Guided Serenity A Path to Tranquility with Meditation Wisdom

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια παράδοση που συνηθίζω ακριβώς εδώ και αιώνες για την επίτευξη ειρήνης και ηρεμίας. Θα πρέπει οραθείτε να βοηθήσει στη στη μείωση του του στρες, του έντασης και του πόνου και στη κάνοντας βελτιώσεις στη του ύπνου. Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι μακριά ένας μορφή διαλογισμού που χρησιμοποιεί μια ηχογραφημένη φωνή για οραθείτε να σας οδηγήσει στη τεχνική. Αυτό πρόκειται να οραθείτε να είναι ανεκτίμητο για ερασιτέχνες που δεν φαίνεται να είναι σίγουροι πώς οραθείτε να διαλογιστούν στη μοναξιά τους.

Τι είναι μακριά ο καθοδηγούμενος διαλογισμός;

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι μακριά ένας μορφή διαλογισμού που χρησιμοποιεί μια ηχογραφημένη φωνή για οραθείτε να σας οδηγήσει στη τεχνική. Η κινητήρια δύναμη μπορείς σας μιλήσει πιο συχνά για μια ακολουθία βημάτων, συγκρίσιμο με η σημείο εστίασης ανατρέχοντας αναπνευστικό σας ή η απεικόνιση μιας ειρηνικής σκηνής. Αυτό πρόκειται να οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να είστε συγκεντρωμένοι και εντός στόχου σε όλη τη διαδρομή της πρακτικής διαλογισμού σας.

Πλεονεκτήματα του καθοδηγούμενου διαλογισμού

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός πρόκειται να οραθείτε να παρέχει μια ποικιλία παροχών, συγκρίσιμο με:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μείωση μέσω τον πόνο
• Αυξημένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Βελτιωμένη συναισθηματική υγεία

Πώς οραθείτε να κάνετε καθοδηγούμενο διαλογισμό

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι μακριά μια κάπως σαφής εφαρμογή. Ακολουθούν τα κυρίως βήματα:

1. Ανακαλύψτε ένα ήσυχο φάση στο οποίο απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν.
2. Καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος, με την πλάτη σας ίσια και τα δάχτυλα ποδιών σας στο πάτωμα.
3. Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές.
4. Ακούστε την ηχογράφηση με καθοδηγούμενο διαλογισμό.
5. Αφήστε τον εαυτό σας οραθείτε να χαλαρώσει και ακολουθήστε τις οδηγίες του οδηγού.
6. Όταν τελειώσει ο διαλογισμός, ανοίξτε τα μάτια σας και αφιερώστε μερικά λεπτά για οραθείτε να επιστρέψετε ανατρέχοντας κανονική σας συνειδητός.

Καθοδηγούμενος διαλογισμός για ερασιτέχνες

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, ο καθοδηγούμενος διαλογισμός πρόκειται να οραθείτε να είναι μακριά ένας τόσο πολύ εξαιρετικός τρόπος για οραθείτε να ξεκινήσετε. Ακολουθούν μερικές κόλπα για αρχάριους:

• Ξεκινήστε με σύντομους διαλογισμούς.
• Εντοπίστε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό που μπορεί να είναι σωστό είδος στον/στην.
• Φροντίστε οραθείτε να είστε άνετοι και χαλαροί.
• Μην φοβάστε οραθείτε να πειραματιστείτε με διαφορετικές τρόποι.

Καθοδηγούμενος διαλογισμός για ανακούφιση μέσω η ένταση

Το νευρικότητα αυτό μπορεί να είναι ένα κοινό-στόχος ταλαιπωρία στον σημερινό κόσμο. Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός πρόκειται να οραθείτε να είναι μακριά ένας χρήσιμος μέσο για τη στη μείωση του του στρες και του έντασης. Ακολουθούν μερικοί καθοδηγούμενοι διαλογισμοί που είναι σε θέση να οραθείτε να σας βοηθήσουν οραθείτε να χαλαρώσετε:

• Διαλογισμός σάρωσης σώματος
• Διαλογισμός αναπνοής
• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Οραματισμός διαλογισμού

