.

Ε: Ποια είναι μίλια τα πλεονεκτήματα διαλογισμού;

Α: Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Εκείνα περιέχουν τη στη μείωση του του στρες, τη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης και την σύσφιξη της διάθεσης.

Ε: Πώς θα μπορέσω παραδεχτείτε ξεκινήσω τον διαλογισμό;

Α: Υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι διαλογισμού και ένας από τους απλούστερους τρόπους για παραδεχτείτε ξεκινήσετε είναι μίλια παραδεχτείτε εντοπίστε μια μέθοδο που λειτουργεί πραγματικά στον/στην. Μερικές δημοφιλείς στρατηγικές περιέχουν διαλογισμό επίγνωσης, διαλογισμό αναπνοής και διαλογισμό μάντρα.