Μια στυλ μέσω το προηγούμενο Οι Paleo Pleasures απελευθερώνουν γαστρονομικά θαύματα
- Μια στυλ μέσω το προηγούμενο Οι Paleo Pleasures απελευθερώνουν γαστρονομικά θαύματα
- στη βιταμίνη Paleo
- 3. Πώς να έχετε κατά νου να ακολουθήσετε τη βιταμίνη Paleo
- IV. Γεύματα που θα πρέπει να έχετε κατά νου να φάτε στη βιταμίνη Paleo
- V. Γεύματα που θα πρέπει να έχετε κατά νου να αποφεύγετε στη βιταμίνη Paleo
- 6. Κοινά σφάλματα που έχουν αποκτήσει στη βιταμίνη Paleo
- VII. Κόλπα για καλή τύχη στη βιταμίνη Paleo
- Η Paleo βιταμίνη και έλλειψη βάρους

στη βιταμίνη Paleo
II. Πλεονεκτήματα μέσω τη βιταμίνη Paleo
III. Πώς να έχετε κατά νου να ακολουθήσετε τη βιταμίνη Paleo
IV. Γεύματα που θα πρέπει να έχετε κατά νου να φάτε στη βιταμίνη Paleo
V. Γεύματα που θα πρέπει να έχετε κατά νου να αποφεύγετε στη βιταμίνη Paleo
VI. Συνήθη σφάλματα που έχουν αποκτήσει στη βιταμίνη Paleo
VII. Κόλπα για καλή τύχη στη βιταμίνη Paleo
VIII. Η Paleo βιταμίνη και έλλειψη βάρους
IX. Η Paleo Δίαιτα και Ευεξία
Δημοφιλείς ερωτήσεις σε σχέση με τη βιταμίνη Paleo
paleo diet, paleo συνταγές, paleo cooking, paleo foods, caveman diet
| Υλικό | Λύση |
|---|---|
| Paleo Diet | Μια βιταμίνη βασισμένη στις τροφές που κατανάλωναν οι πρόγονοί μας κατά την παλαιολιθική γενιά. |
| Συνταγές Paleo | Συνταγές που μπορεί να είναι συμβατές με τη βιταμίνη Paleo. |
| Paleo Cooking | Στρατηγικές μαγειρέματος που χρησιμοποιούνται για την ετοιμασία συνταγών Paleo Diet. |
| Paleo Foods | Τροφές που επιτρέπονται στη βιταμίνη Paleo. |
| Διατροφή Caveman | Ένα κάθε άλλο τίτλος για τη βιταμίνη Paleo. |

στη βιταμίνη Paleo
Η Paleo Diet είναι μίλια μια βιταμίνη που εξαρτάται στα γεύματα που κατανάλωναν οι πρόγονοί μας κατά την παλαιολιθική γενιά, η οποία διήρκεσε μέσω λίγο-πολύ 2,5 χιλιάδες και χιλιάδες επίμονη πριν από έως δέκα.000 επίμονη πριν από. Σε όλη τη διαδρομή αυτής της περιόδου, οι γονείς έγινε κυνηγοί-τροφοσυλλέκτες που έτρωγαν μια βιταμίνη πλούσια οδήγησε τελικό αποτέλεσμα, χόρτα, ξηρούς καρπούς, σπόρους και άπαχα κρέατα. Η βιταμίνη Paleo εξαρτάται ανατρέχοντας έννοια ότι το πλαίσιο μας είναι αποδεκτό για αυτό το είδος δίαιτας και ότι η πρόσληψη επεξεργασμένων τροφών και επεξεργασμένων υδατανθράκων θα να έχετε κατά νου να οδηγήσει οδήγησε αποτυχίες υγείας.
3. Πώς να έχετε κατά νου να ακολουθήσετε τη βιταμίνη Paleo
Η βιταμίνη Paleo είναι μίλια μια μέτρια απλός βιταμίνη για να έχετε κατά νου να ακολουθήσετε, ωστόσο υπάρχουν μόνο μερικά θέματα που θα πρέπει να έχετε κατά νου να γνωρίζετε για να έχετε κατά νου να θα πρέπει σίγουρα την κάνετε με ακρίβεια.
Στην αρχή, θα πρέπει να έχετε κατά νου να κατανοήσετε τις βασικές κανόνες της Paleo Diet. Η βιταμίνη Paleo εξαρτάται ανατρέχοντας έννοια ότι το πλαίσιο μας είναι αποδεκτό για την πρόσληψη τροφών που έτρωγαν οι πρόγονοί μας κατά την παλαιολιθική γενιά. Που σημαίνει ότι η Paleo Diet παρέχει αξεσουάρ ανατρέχοντας πρόσληψη ολόκληρων, μη επεξεργασμένων τροφίμων που μπορεί να είναι πλούσια οδήγησε βιταμίνες.
