Silver Spoon Secrets Ένας κινητήρια δύναμη για τις διατροφικές επιθυμίες στη γηριατρική δίαιτα

Η γηριατρική δίαιτα είναι μακριά ο κλάδος της διατροφής που επικεντρώνεται στις διατροφικές επιθυμίες των fogeys. Καθώς οι ηλικιωμένοι μεγαλώνουν, το πλαίσιο τους υφίσταται μια ακολουθία μέσω προσαρμογές που πρόκειται να σκοπήσετε να επηρεάσουν τις διατροφικές τους επιθυμίες. Αυτές οι προσαρμογές περιέχουν:

• Περικοπή της όρεξης
• Περικοπή της ικανότητας γεύσης και όσφρησης
• Περικοπή της ικανότητας πέψης και απορρόφησης θρεπτικών συστατικών
• Οικοδόμηση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών συγκρίσιμο με ο διαβήτης, οι καρδιακές ασθένειες και ο οι περισσότεροι καρκίνοι

Λόγω αυτών των αλλαγών, οι γονείς διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο σκοπήσετε να αναπτύξουν διατροφικές ελλείψεις. Αυτό πρόκειται να σκοπήσετε να οδηγήσει οδήγησε μια ακολουθία μέσω καταστροφές υγείας, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους, της κόπωσης και του αυξημένου κινδύνου πτώσεων.

Τυχαία, υπάρχουν πολλά θέματα που μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να κάνουν οι γονείς για σκοπήσετε να βελτιώσουν τη διατροφική τους στάση. Εκείνα περιέχουν:

• Τρώγοντας μια διατήρηση υγιεινής διατροφής που φιλοξενεί μια ποικιλία από τελικό αποτέλεσμα, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως
• Λαμβάνοντας σε τακτική βάση συμπλήρωμα πολυβιταμινών και μετάλλων
• Παραμείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας μια ποικιλία από υγρά
• Να έχετε κατά νου να επισκέπτονται συχνά έναν γιατρό για σκοπήσετε να παρακολουθούν τη διατροφική τους στάση

Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, οι γονείς μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να βοηθήσουν σκοπήσετε να διασφαλίσουν ότι λαμβάνουν τα βιταμίνες που θα έπρεπε για σκοπήσετε να παραμείνουν υγιείς και δραστήριοι.

Για περισσότερες πληροφορίες σε σχέση με τη γηριατρική δίαιτα, επισκεφθείτε τις ακόλουθες στοιχεία:

Θέμα ύλης	Επιλογές
στη Γηριατρική Δίαιτα	– Ανασκόπηση γηριατρικής διατροφής
II. Διατροφικές Επιθυμίες Ηλικιωμένων	– Αναγκαιότητες οδήγησε ενέργεια
III. Συνήθη Διατροφικά Καταστροφές οδήγησε Ηλικιωμένους	– Υποσιτισμός
IV. Πώς σκοπήσετε να βελτιώσετε τη διατροφική στάση οδήγησε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας	– Διατροφικές προσαρμογές
V. Διατροφικές κατευθυντήριες παραμορφώσεις για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας	– MyPlate
VI. Προστασία τροφίμων για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας	– Προστατευμένος αντιμετωπίζω τροφίμων
VII. Εξαιρετικό γεύματα με περιορισμένο προϋπολογισμό	– Συνταγές φιλικές εναντίον τον προϋπολογισμό
VIII. Κόλπα για διατήρηση υγιεινής διατροφής στο χώρος	– Προγραμματισμός γευμάτων
IX. Στοιχεία για γονείς για τη δίαιτα	– Κυβερνητικά μέθοδοι
X. Συχνές ερωτήσεις για τη Γηριατρική Δίαιτα	– Ε: Ποια είναι μακριά τα δείκτες του υποσιτισμού οδήγησε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας;

II. Διατροφικές Επιθυμίες Ηλικιωμένων

Οι διατροφικές επιθυμίες των fogeys είναι μακριά διαφορετικές μέσω αυτές των νεότερων ενηλίκων. Αυτό είναι λόγω διάφορους συστατικά, συγκρίσιμο με:

• Μειωμένη επιθυμία για φαγητό
• Μειωμένη πεπτική χρησιμεύει ως
• Μεγαλύτερος ευκαιρία χρόνιων ασθενειών
• Προσαρμογές στη στυλ και την άρωμα