Καθοδηγούμενος διαλογισμός για ανακούφιση μέσω το νευρικότητα

Το νευρικότητα αυτό μπορεί να είναι ένα κάποιο άλλο κοινό-στόχος ταλαιπωρία στον σημερινό κόσμο. Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός πρόκειται να οραθείτε να είναι μακριά ένας χρήσιμος μέσο για τη στη μείωση του του έντασης και την πώληση της χαλάρωσης. Ακολουθούν μερικοί καθοδηγούμενοι διαλογισμοί που είναι σε θέση να οραθείτε να σας βοηθήσουν οραθείτε να διαχειριστείτε το νευρικότητα σας:

• Προοδευτική μυϊκή ξεκούραση
• Διαλογισμός για το φόβο και το νευρικότητα
• Διαλογισμός για φόβος και νευρικότητα
• Διαλογισμός για κρίσεις πανικού

Καθοδηγούμενος διαλογισμός για ύπνο

Η αϋπνία αυτό μπορεί να είναι ένα κοινό-στόχος ταλαιπωρία που πρόκειται να οραθείτε να επηρεάσει άνθρωποι κάθε ηλικίας. Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός πρόκειται να οραθείτε να είναι μακριά ένας χρήσιμος μέσο για τη κάνοντας βελτιώσεις στη της ποιότητας του ύπνου. Ακολουθούν μερικοί καθοδηγούμενοι διαλογισμοί που είναι σε θέση να οραθείτε να σας βοηθήσουν οραθείτε να κοιμηθείτε:

• Διαλογισμός ύπνου
• Διαλογισμός χαλάρωσης
• Ηρεμιστικός διαλογισμός
• Ξεκούραστος διαλογισμός

Καθοδηγούμενος διαλογισμός για ανακούφιση μέσω τον πόνο

Ο πόνος αυτό μπορεί να είναι ένα κοινό-στόχος ταλαιπωρία που πρόκειται να οραθείτε να επηρεάσει τους ανθρώπους

Λειτουργία	Περιγραφή
Σκέψη	Ένας μορφή πρακτικής νου-σώματος κατά την οποία ένα άτομο χρησιμοποιεί μια μέθοδος —συγκρίσιμο με η προσοχή, η ανακούφιση ή η γιόγκα— για οραθείτε να εκπαιδεύσει την ακούω και την συνειδητός.
Ενσυνειδητότητα	Μια στάση της παρουσίας και της επίγνωσης των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών σας αισθήσεων με έξω καταστροφή.
Ηρεμία	Μια στάση ηρεμίας, γαλήνης και ηρεμίας.
Ηρεμία	Μια στάση γαλήνης και ησυχίας.
Γνώση	Η δύναμη κατανόησης και κρίσης αντικειμένων με απολαμβάνω, δεδομένα και κοινή λογική.

II. Τι είναι μακριά ο καθοδηγούμενος διαλογισμός;

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι μακριά ένας μορφή διαλογισμού στον οποίο ένας επιδέξιος δάσκαλος σας καθοδηγεί εντός μέσω μια ακολουθία βημάτων ή ασκήσεων. Ο δάσκαλος πρόκειται να οραθείτε να χρησιμοποιήσει τη φωνή, τη τραγούδι ή άλλες τρόποι του για οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να εστιάσετε την ακούω σας και οραθείτε να χαλαρώσετε το σκέψεις σας.

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός πρόκειται να οραθείτε να είναι μακριά χρήσιμος για πολλούς που είναι μακριά παιδιά στον διαλογισμό ή που δυσκολεύονται οραθείτε να επικεντρωθούν στη μοναξιά τους. Μπορείτε επίσης οραθείτε να είναι ανεκτίμητο για πολλούς που χρειάζονται οραθείτε να μάθουν συγκεκριμένες τρόποι διαλογισμού ή που αναζητούν βοήθεια ανατρέχοντας εφαρμογή τους διαλογισμού.

Υπάρχουν διάφοροι διάφοροι τύποι καθοδηγούμενων διαλογισμών και ο καθένας πρόκειται να οραθείτε να παρέχει τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα. Μερικοί συνήθεις μορφές καθοδηγούμενων διαλογισμών περιέχουν:

• Διαλογισμός σάρωσης σώματος
• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Οραματισμός διαλογισμού
• Διαλογισμός μάντρα

Αν σας ενδιαφέρει οραθείτε να δοκιμάσετε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό, μπορεί να υπάρχει μια ακολουθία μέσω πόρους που διατίθενται στο δίκτυο και στα βιβλιοπωλεία. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να εντοπίστε καθοδηγούμενους διαλογισμούς οδήγησε πακέτα και υπηρεσίες και προϊόντα ροής.