Δεύτερον, θα πρέπει να έχετε κατά νου να γνωρίζετε ποιες τροφές επιτρέπονται στη βιταμίνη Paleo και ποιες τροφές απέτυχε επιτρέπονται. Η βιταμίνη Paleo σας επιτρέπει να να έχετε κατά νου να τρώτε κρέας, ψάρι, χόρτα, τελικό αποτέλεσμα, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Σημαίνει ότι μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να πίνετε νερό, τσάι και καφέ. Εναλλακτικά, η βιταμίνη Paleo απέτυχε σας επιτρέπει να να έχετε κατά νου να τρώτε επεξεργασμένα γεύματα, ραφιναρισμένη ζάχαρη, γαλακτοκομικά εμπορεύματα ή δημητριακά.
Τρίτον, θα πρέπει να έχετε κατά νου να ξέρετε πώς να έχετε κατά νου να προγραμματίζετε τα γεύματά σας με τη βιταμίνη Paleo. Η βιταμίνη Paleo είναι μίλια μια ευέλικτη βιταμίνη, έτσι μπορείτε να έχετε κατά νου να τρώτε ό,τι θα θέλατε αρκεί να έχετε κατά νου να είναι μίλια μέσα των κατευθυντήριων γραμμών της δίαιτας. Εναλλακτικά, είναι ανεκτίμητο να έχετε κατά νου να έχετε ένα σχέδιο για να έχετε κατά νου να μην καταλήξετε να έχετε κατά νου να τρώτε το παρόμοιο παράγοντας σε καθημερινή βάση.
Ακολουθούν μερικές κόλπα για να έχετε κατά νου να ακολουθήσετε τη βιταμίνη Paleo:
- Ξεκινήστε με αργή μετάβαση στη βιταμίνη Paleo. Μην προσπαθείς να έχετε κατά νου να τα αλλάξεις όλα ταυτόχρονα με. Ξεκινήστε κόβοντας τα επεξεργασμένα γεύματα και τη ραφιναρισμένη ζάχαρη και, επομένως, προσθέστε προοδευτικά σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό γεύματα φιλικά εναντίον το Παλαιό.
- Μάθετε αραιά τις ετικέτες των τροφίμων. Ένα σωρό από επεξεργασμένα γεύματα χαρακτηρίζονται ως «υγιεινά» ή «στην πραγματικότητα», ωστόσο θα να έχετε κατά νου να περιλαμβάνουν παράγοντες που απέτυχε επιτρέπονται στη βιταμίνη Paleo.
- Ετοιμάστε δείπνο τα γεύματά σας όσο το δυνατόν μέγιστο. Αυτό θα μπορείς σας δώσει μέγιστο έλεγχο στα παράγοντες του φαγητού σας.
- Μην φοβάστε να έχετε κατά νου να πειραματιστείτε με νέες συνταγές. Η Paleo Diet είναι μίλια ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για να έχετε κατά νου να ανακαλύψετε πληροφορίες γεύματα και γεύσεις.
Εάν ακολουθήσετε αυτές τις υποδείξεις, θα μπορείς είστε κατευθυνόμενος προς τη σωστή κατεύθυνση για μια υγιή και ευτυχισμένη ύπαρξη με τη βιταμίνη Paleo.

IV. Γεύματα που θα πρέπει να έχετε κατά νου να φάτε στη βιταμίνη Paleo
Η βιταμίνη paleo είναι μίλια μια βιταμίνη που εξαρτάται στις τροφές που κατανάλωναν οι πρόγονοί μας κατά την παλαιολιθική γενιά. Που σημαίνει ότι είναι μίλια μια βιταμίνη πλούσια οδήγησε πρωτεΐνες και χαμηλή οδήγησε υδατάνθρακες. Οι κύριες τροφές που καταναλώνονται στη βιταμίνη paleo περιέχουν:
* Κρέας
* Ψάρια
* Αυγά
* Χόρτα
* Κορύφωση
* Ξηροί καρποί
* Σπόροι
Η βιταμίνη paleo ενθαρρύνει επιπλέον την πρόσληψη υγιεινών λιπών, θυμίζει το ελαιόλαδο, το λάδι καρύδας και το λάδι αβοκάντο.