Λόγω αυτών των πραγμάτων, οι γονείς πρόκειται να σκοπήσετε να χρειαστεί σκοπήσετε να κάνουν κάποιες προσαρμογές στη δίαιτα τους προκειμένου σκοπήσετε να καλύψουν τις διατροφικές τους επιθυμίες. Αυτές οι προσαρμογές πρόκειται να σκοπήσετε να περιέχουν:

• Τρώγοντας μικρότερα, πιο συνεχώς τρόφιμα
• Αποφασίζοντας για γεύματα που μπορεί να είναι εύπεπτα
• Λήψη φωτογραφιών συμπληρωμάτων για την γέμισμα τυχόν διατροφικών ελλείψεων

Θα είναι σημαντικό για τους ηλικιωμένους σκοπήσετε να συνεργαστούν με τον γιατρό τους ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο για σκοπήσετε να αναπτύξουν μια διατροφή που σκοπήσετε να ανταποκρίνεται στις ατομικές τους επιθυμίες.

Ακολουθούν ορισμένες συγκεκριμένες διατροφικές συμβουλές για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας:

• Καταναλώστε πολλά από τελικό αποτέλεσμα, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως.
• Επιλέξτε άπαχες στοιχεία πρωτεΐνης, συγκρίσιμο με ψάρια, πουλερικά και φασόλια.
• Περιορίστε τα κορεσμένα λιπαρά, τα τρανς λιπαρά και τη LDL χοληστερόλη.
• Περιορίστε την κατανάλωση νατρίου.
• Λάβετε αρκετό ασβέστιο και διατροφή D.
• Πίνετε μια ποικιλία από υγρά.

Ακολουθώντας αυτές τις προτάσεις, οι γονείς μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να βοηθήσουν στη διαμονή της υγείας και της ευεξίας τους.

III. Συνήθη Διατροφικά Καταστροφές οδήγησε Ηλικιωμένους

Καθώς οι ηλικιωμένοι γερνούν, οι διατροφικές τους επιθυμίες τροποποιούν. Αυτό είναι λόγω διάφορους συστατικά, συγκρίσιμο με:

Μειωμένη επιθυμία για φαγητό: Πολλοί γονείς έχουν μειωμένη επιθυμία για φαγητό, αλήθεια που πρόκειται να σκοπήσετε να δυσκολέψει τη λήψη φωτογραφιών των θρεπτικών συστατικών που θα έπρεπε.
Προσαρμογές στη στυλ και την όσφρηση: Οι γονείς πρόκειται να σκοπήσετε να εμφανίσουν προσαρμογές ανατρέχοντας αίσθηση της γεύσης και της όσφρησης, αλήθεια που πρόκειται να σκοπήσετε να κάνει πολύ λιγότερο χαλαρωτικό το γεύματα.
Οδοντικά καταστροφές: Τα οδοντικά καταστροφές, συγκρίσιμο με η απώλεια δοντιών ή η ασθένεια των ούλων, πρόκειται να σκοπήσετε να δυσκολέψουν την πρόσληψη ορισμένων τροφών.
Δυσάρεστες παρενέργειες ιατρικής: Ορισμένα φάρμακο πρόκειται να σκοπήσετε να προκαλέσουν ανεπιθύμητες ενέργειες που επηρεάζουν την επιθυμία για φαγητό ή την πέψη, καθιστώντας δύσκολη τη λήψη φωτογραφιών των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών.
Χρόνιες ασθένειες: Οι γονείς είναι μακριά πιο να φανταστείς σκοπήσετε να έχουν χρόνιες ασθένειες, συγκρίσιμο με ο διαβήτης, οι καρδιακές ασθένειες και ο οι περισσότεροι καρκίνοι, που πρόκειται να σκοπήσετε να επηρεάσουν τις διατροφικές τους επιθυμίες.

