Meditative Insights Ένας κινητήρια δύναμη για καθοδηγούμενο διαλογισμό ΕξερεύνησηΑνακαλύψτε τη ενέργεια του διαλογισμού

στον καθοδηγούμενο διαλογισμό

II. Πλεονεκτήματα του καθοδηγούμενου διαλογισμού

III. Πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο επιλέξετε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό

IV. Πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε καθοδηγούμενο διαλογισμό

V. Συνήθη σφάλματα που θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο αποφεύγετε όταν κάνετε καθοδηγούμενο διαλογισμό

VI. Κόλπα για εξετάσετε το ενδεχόμενο αξιοποιήσετε στο έπακρο τον καθοδηγούμενο διαλογισμό

VII. Καθοδηγούμενος διαλογισμός για ερασιτέχνες

VIII. Καθοδηγούμενος διαλογισμός για το νευρικότητα

IX. Καθοδηγούμενος διαλογισμός για η καταπόνηση

Σημαντικές Ερωτήσεις

Λειτουργία	Περιγραφή
Καθοδηγούμενος διαλογισμός	Ένα από αυτά διαλογισμού που χρησιμοποιεί μια καθοδηγούμενη φωνή για εξετάσετε το ενδεχόμενο σας οδηγήσει απότιση τιμής σε εκπαίδευση.
Εξέταση	Μια σύμβαση νου-σώματος που ενσωματώνει την κέντρο προσοχής της προσοχής σας σε 1 μεμονωμένο θέμα ή ιδέα.
Ενσυνειδητότητα	Μια στάση επίγνωσης απότιση τιμής σε οποία δίνετε συγκεντρώνομαι απότιση τιμής σε παρούσα λίγα λεπτά, με έξω καταστροφή.
Πλεονεκτήματα του διαλογισμού	Μια σειρά από πλεονεκτήματα, προσθήκη του μειωμένου στρες, της βελτίωσης της εστίασης και του υψηλότερου ύπνου.
Τρόποι διαλογισμού	Μια μεγάλη γκάμα τεχνικών, ισοδύναμο με η αναπνευστικό, η οπτικοποίηση και η σάρωση σώματος.

II. Πλεονεκτήματα του καθοδηγούμενου διαλογισμού

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών, ισοδύναμο με:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Αυξημένη κέντρο προσοχής και εστίαση
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Μειωμένος πόνος
• Ενισχυμένη φαντασία
• Αυξημένη ενσυνειδητότητα
• Βελτιωμένη αυτογνωσία

III. Πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο επιλέξετε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό

Υπάρχουν διάφοροι διαφορετικοί καθοδηγούμενοι διαλογισμοί διαθέσιμοι, λόγω αυτού του γεγονότος θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι ανεκτίμητο εξετάσετε το ενδεχόμενο γνωρίζετε τι θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο προσέξετε όταν επιλέγετε έναν. Ακριβώς εδώ είναι μίλια μερικοί στοιχεία που θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο σκεφτείτε:

• Οι στόχοι σας για διαλογισμό
• Στάδιο εμπειρογνωμοσύνης σας
• τις προτιμήσεις σας

Αφού σκεφτείτε αυτούς τους στοιχεία, μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο αρχίσετε εξετάσετε το ενδεχόμενο περιορίζετε τις πιθανές επιλογές σας. Ακολουθούν μερικοί πηγές που μπορείς σας βοηθήσουν εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό που μπορεί να είναι σωστός στον/στην:

Μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε καθοδηγούμενους διαλογισμούς στο YouTube, το Spotify και άλλες πλατφόρμες ροής.

Μία φορά εντοπίστε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό που προτιμάς, θα χρειαστεί να θυμηθείτε να αφιερώνετε αρκετό χρόνο για εξετάσετε το ενδεχόμενο τον εξασκήσετε. Οι περισσότεροι καθοδηγούμενοι διαλογισμοί διαρκούν είδος 10-20 λεπτά, ωστόσο μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε με μικρότερες περίοδοι εάν είναι σημαντικό να.