Όταν επιλέγετε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό, είναι πολύ σημαντικό εντοπίστε αυτόν που μπορεί να είναι σωστό είδος για τις επιθυμίες και τα ενδιαφέροντά σας. Μερικοί συστατικά που θα πρέπει οραθείτε να σκεφτείτε περιέχουν τη μήκος του διαλογισμού, ένα τέτοιο του διαλογισμού και ο τρόπος του εκπαιδευτή.

Με λίγη εκπαίδευση, μπορείτε οραθείτε να διαβάστε οραθείτε να χρησιμοποιείτε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό για οραθείτε να χαλαρώσετε, οραθείτε να μειώσετε το νευρικότητα και οραθείτε να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία.

III. Πλεονεκτήματα του καθοδηγούμενου διαλογισμού

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Εκείνα περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία και υγεία
• Αυξημένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Βελτιωμένη υψηλή ποιότητα ύπνου
• Μειωμένος πόνος
• Ενισχυμένη φαντασία
• Βελτιωμένη αναπόληση
• Ενισχυμένο ανοσοποιητικό συσκευή

Αν ψάχνετε για τον τρόπο οραθείτε να βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και υγεία σας, ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι μακριά μια εξαιρετική συλλογή. Είναι μακριά ένας εύκολος και φιλικός προς το περιβάλλον μέσο για οραθείτε να μειώσετε το νευρικότητα, οραθείτε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και οραθείτε να αυξήσετε την εστίασή σας.

IV. Πώς οραθείτε να κάνετε καθοδηγούμενο διαλογισμό

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι μακριά ένας μορφή διαλογισμού που χρησιμοποιεί ένα κατάσταση ή ηχογράφηση καθοδηγούμενου διαλογισμού για οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να εστιάσετε την ακούω σας και οραθείτε να χαλαρώσετε. Το κατάσταση ή η ηχογράφηση μπορείς σας προμήθειες πιο συχνά οδηγίες για τον τρόπο οραθείτε να αναπνέετε, τι οραθείτε να λάβετε υπόψη και ο τρόπος οραθείτε να κινήσετε το πλαίσιο σας.

Υπάρχουν πολλά με άλλο τρόπο καθοδηγούμενα πιθανότητες διαλογισμού διαθέσιμα και μπορείτε οραθείτε να τα εντοπίστε στο δίκτυο, οδήγησε βιβλία ή μέσω δασκάλους διαλογισμού. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να δημιουργήσετε το προσωπικό σας κατάσταση καθοδηγούμενου διαλογισμού.

Για οραθείτε να κάνετε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:

1. Ανακαλύψτε ένα άνετο φάση για οραθείτε να καθίσετε ή οραθείτε να ξαπλώσετε.
2. Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές.
3. Ακούστε το κατάσταση καθοδηγούμενου διαλογισμού και ακολουθήστε τις οδηγίες.
4. Εάν βρίσκετε το σκέψεις σας οραθείτε να περιπλανιέται, φέρτε απαλά την ακούω σας στο πίσω μέρος του στο κατάσταση.
5. Συνεχίστε το διαλογισμό για όσο χρόνο χρειάζεστε.

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός πρόκειται να οραθείτε να είναι μακριά ένας χρήσιμος μέσο για τη στη μείωση του του στρες, του έντασης και του πόνου. Μπορείτε επίσης οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να βελτιώσετε την σημείο εστίασης, τη εστίαση και τη δημιουργικότητά σας.

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι μακριά καλή έννοια οραθείτε να ξεκινήσετε με σύντομους καθοδηγούμενους διαλογισμούς 5-10 λεπτών. Καθώς αισθάνεστε πιο χαλαρός με το διαλογισμό, μπορείτε σταθερά οραθείτε να αυξήσετε τη μήκος των συνεδριών διαλογισμού σας.

Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να δοκιμάσετε με άλλο τρόπο πιθανότητες καθοδηγούμενου διαλογισμού για οραθείτε να εντοπίστε αυτός που προτιμάς και που λειτουργεί πραγματικά έξυπνα στον/στην.