Αυτοί τα πρότυπα μπορεί να είναι σε θέση να όλοι σκοπήσετε να συμβάλουν οδήγησε διατροφικά καταστροφές οδήγησε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας. Ένα από τα κρίσιμα πιο κοινά διατροφικά καταστροφές περιέχουν:

Έλλειψη βάρους: Οι γονείς διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο απώλειας βάρους, το οποίο μπορεί να καταλήξει σε μια ακολουθία προβλημάτων υγείας.
Υποσιτισμός: Ο υποσιτισμός είναι μακριά μια στάση που φαίνεται όταν ένα άτομο απέτυχε λαμβάνει μάλλον βιταμίνες. Ο υποσιτισμός πρόκειται να σκοπήσετε να οδηγήσει οδήγησε μια ακολουθία προβλημάτων υγείας, συγκρίσιμο με κόπωση, ανικανότητα και μια μόλυνση.
Αφυδάτωση: Η αφυδάτωση είναι μακριά μια στάση που φαίνεται όταν ένα άτομο απέτυχε πίνει μάλλον υγρά. Η αφυδάτωση πρόκειται να σκοπήσετε να οδηγήσει οδήγησε μια ακολουθία μέσω καταστροφές υγείας, συγκρίσιμο με κόπωση, σύγχυση και δυσκοιλιότητα.

Εάν είστε μέγιστος ενήλικας, θα χρειαστεί να γνωρίζετε τα πιθανά διατροφικά καταστροφές που πρόκειται να σκοπήσετε να αντιμετωπίσετε. Λαμβάνοντας μέτρα για την διεύθυνση αυτών των προβλημάτων, μπορείτε σκοπήσετε να βοηθήσετε στη κάνοντας βελτιώσεις στη της συνολικής υγείας και ευεξίας σας.

IV. Πώς σκοπήσετε να βελτιώσετε τη διατροφική στάση οδήγησε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας

Υπάρχουν πολλά θέματα που μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να κάνουν οι γονείς για σκοπήσετε να βελτιώσουν τη διατροφική τους στάση. Εκείνα περιέχουν:

• Τρώγοντας μια διατήρηση υγιεινής διατροφής που φιλοξενεί μια ποικιλία από τελικό αποτέλεσμα, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως
• Τακτική προπόνηση
• Διαμονή συναισθηματικού βάρους
• Λήψη φωτογραφιών συμπληρωμάτων συγκρίσιμο με απαιτείται
• Επισκεφθείτε συχνά γιατρό ή διαιτολόγο

Οι γονείς που διατρέχουν κίνδυνο υποσιτισμού ή που δυσκολεύονται σκοπήσετε να φάνε θα πρέπει σκοπήσετε να μιλήσουν με τον γιατρό ή τον διαιτολόγο τους σε σχέση με ένα ρουτίνα διατροφής που τους κοστούμια.

V. Διατροφικές κατευθυντήριες παραμορφώσεις για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας

Οι Διατροφικές Κατευθυντήριες Παραμορφώσεις για τους Αμερικανούς (DGA) προμηθεύουν επιστημονικές κόλπα για το πώς σκοπήσετε να τρώνε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής για γονείς κάθε ηλικίας, μαζί με των fogeys. Το DGA ενημερώνεται κάθε 5 δύναμη και η πιο πρόσφατη μοντέλο εισήχθη το 2024.

Η DGA για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας τονίζει τη σημασία της κατανάλωσης ποικιλίας τροφίμων, μαζί με άφθονων φρούτων, λαχανικών και δημητριακών ολικής αλέσεως. Συνιστούν επιπλέον περιορισμό της πρόσληψης κορεσμένων λιπαρών, χοληστερόλης και νατρίου.

Με εξαίρεση τις γενικές συμβουλές για όλους τους ενήλικες, η DGA για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας φιλοξενεί συγκεκριμένες κόλπα για το πώς σκοπήσετε να καλύψετε τις διατροφικές επιθυμίες των fogeys. Ως παράδειγμα, οι ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας ενθαρρύνονται σκοπήσετε να καταναλώνουν αρκετό ασβέστιο και διατροφή D για σκοπήσετε να διατηρήσουν την ευεξία των οστών και τους συμβουλεύεται επιπλέον σκοπήσετε να περιορίσουν την κατανάλωση προσθηκών σακχάρων.

Το DGA είναι μακριά ένας θησαυρισμένος χρήσιμος πόρος για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας που χρειάζονται σκοπήσετε να βελτιώσουν τη δίαιτα τους και τη γενική τους ευεξία. Ακολουθώντας το DGA, οι γονείς μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να βοηθήσουν στη περικοπή του κινδύνου χρόνιων ασθενειών συγκρίσιμο με καρδιακές ασθένειες, εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτης τύπου 2 και οι περισσότεροι καρκίνοι.