Επιπλέον είναι σημαντικό εξετάσετε το ενδεχόμενο ανακαλύψτε ένα άνετο φάση για εξετάσετε το ενδεχόμενο εξασκηθείτε στο διαλογισμό. Θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο καθίσετε ή εξετάσετε το ενδεχόμενο ξαπλώσετε προκάλεσε ένα κενό που εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μίλια χαλαρή και εξετάσετε το ενδεχόμενο συνιστάται.

Όταν είστε έτοιμοι εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε, κλείστε τα μάτια σας και ακούστε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό. Ακολουθήστε τις οδηγίες του οδηγού και επιτρέψτε στον εαυτό σας εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσει και εξετάσετε το ενδεχόμενο επικεντρωθεί απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.

Αν εντοπίστε το σκέψεις σας εξετάσετε το ενδεχόμενο περιπλανιέται, φέρτε απαλά την συγκεντρώνομαι σας στο πίσω μέρος του απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.

Συνεχίστε εξετάσετε το ενδεχόμενο ασκείτε διαλογισμό για όσο περίοδος χρειάζεστε. Όταν τελειώσετε, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και ανοίξτε τα μάτια σας.

IV. Πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε καθοδηγούμενο διαλογισμό

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι μίλια ένας μορφή διαλογισμού που χρησιμοποιεί μια ηχογραφημένη φωνή ή μια παρατήρηση για εξετάσετε το ενδεχόμενο σας καθοδηγήσει στη μέσα. Οι συμβουλές θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μίλια τόσο απλές όσο εξετάσετε το ενδεχόμενο μετράτε τις αναπνοές σας ή τόσο περίπλοκες όσο εξετάσετε το ενδεχόμενο οραματίζεστε μια ειρηνική κάμπινγκ.

Υπάρχουν διάφοροι εναλλακτικοί τρόποι για εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε καθοδηγούμενο διαλογισμό, ωστόσο τα κυρίως βήματα είναι μίλια πιο συχνά τα ίδια. Ακριβώς εδώ είναι μίλια ένας εύκολος κινητήρια δύναμη για εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε:

1. Ανακαλύψτε ένα ήσυχο φάση μέσω του οποίου απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν.
2. Καθίστε προκάλεσε μια άνετη κύρος με τη σπονδυλική σας στήλη ίσια.
3. Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές.
4. Ακούστε τις οδηγίες καθοδηγούμενου διαλογισμού και ακολουθήστε όσο καλύτερα μπορείτε.
5. Εάν το σκέψεις σας περιπλανάται, φέρτε απαλά την συγκεντρώνομαι σας στο πίσω μέρος του απότιση τιμής σε παρούσα λίγα λεπτά.
6. Συνεχίστε για όσο χρόνο χρειάζεστε.

Όταν τελειώσετε, αφιερώστε μερικά λεπτά για εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε και εξετάσετε το ενδεχόμενο απολαύσετε την αίσθηση της γαλήνης και της ηρεμίας.

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μίλια ένας αποτελεσματικός τρόπος για εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε, εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσετε το νευρικότητα και εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι μίλια ένας τόσο πολύ εξαιρετικός τρόπος για εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε.

V. Συνήθη σφάλματα που θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο αποφεύγετε όταν κάνετε καθοδηγούμενο διαλογισμό

Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά με καθοδηγούμενο διαλογισμό, θα χρειαστεί να γνωρίζετε ορισμένα κοινά σφάλματα που κάνουν οι ηλικιωμένοι. Αποφεύγοντας εκείνα τα σφάλματα, μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξήσετε τις πιθανότητές σας εξετάσετε το ενδεχόμενο έχετε μια θετική και παραγωγική απόλαυση διαλογισμού.

Ακολουθούν 5 κοινά σφάλματα που θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο αποφεύγετε όταν κάνετε καθοδηγούμενο διαλογισμό:

• Κάνοντας μια προσπάθεια εξετάσετε το ενδεχόμενο αναγκάσετε τον εαυτό σας εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογιστεί. Ο διαλογισμός δεν φαίνεται να είναι εξετάσετε το ενδεχόμενο αναγκάζεις τον εαυτό σου εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνει τα υπόλοιπα. Είναι μακριά εξετάσετε το ενδεχόμενο επιτρέψεις στον εαυτό σου εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσει και εξετάσετε το ενδεχόμενο αφεθεί. Εάν δυσκολεύεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε, απλά επιστρέψτε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας και αφήστε τις θέματα και τα αισθήματα εξετάσετε το ενδεχόμενο φτάνουν και εξετάσετε το ενδεχόμενο φεύγουν.