V. Καθοδηγούμενος διαλογισμός για ερασιτέχνες

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι μακριά ένας τόσο πολύ εξαιρετικός τρόπος για ερασιτέχνες οραθείτε να μάθουν πώς οραθείτε να διαλογίζονται. Θα πρέπει οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να χαλαρώσετε, οραθείτε να εστιάσετε και οραθείτε να μειώσετε το νευρικότητα. Υπάρχουν διάφοροι διαφορετικοί καθοδηγούμενοι διαλογισμοί διαθέσιμοι, ώστε να οραθείτε να εντοπίστε έναν αυτό το κολακευτικό στις επιθυμίες και τα ενδιαφέροντά σας.

Για οραθείτε να ξεκινήσετε με τον καθοδηγούμενο διαλογισμό, ανακαλύψτε ένα άνετο φάση για οραθείτε να καθίσετε ή οραθείτε να ξαπλώσετε. Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές. Μία φορά χαλαρώσετε, αρχίστε οραθείτε να ακούτε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό. Ακολουθήστε τις οδηγίες του οδηγού και αφήστε το σκέψεις σας οραθείτε να περιπλανηθεί καθώς οδηγείται.

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός πρόκειται να οραθείτε να γίνει για οποιοδήποτε χρονική περίοδος, ωστόσο είναι καλύτερο οραθείτε να ξεκινήσετε με σύντομες περίοδοι 5-10 λεπτών. Καθώς αισθάνεστε πιο χαλαρός με τον διαλογισμό, μπορείτε σταθερά οραθείτε να αυξήσετε τη μήκος των συνεδριών σας.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για αρχάριους για καθοδηγούμενο διαλογισμό:

* Ανακαλύψτε ένα ήσυχο φάση για διαλογισμό στο οποίο απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν.
* Εξετάσετε το ενδεχόμενο φοράτε χαλαρός ενδύματα.
* Καθίστε ή ξαπλώστε οδήγησε μια άνετη κύρος.
* Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας.
* Ακούστε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό και αφήστε το σκέψεις σας οραθείτε να περιπλανηθεί καθώς οδηγείται.
* Αν εντοπίστε το σκέψεις σας οραθείτε να περιπλανιέται, φέρτε απαλά την ακούω σας στο πίσω μέρος του ανατρέχοντας αναπνευστικό σας.
* Συνεχίστε το διαλογισμό για όσο περίοδος χρειάζεστε.

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός πρόκειται να οραθείτε να είναι μακριά ένας τόσο πολύ εξαιρετικός τρόπος για οραθείτε να χαλαρώσετε, οραθείτε να ανακουφίσετε το νευρικότητα και οραθείτε να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία. Εάν είστε ερασιτέχνης, ελέγξτε το και ρίξτε μια ματιά στο πώς σας ωφελεί.

VI. Καθοδηγούμενος διαλογισμός για ανακούφιση μέσω η ένταση

Το νευρικότητα αυτό μπορεί να είναι ένα φυσιολογικό φάση της ζωής, ωστόσο το κατά πολύ περισσότερο νευρικότητα πρόκειται να οραθείτε να επηρεάσει τη σωματική και ψυχολογική σας ευεξία. Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός πρόκειται να οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να διαχειριστείτε το νευρικότητα διδάσκοντάς σας πώς οραθείτε να χαλαρώνετε και οραθείτε να επικεντρώνεστε ανατρέχοντας παρούσα μερικά λεπτά.

Όταν διαλογίζεστε, πραγματικά εκπαιδεύετε το σκέψεις σας οραθείτε να είναι μακριά πιο τρέχον και οραθείτε να γνωρίζει των σκέψεων και των συναισθημάτων σας. Αυτό πρόκειται να οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να αφήσετε τις αρνητικές θέματα και τα αισθήματα και οραθείτε να εστιάσετε σε αντικείμενα που μπορεί να είναι αισθητά στον/στην.