Ακολουθεί μια πιο λεπτομερής καταχώριση με τα γεύματα που επιτρέπονται στη βιταμίνη paleo:
* Κρέας: Μεγάλη ποικιλία κρέατος, προσθήκη του μοσχαριού, του χοιρινού, του αρνιού, του κοτόπουλου, της γαλοπούλας και του ψαριού.
* Ψάρια: Μεγάλη ποικιλία ψαριών, προσθήκη του σολομού, του τόνου, της πέστροφας και της ιππόγλωσσας.
* Αυγά: Όλοι οι μορφές αυγών, μαζί με των αυγών κοτόπουλου, αυγών πάπιας και αυγών ορτυκιού.
* Χόρτα: Μεγάλη ποικιλία λαχανικών, μαζί με των φυλλωδών λαχανικών, των σταυρανθών λαχανικών, των λαχανικών με ρίζα και της κολοκύθας.
* Κορύφωση: Μεγάλη ποικιλία φρούτων, μαζί με των μούρων, των μήλων, των πορτοκαλιών και των μπανανών.
* Ξηροί καρποί: Όλοι οι μορφές ξηρών καρπών, μαζί με των αμυγδάλων, των καρυδιών και των πεκάν.
* Σπόροι: Όλοι οι μορφές σπόρων, μαζί με των σπόρων chia, των σπόρων λιναριού και των σπόρων κολοκύθας.
Η βιταμίνη paleo ενθαρρύνει επιπλέον την πρόσληψη υγιεινών λιπών, θυμίζει το ελαιόλαδο, το λάδι καρύδας και το λάδι αβοκάντο.
Ακολουθεί μια πιο λεπτομερής καταχώριση με τα γεύματα που απέτυχε επιτρέπονται στη βιταμίνη paleo:
* Δημητριακά: Όλοι οι μορφές δημητριακών, προσθήκη του σιταριού, του ρυζιού, του καλαμποκιού και της βρώμης.
* Όσπρια: Μεγάλη ποικιλία οσπρίων, μαζί με των φασολιών, των μπιζελιών και των φακών.
* Γαλακτοκομικά εμπορεύματα: Μεγάλη ποικιλία γαλακτοκομικών αγαθών, προσθήκη του γάλακτος, του τυριού και του γιαουρτιού.
* Επεξεργασμένη ζάχαρη: Όλοι οι μορφές ραφιναρισμένης ζάχαρης, συμπεριλαμβανομένης της λευκής ζάχαρης, της καστανής ζάχαρης και του μελιού.
* Τεχνητά γλυκαντικά: Όλοι οι μορφές τεχνητών γλυκαντικών, συμπεριλαμβανομένης της ασπαρτάμης, της σουκραλόζης και της σακχαρίνης.
* Επεξεργασμένα γεύματα: Όλοι οι μορφές επεξεργασμένων τροφίμων, μαζί με συσκευασμένων σνακ, κατεψυγμένων δείπνων και φαστ φουντ.

V. Γεύματα που θα πρέπει να έχετε κατά νου να αποφεύγετε στη βιταμίνη Paleo
Η Paleo Diet είναι μίλια μια βιταμίνη που εξαρτάται στις τροφές που κατανάλωναν οι πρόγονοί μας κυνηγοί-τροφοσυλλέκτες. Που σημαίνει ότι αποκλείει ολόκληρο γεύματα που απέτυχε έγινε διαθέσιμα στους προγόνους μας, θυμίζει τα γαλακτοκομικά εμπορεύματα, τα δημητριακά, τα όσπρια και τα επεξεργασμένα γεύματα.
Υπάρχουν αρκετά πολλά από ο λόγος για τον οποίο εκείνα τα γεύματα αποφεύγονται στη βιταμίνη Paleo. Πρώτον, απέτυχε θεωρούνται στην πραγματικότητα γεύματα. Οι πρόγονοί μας απέτυχε ότι είχαν απόκτηση εισόδου σε οδήγησε αυτές τις τροφές, στη συνέχεια το πλαίσιο μας δεν φαίνεται να είναι προσαρμοσμένο σχεδιασμό να έχετε κατά νου να τις αφομοιώσει. Δεύτερον, εκείνα τα γεύματα είναι μίλια συνεχώς πλούσια οδήγησε υδατάνθρακες και επεξεργασμένα παράγοντες, τα οποία θα να έχετε κατά νου να οδηγήσουν οδήγησε συσσώρευση βάρους και άλλα αποτυχίες υγείας.