Για περισσότερες πληροφορίες σε σχέση με τις Διατροφικές Οδηγίες για Ηλικιωμένους, επισκεφθείτε τον ιστότοπο του Υπουργείου Γεωργίας των Ηνωμένες Πολιτείες Αμερικής στη αντιμετώπιση https://www.nutrition.gov/dietary-guidelines/older-adults” rel=”nofollow”.

6. Συχνές ερωτήσεις για τη Γηριατρική Δίαιτα

Ακολουθούν ορισμένες συνήθεις ερωτήσεις σε σχέση με τη γηριατρική δίαιτα, σε συνδυασμό με λύσεις που θα μπορείς σας βοηθήσουν σκοπήσετε να κατανοήσετε καλύτερα τις διατροφικές επιθυμίες των fogeys:

Ε: Ποιες είναι μακριά οι πιο σημαντικές διατροφικές επιθυμίες για τους ηλικιωμένους;

Α: Οι πιο σημαντικές διατροφικές επιθυμίες για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας περιέχουν πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπος, θρεπτικά συστατικά, μέταλλα και υγρά.

Ε: Κατανάλωση πρωτεΐνη θα έπρεπε οι γονείς;

Α: Οι γονείς θα έπρεπε λίγο-πολύ 0,8 γραμμάρια πρωτεΐνης σύμφωνα με κιλό σωματικού βάρους την ώρες ηλιακού φωτός. Αυτή είναι μακριά το ίδιο ποσό πρωτεΐνης που προτείνεται για ενήλικες κάθε ηλικίας.

Ε: Ποιες είναι μακριά μερικές καλές στοιχεία πρωτεΐνης για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας;

Μερικές καλές στοιχεία πρωτεΐνης για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας περιέχουν άπαχο κρέας, πουλερικά, ψάρια, αυγά, φασόλια και ξηρούς καρπούς.

Ε: Πόσους υδατάνθρακες θα έπρεπε οι γονείς;

Α: Οι γονείς θα έπρεπε λίγο-πολύ το 45-60% των θερμίδων τους μέσω υδατάνθρακες. Αυτή είναι μακριά το ίδιο ποσό υδατανθράκων που προτείνεται για ενήλικες κάθε ηλικίας.

Ε: Ποιες είναι μακριά μερικές καλές στοιχεία υδατανθράκων για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας;

Μερικές καλές στοιχεία υδατανθράκων για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας περιέχουν δημητριακά ολικής αλέσεως, τελικό αποτέλεσμα, χόρτα και γαλακτοκομικά εμπορεύματα με χαμηλά λιπαρά.

Ε: Πόσα λίπος θα έπρεπε οι γονείς;

Α: Οι γονείς θα έπρεπε λίγο-πολύ το 20-35% των θερμίδων τους μέσω λίπος. Αυτή είναι μακριά το ίδιο ποσό λιπών που προτείνεται για ενήλικες κάθε ηλικίας.

Ε: Ποιες είναι μακριά μερικές καλές στοιχεία λιπών για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας;

Μερικές καλές στοιχεία λιπών για τους ηλικιωμένους είναι το ελαιόλαδο, το λάδι canola, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι.

Ε: Πόσες θρεπτικά συστατικά και μέταλλα θα έπρεπε οι γονείς;

Α: Οι γονείς θα έπρεπε όλες τις ίδιες θρεπτικά συστατικά και μέταλλα που θα έπρεπε οι ενήλικες κάθε ηλικίας. Από την άλλη πλευρά, ορισμένες θρεπτικά συστατικά και μέταλλα είναι μακριά πιο σοβαρά για τους ηλικιωμένους μέσω άλλες.

Ε: Ποιες είναι μακριά μερικές καλές στοιχεία βιταμινών και μετάλλων για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας;

Ορισμένες καλές στοιχεία βιταμινών και μετάλλων για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας περιέχουν τελικό αποτέλεσμα, χόρτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, γαλακτοκομικά εμπορεύματα με χαμηλά λιπαρά και εμπλουτισμένα γεύματα.

Ε: Πόσα υγρά θα έπρεπε οι γονείς;

Α: Οι γονείς θα έπρεπε λίγο-πολύ 12 φλιτζάνια υγρών την ώρες ηλιακού φωτός. Αυτό φιλοξενεί νερό, τσάι, καφέ, χυμό και άλλα υγρά.