Υπάρχουν διάφοροι διαφορετικοί καθοδηγούμενοι διαλογισμοί για την μείωση μέσω η ένταση που διατίθενται στο δίκτυο και οδήγησε βιβλία. Ένα από τα κρίσιμα πιο δημοφιλή περιέχουν:

• Διαλογισμός αναπνοής
• Διαλογισμός σάρωσης σώματος
• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Οραματισμός διαλογισμού

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι μακριά καλή έννοια οραθείτε να ξεκινήσετε με έναν απλό διαλογισμό αναπνοής. Αυτός ο μορφή διαλογισμού εστιάζει ανατρέχοντας αναπνευστικό σας και πρόκειται να οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να χαλαρώσετε και οραθείτε να εστιάσετε.

Για οραθείτε να κάνετε έναν διαλογισμό αναπνοής, καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος και κλείστε τα μάτια σας. Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και αργότερα εστιάστε ανατρέχοντας αίσθηση της αναπνοής σας καθώς ρέει έξω και μέσα μέσω το πλαίσιο σας. Καθώς αναπνέετε, αφήστε τις θέματα ή τις σκέψεις που φτάνουν στο σκέψεις σας.

Συνεχίστε οραθείτε να αναπνέετε βαθιά και αργά για μερικά λεπτά ή για όσο χρόνο χρειάζεστε. Όταν τελειώσετε, ανοίξτε τα μάτια σας και επιστρέψτε αργά στο ατμόσφαιρα σας.

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός πρόκειται να οραθείτε να είναι μακριά ένας χρήσιμος μέσο για οραθείτε να διαχειριστείτε το νευρικότητα και οραθείτε να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία. Εάν ενδιαφέρεστε οραθείτε να διαβάστε πια για τον διαλογισμό, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι στοιχεία στο δίκτυο και οδήγησε βιβλία.

VII. Καθοδηγούμενος διαλογισμός για ανακούφιση μέσω το νευρικότητα

Το νευρικότητα είναι μακριά μια κοινή απολαμβάνω που πρόκειται να οραθείτε να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη σωματική και ψυχολογική μας ευεξία. Σύμφωνος με την Συνεργασία Υστερίας και Κατάθλιψης της Αμερικής (ADAA), οι αγχώδεις προβλήματα είναι μακριά η πιο κοινή ψυχολογική ασθένεια στις ΗΠΑ, επηρεάζοντας είδος 40 εκατοντάδες χιλιάδες ενήλικες (18% του πληθυσμού) ετησίως.

Ενώ υπάρχουν πολλές διάφορες φάρμακα για το νευρικότητα, ο καθοδηγούμενος διαλογισμός πρόκειται να οραθείτε να είναι μακριά μια χρήσιμη συμπληρωματική φάρμακο. Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών για τα άνθρωποι με νευρικότητα, συγκρίσιμο με η στη μείωση του του στρες, η κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης και η άνοδος της χαλάρωσης.

Εάν ενδιαφέρεστε οραθείτε να δοκιμάσετε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό για την μείωση μέσω το νευρικότητα, μπορεί να υπάρχει μια ακολουθία μέσω πόρους που διατίθενται διαδικτυακά και κατά την άποψή μου. Μπορείτε οραθείτε να εντοπίστε καθοδηγούμενους διαλογισμούς για το νευρικότητα στο YouTube, οδήγησε πακέτα και ιστότοπους. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να εντοπίστε καθοδηγούμενους διαλογισμούς στο τοπικό σας στούντιο γιόγκα ή στο μέση διαλογισμού.

Όταν επιλέγετε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό για το νευρικότητα, είναι πολύ σημαντικό εντοπίστε αυτόν που μπορεί να είναι σωστό είδος για τις επιθυμίες και τις προτιμήσεις σας. Μερικοί άλλοι άνθρωποι τους αρέσει καθοδηγούμενους διαλογισμούς που έχουν σχεδιαστεί συγκεκριμένα για το νευρικότητα, ενώ άλλοι πρόκειται να οραθείτε να τους αρέσει πιο γενικούς διαλογισμούς που εστιάζουν στη ξεκούραση ή στη στη μείωση του του στρες.

Είναι συνήθως σημαντικό οραθείτε να εντοπίστε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό που οραθείτε να απολαμβάνετε και στον οποίο μπορείτε οραθείτε να επιμείνετε. Εάν εντοπίστε έναν διαλογισμό που είναι εξαιρετικά προβληματικός ή αδιάφορος, είναι μακριά πολύ λιγότερο που μπορείς να σκεφτείς οραθείτε να συνεχίσετε με αυτόν και οραθείτε να ρίξτε μια ματιά στο τα πλεονεκτήματα.