• Σκοπήσετε να αποθαρρύνεται. Είναι σημαντικό να χρόνος για εξετάσετε το ενδεχόμενο αναπτυχθεί μια παράδοση διαλογισμού. Μην αποθαρρύνεστε αν απέτυχε νιώθετε ότι προχωράτε ευθύς. Μόνο συνεχίστε την εκπαίδευση και στο τέλος μπορείς ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα.

• Το εξετάσετε το ενδεχόμενο μπορεί να είσαι τόσο πολύ επικριτικός με τον εαυτό σου. Η παρατήρηση του διαλογισμού του καθενός είναι μίλια διαφορετική. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ή μην είστε τόσο πολύ επικριτικοί με τον εαυτό σας. Μόνο επικεντρωθείτε στη δική σας παρατήρηση και αφήστε τις προσδοκίες σας.

• Διαλογισμός για πάρα πολύ καιρό. Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά, είναι καλύτερο εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε διαλογισμό για μικρά χρονικά περίοδοι. Αυξήστε προοδευτικά τη περίοδος των συνεδριών διαλογισμού σας καθώς αισθάνεστε πιο άνετος με την παρατήρηση.

• Προσδοκώντας πάρα πολυάριθμα τον διαλογισμό. Ο διαλογισμός δεν φαίνεται να είναι ένα μυστικιστικό δισκίο. Απέτυχε μπορείς λύσει ολόκληρο προβλήματά σας ούτε μπορείς σας κάνει πολύ καλύτερο άνθρωπο μέσω τη ένα απόγευμα απότιση τιμής σε μια εναλλακτική. Μόνο καθίστε αναπαυτικά και απολαύστε τη μέσα.

Αποφεύγοντας εκείνα τα κοινά σφάλματα, μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξήσετε τις πιθανότητές σας εξετάσετε το ενδεχόμενο έχετε μια θετική και παραγωγική απόλαυση διαλογισμού. Καθίστε αναπαυτικά λοιπόν, αφεθείτε και απολαύστε το λεωφορείο!



VI. Κόλπα για εξετάσετε το ενδεχόμενο αξιοποιήσετε στο έπακρο τον καθοδηγούμενο διαλογισμό

Ακολουθούν μερικές κόλπα για εξετάσετε το ενδεχόμενο αξιοποιήσετε στο έπακρο την καθοδηγούμενη παρατήρηση διαλογισμού σας:

• Ανακαλύψτε ένα ήσυχο, άνετο φάση για διαλογισμό μέσω του οποίου απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν.
• Φορέστε ηρέμησε, άνετος ενδύματα.
• Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας και άλλες ηλεκτρονικές gadgets.
• Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για 10-20 λεπτά.
• Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές.
• Ακούστε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό και ακολουθήστε τις οδηγίες.
• Εάν αποσπαστείτε, φέρτε απαλά την συγκεντρώνομαι σας απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.
• Όταν σβήσει το χρονόμετρο, ανοίξτε τα μάτια σας και επιστρέψτε αργά στο ατμόσφαιρα σας.

VII. Καθοδηγούμενος διαλογισμός για ερασιτέχνες

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι μίλια ένας τόσο πολύ εξαιρετικός τρόπος για ερασιτέχνες εξετάσετε το ενδεχόμενο μάθουν πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογίζονται. Πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο παρέχει κατασκευή και βοήθεια και θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε απότιση τιμής σε αναπνευστικό και τη ξεκούραση σας. Υπάρχουν διάφοροι διαφορετικοί καθοδηγούμενοι διαλογισμοί διαθέσιμοι, σε μια προσπάθεια να εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε έναν αυτό το κομπλιμέντο στις επιθυμίες και τα ενδιαφέροντά σας.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε με τον καθοδηγούμενο διαλογισμό για ερασιτέχνες:

• Ανακαλύψτε ένα ήσυχο φάση μέσω του οποίου μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε και εξετάσετε το ενδεχόμενο μην σας ενοχλούν.
• Καθίστε προκάλεσε μια άνετη κύρος με τη σπονδυλική σας στήλη ίσια.
• Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.
• Ακούστε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό και ακολουθήστε τις οδηγίες.
• Αν εντοπίστε το σκέψεις σας εξετάσετε το ενδεχόμενο περιπλανιέται, φέρτε απαλά την συγκεντρώνομαι σας στο πίσω μέρος του απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.
• Συνεχίστε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογίζεστε για όσο χρόνο χρειάζεστε.