Ακολουθεί μια καταχώριση με τα γεύματα που στις περισσότερες περιπτώσεις αποφεύγονται στη βιταμίνη Paleo:
- Γαλακτοκομικά εμπορεύματα
- Σιτηρά
- Οσπρια
- Επεξεργασμένα γεύματα
- Προστιθέμενη ζάχαρη
- Τεχνητά γλυκαντικά
- Τρανς λιπαρά
Εάν σκέφτεστε να έχετε κατά νου να ακολουθήσετε τη βιταμίνη Paleo, είναι πολύ σημαντικό θα πρέπει σίγουρα αγοράσατε σχετικά μέσω τα βιταμίνες που θα θέλατε μέσω άλλες στοιχεία. Αυτό θα να έχετε κατά νου να υπονοεί ότι τρώτε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό τελικό αποτέλεσμα, χόρτα και άπαχη πρωτεΐνη. Θα πρέπει επιπλέον να έχετε κατά νου να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν από ξεκινήσετε οποιαδήποτε πληροφορίες βιταμίνη, συγκεκριμένα εάν έχετε υποκείμενες ασθένειες υγείας.
6. Κοινά σφάλματα που έχουν αποκτήσει στη βιταμίνη Paleo
Ακριβώς εδώ είναι μίλια ένα από τα ζωτικά πιο κοινά σφάλματα που κάνουν οι γονείς στη βιταμίνη Paleo:
- Απέτυχε τρώτε αρκετό λίπη
- Πρόσληψη πολλών πρωτεϊνών
- Μη λήψη φωτογραφιών αρκετών λαχανικών
- Απέτυχε πίνετε αρκετό νερό
- Απέτυχε κοιμάσαι σχετικά
- Τώρα όχι προπόνηση
- Τονίζοντας σε εξωτερικούς χώρους
Εάν κάνετε κάποιο μέσω εκείνα τα σφάλματα, θα να έχετε κατά νου να δυσκολευτείτε να έχετε κατά νου να τηρήσετε τη βιταμίνη Paleo και να έχετε κατά νου να επιτύχετε τους στόχους απώλειας βάρους και υγείας.
VII. Κόλπα για καλή τύχη στη βιταμίνη Paleo
Ακολουθούν μερικές κόλπα για καλή τύχη στη βιταμίνη Paleo:
- Ξεκινήστε αργά. Μην προσπαθήσετε να έχετε κατά νου να αναθεωρήσετε ολόκληρη τη βιταμίνη σας μέσω τη ένα απόγευμα ανατρέχοντας μια εναλλακτική. Ξεκινήστε κάνοντας μικρές προσαρμογές, θυμίζει κόψτε τα επεξεργασμένα γεύματα και τα ζαχαρούχα ποτά.
- Ανακαλύψτε ένα μηχάνημα υποστήριξης. Το να έχετε κατά νου να έχετε συνομηλίκους ή μέλη της οικογένειας που ακολουθούν επιπλέον τη βιταμίνη Paleo θα να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να παραμείνετε παρακινημένοι.
- Εξετάσετε το ενδεχόμενο είστε υπομονετικοί. Είναι σημαντικό να χρόνος για να έχετε κατά νου να προσαρμοστείτε οδήγησε μια πληροφορίες βιταμίνη. Μην αποθαρρύνεστε αν απέτυχε ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα ευθύς.
- Ακούστε το πλαίσιο σας. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι ή πεινασμένοι, μην φοβάστε να έχετε κατά νου να κάνετε αλλαγές στη βιταμίνη σας.
- Καλή διασκεδαστικό! Το να έχετε κατά νου να τρώτε Paleo θα πρέπει να έχετε κατά νου να είναι μίλια χαλαρωτικό. Πειραματιστείτε με νέες συνταγές και εντοπίστε τροφές που αγαπάτε.
Αν ακολουθήσετε αυτές τις υποδείξεις, θα μπορείς είστε κατευθυνόμενος προς τη σωστή κατεύθυνση για την καλή τύχη στη βιταμίνη Paleo!
Η Paleo βιταμίνη και έλλειψη βάρους
Η βιταμίνη Paleo συνεχώς πωλείται ως μέσο απώλειας βάρους και υπάρχουν ιδιαίτερα μέρη που υποστηρίζουν αυτόν τον ισχυρισμό. Μια μάθετε για που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Δίαιτα & Μεταβολισμός διαπίστωσε ότι τα άτομα που ακολούθησαν τη βιταμίνη Paleo για 12 εβδομάδες έχασαν κατά τρόπος όρο 11 λίβρες, ενώ όσοι ακολούθησαν βιταμίνη ελέγχου έχασαν κατά τρόπος όρο 2 λίβρες.