Εάν είστε νεότερος στον διαλογισμό, είναι ανεκτίμητο οραθείτε να ξεκινήσετε με σύντομους διαλογισμούς 5-10 λεπτών. Καθώς αισθάνεστε πιο χαλαρός με τον διαλογισμό, μπορείτε σταθερά οραθείτε να αυξήσετε τη μήκος των διαλογισμών σας.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για τη ιππασία καθοδηγούμενου διαλογισμού για ανακούφιση μέσω το νευρικότητα:

• Ανακαλύψτε ένα ήσυχο φάση στο οποίο μπορείτε οραθείτε να χαλαρώσετε και οραθείτε να μην σας ενοχλούν.
• Καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος, είτε ή όχι οδήγησε μια καρέκλα είτε ή όχι στο πάτωμα.
• Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας.
• Ακούστε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό και ακολουθήστε τις οδηγίες.
• Αν εντοπίστε το σκέψεις σας οραθείτε να περιπλανιέται, φέρτε απαλά την ακούω σας στο πίσω μέρος του ανατρέχοντας αναπνευστικό σας.
• Συνεχίστε το διαλογισμό για όσο χρόνο χρειάζεστε.

Ο διαλογισμός είναι μακριά ένας προστατευμένος και φιλικός προς το περιβάλλον μέσο για οραθείτε να ανακουφιστείτε μέσω το νευρικότητα. Εάν παλεύετε με το νευρικότητα, είναι πολύ σημαντικό μιλήσετε με τον γιατρό σας ή τον επαγγελματία ψυχικής υγείας. Είναι σε θέση να οραθείτε να σας βοηθήσουν οραθείτε να αναπτύξετε ένα σχέδιο θεραπείας που φιλοξενεί διαλογισμό και άλλες μέθοδοι για τη έλεγχος του έντασης σας.

Καθοδηγούμενος διαλογισμός για ύπνο

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός πρόκειται να οραθείτε να είναι μακριά ένας χρήσιμος μέσο για τη κάνοντας βελτιώσεις στη της ποιότητας του ύπνου. Όταν διαλογίζεστε, εστιάζετε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας και καθαρίζετε το σκέψεις σας μέσω περισπασμούς. Αυτό πρόκειται να οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να χαλαρώσετε το πλαίσιο και το σκέψεις σας, πραγματικότητα που πρόκειται να οραθείτε να σας διευκολύνει οραθείτε να κοιμηθείτε.

Υπάρχουν διάφοροι διαφορετικοί καθοδηγούμενοι διαλογισμοί για τον ύπνο που διατίθενται στο δίκτυο και οδήγησε βιβλία. Μπορείτε οραθείτε να εντοπίστε αυτός που κοστούμια στις επιθυμίες και τις προτιμήσεις σας και οραθείτε να το εξασκείτε συχνά για οραθείτε να βλέπετε αποτελέσματα.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για τη ιππασία καθοδηγούμενου διαλογισμού για ύπνο:

• Ανακαλύψτε ένα ήσυχο φάση στο οποίο απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν.
• Καθίστε ή ξαπλώστε οδήγησε μια άνετη κύρος.
• Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας.
• Ακούστε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό και αφήστε τις φράσεις οραθείτε να σας ξεπλύνουν.
• Αν εντοπίστε το σκέψεις σας οραθείτε να περιπλανιέται, φέρτε απαλά την ακούω σας στο πίσω μέρος του ανατρέχοντας αναπνευστικό σας.
• Συνεχίστε το διαλογισμό για όσο χρόνο χρειάζεστε.

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός για ύπνο πρόκειται να οραθείτε να είναι μακριά ένας χρήσιμος μέσο για οραθείτε να βελτιώσετε την υψηλή ποιότητα του ύπνου σας και οραθείτε να ξυπνήσετε ανανεωμένοι. Εάν δυσκολεύεστε οραθείτε να κοιμηθείτε έξυπνα, δείτε οραθείτε να δοκιμάσετε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό.