Ε: Ποιες είναι μακριά μερικές κόλπα για διατήρηση υγιεινής διατροφής για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας;

Ακολουθούν μερικές κόλπα για διατήρηση υγιεινής διατροφής για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας:

• Τρώτε αριθμός τροφών μέσω όλες τις ομάδες τροφίμων.
• Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως έναντι επεξεργασμένων δημητριακών.
• Περιορίστε τα ανθυγιεινά λιπαρά, συγκρίσιμο με τα κορεσμένα και τα τρανς λιπαρά.
• Επιλέξτε άπαχες στοιχεία πρωτεΐνης.
• Τρώτε μια ποικιλία από λαχανικά και φρούτα.
• Πίνετε μια ποικιλία από υγρά.
• Κάντε υγιεινές πιθανές επιλογές όταν τρώτε εξωτερικός χώρος.
• Να έχετε κατά νου να είστε ενήμεροι για τις σκέψεις για την προστασία των τροφίμων.

Ε: Ποια είναι μακριά μερικά από κοινά διατροφικά καταστροφές οδήγησε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας;

Μερικά από κοινά διατροφικά καταστροφές οδήγησε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας περιέχουν:

• Υποσιτισμός
• Αφυδάτωση
• Λιποβαρής
• Πολύ περισσότερο από βάρος και προβλήματα βάρους
• Οδοντιατρικά καταστροφές
• Δυσάρεστες παρενέργειες ιατρικής
• Κοινωνική χωρίζοντας

Ε: Τι πρόκειται να σκοπήσετε να γίνει για σκοπήσετε να βελτιωθεί η διατροφική στάση οδήγησε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας;

Υπάρχουν πολλά θέματα που μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να γίνουν για σκοπήσετε να βελτιωθεί η διατροφική στάση οδήγησε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, συγκρίσιμο με:

• Επισκεφθείτε γιατρό ή διαιτολόγο για διατροφική ανάλυση.
• Κάνοντας υγιεινές προσαρμογές στη δίαιτα σας.
• Λήψη φωτογραφιών συμπληρωμάτων διατροφής, εάν είναι σημαντικό να.

VII. Εξαιρετικό γεύματα με περιορισμένο προϋπολογισμό

Η διατήρηση υγιεινής διατροφής με περιορισμένο προϋπολογισμό πρόκειται να σκοπήσετε να είναι μακριά μια πρόβλημα, ωστόσο είναι μακριά δυνατή. Ακριβώς εδώ είναι μακριά μερικές οδηγίες:

• Αγοράστε λαχανικά και φρούτα της εποχής. Μπορείς είναι μακριά φθηνότερα και θα μπορείς έχουν καλύτερη στυλ.
• Ψάξτε για μειώσεις και κουπόνια.
• Μαγειρέψτε δείπνο τα τρόφιμα στο χώρος ως υποκατάστατο σκοπήσετε να τρώτε εξωτερικός χώρος.
• Αγοράστε γενόσημα κατασκευαστές τροφίμων.
• Ετοιμάστε το μεσημεριανό σας γεύμα ως υποκατάστατο σκοπήσετε να το αγοράσετε μέσω την καφετέρια.

Ακολουθούν ορισμένες πρόσθετες κόλπα για σκοπήσετε να τρώτε υγιεινά με περιορισμένο προϋπολογισμό:

• Σκεφτείτε τροφές ολικής αλέσεως, συγκρίσιμο με τελικό αποτέλεσμα, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως.
• Περιορίστε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων, ροφημάτων με ζάχαρη και ανθυγιεινών λιπαρών.
• Φροντίστε σκοπήσετε να να προμηθευτείτε αρκετή πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά και μέταλλα.
• Πίνετε πολλά από νερό.
• Ασκηθείτε συχνά.

Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, μπορείτε σκοπήσετε να τρώτε υγιεινά με περιορισμένο προϋπολογισμό και σκοπήσετε να βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και υγεία σας.