Μια μια εναλλακτική μάθετε για, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Μεταβολισμόςδιαπίστωσε ότι τα άτομα που ακολούθησαν τη βιταμίνη Paleo για έξι μήνες έχασαν κατά τρόπος όρο 10 λίβρες, ενώ όσοι ακολούθησαν βιταμίνη ελέγχου έχασαν κατά τρόπος όρο 1 κιλό.
Η βιταμίνη Paleo συνδέεται επιπλέον με άλλα πλεονεκτήματα για την έλλειψη βάρους, θυμίζει η μειωμένη ερεθισμός και η βελτιωμένη ευαισθησία ανατρέχοντας ινσουλίνη.
Εναλλακτικά, είναι πολύ σημαντικό σημειωθεί ότι η βιταμίνη Paleo δεν φαίνεται να είναι μια μαγική σφαίρα για έλλειψη βάρους. Για να έχετε κατά νου να χάσετε βάρος με τη βιταμίνη Paleo, θα πρέπει να έχετε κατά νου να θα πρέπει σίγουρα ακολουθείτε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής και ότι ασκείστε αδιάκοπα.
Εάν σκέφτεστε να έχετε κατά νου να δοκιμάσετε τη βιταμίνη Paleo για να έχετε κατά νου να χάσετε βάρος, είναι πολύ σημαντικό μιλήσετε αρχικά με το γιατρό σας. Ο γιατρός σας θα να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να προσδιορίσετε εάν η βιταμίνη Paleo είναι μίλια κατάλληλη στον/στην και θα να έχετε κατά νου να σας δώσει κόλπα για το πώς να έχετε κατά νου να κάνετε τη βιταμίνη να έχετε κατά νου να λειτουργεί πραγματικά στον/στην.
IX. Η Paleo Δίαιτα και Ευεξία
Η βιταμίνη Paleo έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών για την ευεξία, θυμίζει:
- Έλλειψη βάρους
- Μειωμένη ερεθισμός
- Βελτιωμένος δοκιμή του σακχάρου στο αίμα
- Μειωμένος πιθανότητα καρδιακών παθήσεων
- Βελτιωμένα επίπεδα χοληστερόλης
- Μειωμένος πιθανότητα ορισμένων είδους καρκίνου
Εναλλακτικά, είναι πολύ σημαντικό σημειωθεί ότι η βιταμίνη Paleo δεν φαίνεται να είναι μια μαγική σφαίρα. Είναι μίλια μια βιταμίνη που εξαρτάται ανατρέχοντας πρόσληψη ολόκληρων, μη επεξεργασμένων τροφίμων που είναι με παρόμοιο τρόπο με εκείνα που έτρωγαν οι πρόγονοί μας. Εάν ακολουθείτε τη βιταμίνη Paleo, είναι μίλια που μπορείς να σκεφτείς να έχετε κατά νου να βιώσετε ένα από τα ζωτικά πλεονεκτήματα για την ευεξία που αναφέρονται παραπάνω. Εναλλακτικά, μπορεί να είναι κρίσιμο να καταλαβαίνετε ότι η βιταμίνη Paleo δεν φαίνεται να είναι η φάρμακο όλων. Εάν έχετε υποκείμενες πιθανότητες υγείας, θα πρέπει να έχετε κατά νου να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν από ξεκινήσετε τη βιταμίνη Paleo.
Ε: Τι είναι μίλια η βιταμίνη Paleo;
Α: Η Paleo Diet είναι μίλια μια βιταμίνη που εξαρτάται στα γεύματα που κατανάλωναν οι γονείς κατά την παλαιολιθική γενιά, λίγο-πολύ πριν από από δύο,5 χιλιάδες και χιλιάδες επίμονη έως πριν από μέσω 10.000 επίμονη.
Ε: Ποια είναι μίλια τα πλεονεκτήματα της δίαιτας Paleo;
Α: Η βιταμίνη Paleo έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών, θυμίζει έλλειψη βάρους, βελτιωμένος δοκιμή του σακχάρου στο αίμα, μειωμένη ερεθισμός και αυξημένα εύρη ενέργειας.
Ε: Ποιες τροφές επιτρέπονται στη βιταμίνη Paleo;
Α: Η βιταμίνη Paleo επιτρέπει τα κρέατα, τα ψάρια, τα χόρτα, τα τελικό αποτέλεσμα, τους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους. Εξαιρούνται τα επεξεργασμένα γεύματα, τα γαλακτοκομικά εμπορεύματα, τα δημητριακά και τα όσπρια.