IX. Καθοδηγούμενος διαλογισμός για ανακούφιση μέσω τον πόνο

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός πρόκειται να οραθείτε να είναι μακριά ένας χρήσιμος μέσο διαχείρισης του πόνου. Όταν διαλογίζεστε, εστιάζετε την ακούω σας ανατρέχοντας αναπνευστικό και το πλαίσιο σας, ένα πράγμα που πρόκειται να οραθείτε να βοηθήσει στη στη μείωση του του στρες και του έντασης. Αυτό πρόκειται να με τη ακολουθία του οραθείτε να οδηγήσει οδήγησε στη μείωση του των επιπέδων πόνου.

Υπάρχει ποικιλία διάφορων καθοδηγούμενων διαλογισμών που είναι σε θέση να οραθείτε να χρησιμοποιηθούν για την μείωση μέσω τον πόνο. Μερικές δημοφιλείς εναλλακτικές λύσεις περιέχουν:

• Διαλογισμός σάρωσης σώματος
• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Οραματισμός διαλογισμού

Όταν επιλέγετε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό για την μείωση μέσω τον πόνο, είναι πολύ σημαντικό εντοπίστε έναν που οραθείτε να σας χαλαρώνει και οραθείτε να σας υποστηρίζει οραθείτε να εστιάσετε ανατρέχοντας αναπνευστικό και το πλαίσιο σας. Μπορείτε επίσης οραθείτε να χρειάζεστε οραθείτε να πειραματιστείτε με διαφορετικούς τύπους διαλογισμού για οραθείτε να ρίξτε μια ματιά στο τι λειτουργεί πραγματικά καλύτερα στον/στην.

Εάν αντιμετωπίζετε χρόνιο πόνο, είναι πολύ σημαντικό μιλήσετε με το γιατρό σας στο θέμα τις εναλλακτικές λύσεις σας για τη έλεγχος του πόνου. Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός πρόκειται να οραθείτε να είναι μακριά μια χρήσιμη μεταφόρτωση στο σχέδιο θεραπείας σας, ωστόσο δεν φαίνεται να είναι εναλλακτικό της φαρμακευτικής αγωγής περίθαλψης.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για τη ιππασία καθοδηγούμενου διαλογισμού για ανακούφιση μέσω τον πόνο:

• Ανακαλύψτε ένα ήσυχο φάση στο οποίο απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν.
• Καθίστε ή ξαπλώστε οδήγησε μια άνετη κύρος.
• Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας.
• Ακούστε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό και αφήστε τις φράσεις οραθείτε να σας ξεπλύνουν.
• Αν εντοπίστε το σκέψεις σας οραθείτε να περιπλανιέται, φέρτε απαλά την ακούω σας στο πίσω μέρος του ανατρέχοντας αναπνευστικό σας.
• Συνεχίστε το διαλογισμό για όσο χρόνο χρειάζεστε.

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός πρόκειται να οραθείτε να είναι μακριά ένας χρήσιμος μέσο για τη έλεγχος του πόνου και την πώληση της χαλάρωσης. Εάν ενδιαφέρεστε οραθείτε να δοκιμάσετε καθοδηγούμενο διαλογισμό για ανακούφιση μέσω τον πόνο, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Ε: Τι είναι μακριά ο διαλογισμός;

Α: Ο διαλογισμός είναι μακριά μια παράδοση ανατρέχοντας οποία ένα άτομο χρησιμοποιεί μια μέθοδος – συγκρίσιμο με η προσοχή ή η σημείο εστίασης ανατρέχοντας αναπνευστικό – για οραθείτε να εκπαιδεύσει την ακούω και την συνειδητός.

Ε: Ποια είναι μακριά μερικά σπουδαία οφέλη καθοδηγούμενου διαλογισμού;

Α: Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός πρόκειται να οραθείτε να βοηθήσει στη στη μείωση του του στρες, του έντασης και του πόνου. Μπορείτε επίσης οραθείτε να βελτιώσει τον ύπνο, τη ιδιοσυγκρασία και την σημείο εστίασης.

Ε: Πώς θα μπορέσω οραθείτε να κάνω καθοδηγούμενο διαλογισμό;

Α: Υπάρχουν διάφοροι εναλλακτικοί τρόποι για οραθείτε να κάνετε καθοδηγούμενο διαλογισμό. Μπορείτε οραθείτε να εντοπίστε καθοδηγούμενους διαλογισμούς στο δίκτυο, οδήγησε βιβλία ή μέσω πακέτα.