Με την εκπαίδευση, μπορείς νιώσετε πιο άνετος με τον καθοδηγούμενο διαλογισμό και μπορείς μπορέσετε εξετάσετε το ενδεχόμενο αποκομίσετε τα πλεονεκτήματα αυτής της ισχυρής πρακτικής.

IX. Καθοδηγούμενος διαλογισμός για η καταπόνηση

Το νευρικότητα είναι μίλια μια κοινή απόλαυση που θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο έχει αρνητικό αντίκτυπο στη σωματική και ψυχολογική μας ευεξία. Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο αυτό είναι ένα χρήσιμο gizmo για τη έλεγχος του έντασης, καθώς θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο μας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσουμε, εξετάσετε το ενδεχόμενο συγκεντρωθούμε και εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσουμε οι βαθμοί έντασης μας.

Υπάρχει επιλογή διάφορων καθοδηγούμενων διαλογισμών που θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μίλια χρήσιμοι για τη έλεγχος του έντασης. Μερικές δημοφιλείς πιθανές επιλογές περιέχουν:

• Διαλογισμός σάρωσης σώματος
• Διαλογισμός αναπνοής
• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Οραματισμός διαλογισμού

Όταν επιλέγετε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό για τη έλεγχος του έντασης, θα χρειαστεί να εντοπίστε έναν που μπορείς σας χαλαρώσει και μπορείς σας απολαύσει. Μπορείτε επίσης εξετάσετε το ενδεχόμενο χρειάζεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο σκεφτείτε τη περίοδος του διαλογισμού, καθώς μερικοί άλλοι άνθρωποι βρίσκουν ότι οι πιο σύντομοι διαλογισμοί είναι μίλια πιο αποτελεσματικοί για τη έλεγχος του στρες.

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, θα χρειαστεί να ξεκινήσετε αργά και προοδευτικά εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξάνετε τη περίοδος των συνεδριών διαλογισμού σας με τα χρόνια. Θα πρέπει επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο φροντίσετε εξετάσετε το ενδεχόμενο ανακαλύψτε ένα ήσυχο και άνετο φάση για διαλογισμό μέσω του οποίου απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν.

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο αυτό είναι ένα χρήσιμο gizmo για τη έλεγχος του έντασης, ωστόσο μπορεί να είναι κρίσιμο να λαμβάνετε υπόψη ότι απέτυχε υποκαθιστά την επαγγελματική φαρμακευτική αγωγή φροντίδα. Εάν αντιμετωπίζετε έντονο στρες, θα χρειαστεί να αναζητήσετε επαγγελματική υποστήριξη.

IX. Καθοδηγούμενος διαλογισμός για η καταπόνηση

Το νευρικότητα αυτό είναι ένα φυσιολογικό φάση της ζωής, ωστόσο το πολύ περισσότερο από νευρικότητα θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο επηρεάσει τη σωματική και ψυχολογική σας ευεξία. Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο διαχειριστείτε το νευρικότητα διδάσκοντάς σας πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώνετε το πλαίσιο και το σκέψεις σας.

Όταν είστε αγχωμένοι, το πλαίσιο σας μπαίνει προκάλεσε χρησιμεύει ως «μάχης ή φυγής». Αυτή είναι μίλια μια φυσική επίλυση στον κίνδυνο που προκαλεί τον καρδιακό ρυθμό και την αναπνευστικό σας εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξάνονται, οι μυϊκός ιστός σας εξετάσετε το ενδεχόμενο τεντώνονται και το σκέψεις σας εξετάσετε το ενδεχόμενο τρέχει.

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο ηρεμήσετε επιβραδύνοντας την αναπνευστικό και τον καρδιακό σας ρυθμό, χαλαρώνοντας τους μυϊκός ιστός σας και ηρεμώντας το σκέψεις σας. Αυτό θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο αισθάνεστε πιο χαλαροί και εξετάσετε το ενδεχόμενο έχετε τον έλεγχο, πραγματικότητα που θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο διευκολύνει την διεύθυνση του έντασης.

Υπάρχουν διάφοροι διαφορετικοί καθοδηγούμενοι διαλογισμοί για η καταπόνηση διαθέσιμοι. Μερικοί δημοφιλείς μορφές περιέχουν:

• Διαλογισμός σάρωσης σώματος
• Διαλογισμός αναπνοής
• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Οραματισμός διαλογισμού

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι μίλια καλή σκέψη εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε με έναν απλό διαλογισμό σάρωσης σώματος. Αυτός ο μορφή διαλογισμού ενσωματώνει την κέντρο προσοχής απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας και τις αισθήσεις στο πλαίσιο σας.

Για εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε διαλογισμό σάρωσης σώματος, καθίστε προκάλεσε μια άνετη κύρος και κλείστε τα μάτια σας. Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και αργότερα αρχίστε εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάζετε στα παλάμες των ποδιών σας. Παρατηρήστε τις αισθήσεις στα παλάμες των ποδιών σας, ισοδύναμο με την αίσθηση του εδάφους κάτω μέσω εκείνα ή την αίσθηση των κάλτσων σας πάνω στο πόροι και δέρμα σας.

Μετακινήστε αργά την συγκεντρώνομαι σας σε αντίθεση με το πλαίσιο σας, εστιάζοντας σε όλα τα μέρη με τη ακολουθία. Παρατηρήστε τις αισθήσεις στα δάχτυλα ποδιών, τους αστραγάλους, τις γάμπες, τους μηρούς, η κοιλιά, το στήθος, την πλάτη, τα παλάμες, τα παλάμες, το λαιμό και η κορυφή.

Καθώς εστιάζετε σε όλα τα μέρη του σώματός σας, αφήστε οποιαδήποτε βάθος ή νευρικότητα εξετάσετε το ενδεχόμενο απελευθερωθεί. Αφήστε το πλαίσιο σας εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσει και εξετάσετε το ενδεχόμενο γίνει βαρύ.

Συνεχίστε εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάζετε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας και στις αισθήσεις στο πλαίσιο σας για μερικά λεπτά. Όταν είστε έτοιμοι, ανοίξτε τα μάτια σας και επιστρέψτε αργά απότιση τιμής σε παρούσα λίγα λεπτά.

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μίλια ένας χρήσιμος μέσο για εξετάσετε το ενδεχόμενο διαχειριστείτε το νευρικότητα και εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία. Εάν ενδιαφέρεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε πια για τον καθοδηγούμενο διαλογισμό, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι πηγές στο δίκτυο και προκάλεσε βιβλιοθήκες.

Ε: Τι είναι μίλια ο καθοδηγούμενος διαλογισμός;
Α: Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός αυτό είναι ένα περίπου διαλογισμού μέσω του οποίου ένας κινητήρια δύναμη σας έχει ως αποτέλεσμα μια αλυσίδα βημάτων ή ασκήσεων. Αυτό θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε την συγκεντρώνομαι σας, εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε το πλαίσιο σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο καθαρίσετε το σκέψεις σας.

Ε: Ποια είναι μίλια τα πλεονεκτήματα καθοδηγούμενου διαλογισμού;
Α: Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο έχει μια ποικιλία παροχών, ισοδύναμο με:

* Μειωμένο στρες και νευρικότητα
* Βελτιωμένος κλειστό μάτι
* Αυξημένη κέντρο προσοχής και εστίαση
* Αυξημένη φαντασία
* Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
* Μειωμένος πόνος
* Αυξημένη ενσυνειδητότητα

Ε: Πώς κάνω μια επιλογή έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό;
Α: Όταν επιλέγετε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό, υπάρχουν μόνο μερικά θέματα που θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο σκεφτείτε:

* Οι στόχοι σας για διαλογισμό
* Η χαρακτήρας και οι προτιμήσεις σας
* Η περίοδος του διαλογισμού
* Ο τρόπος του διαλογισμού
* Η φωνή του οδηγού