Κόλπα για διατήρηση υγιεινής διατροφής στο χώρος

Η διατήρηση υγιεινής διατροφής στο χώρος πρόκειται να σκοπήσετε να είναι μακριά μια πρόβλημα, ωστόσο είναι ζωτικής σημασίας για τους ηλικιωμένους σκοπήσετε να βεβαιωθούν ότι λαμβάνουν τα βιταμίνες που θα έπρεπε. Ακολουθούν μερικές κόλπα για σκοπήσετε να τρώτε υγιεινά στο χώρος:

• Προγραμματίστε τα γεύματά σας πρόωρα. Αυτό θα μπορείς σας βοηθήσει σκοπήσετε να θα πρέπει σίγουρα έχετε τα στοιχεία που θα θέλατε και ότι απέτυχε μπείτε στον πειρασμό σκοπήσετε να παραγγείλετε οδήγησε δέσμη ή σκοπήσετε να φάτε ανθυγιεινά γεύματα.
• Κάντε απλές προσαρμογές στα γεύματά σας. Ως παράδειγμα, ως υποκατάστατο σκοπήσετε να τηγανίσετε το κόκορας σας, ψήστε το στο φούρνο. Ή, ως υποκατάστατο σκοπήσετε να φτιάξετε ένα πιάτο με λευκά ζυμαρικά, φτιάξτε ένα πιάτο ζυμαρικών ολικής αλέσεως με χόρτα.
• Μάθετε με μέτρο τις ετικέτες των τροφίμων. Αυτό θα μπορείς σας βοηθήσει σκοπήσετε να κάνετε ενημερωμένες πιθανές επιλογές σε σχέση με τα γεύματα που τρώτε. Αναζητήστε τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα οδήγησε νάτριο, κορεσμένα λιπαρά και πρόσθετη ζάχαρη.
• Μαγειρέψτε δείπνο σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό τρόφιμα στο χώρος. Το γεύματα εξωτερικός χώρος πρόκειται να σκοπήσετε να είναι μακριά ακριβό και ανθυγιεινό. Το μαγείρεμα στο χώρος σας προσφέρει μέγιστο έλεγχο στα στοιχεία του φαγητού σας και πρόκειται να σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να εξοικονομήσετε μετρητά.
• Κάντε διαθέσιμα υγιεινά σνακ. Αυτό θα μπορείς σας βοηθήσει σκοπήσετε να κρατηθείτε μακριά από ανθυγιεινές πιθανές επιλογές όταν είστε πεινασμένοι. Ορισμένες υγιεινές πιθανές επιλογές σνακ περιέχουν τελικό αποτέλεσμα, χόρτα, γιαούρτι και κράκερ ολικής αλέσεως.

Η διατήρηση υγιεινής διατροφής στο χώρος αυτό μπορεί να είναι ένα σημαντικό κομμάτι της διατήρησης από 1 υγιεινού τρόπου ζωής για τους ηλικιωμένους. Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, μπορείτε σκοπήσετε να θα πρέπει σίγουρα να προμηθευτείτε τα βιταμίνες που θα θέλατε για σκοπήσετε να παραμείνετε υγιείς και δραστήριοι.
Στοιχεία για γονείς για τη δίαιτα

Οι παρακάτω είναι μακριά μερικοί πηγές που οι γονείς πρόκειται να σκοπήσετε να βρουν χρήσιμες για σκοπήσετε να μάθουν σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό σε σχέση με τη δίαιτα και ο τρόπος σκοπήσετε να τρώνε υγιεινά:

Ε: Ποια είναι μακριά τα πιο κοινά διατροφικά καταστροφές οδήγησε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας;

Α: Τα πιο κοινά διατροφικά καταστροφές οδήγησε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας περιέχουν:

Υποσιτισμός: Ο υποσιτισμός είναι μακριά μια στάση κατά την οποία ένα άτομο απέτυχε λαμβάνει μάλλον βιταμίνες μέσω τη δίαιτα του. Αυτό πρόκειται να σκοπήσετε να οδηγήσει οδήγησε μια μεγάλη γκάμα προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους, της κόπωσης και της αδυναμίας.
Αφυδάτωση: Η αφυδάτωση είναι μακριά μια στάση κατά την οποία ένα άτομο απέτυχε πίνει μάλλον υγρά. Αυτό πρόκειται να σκοπήσετε να οδηγήσει οδήγησε μια μεγάλη γκάμα προβλημάτων υγείας, συγκρίσιμο με δυσκοιλιότητα, λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος και πτώσεις.
Αβιταμίνωση: Η αβιταμίνωση είναι μακριά μια στάση κατά την οποία ένα άτομο απέτυχε λαμβάνει αρκετές θρεπτικά συστατικά μέσω τη δίαιτα του. Αυτό πρόκειται να σκοπήσετε να οδηγήσει οδήγησε μια μεγάλη γκάμα προβλημάτων υγείας, συγκρίσιμο με δερματικά καταστροφές, έλλειψη μαλλιών και κόπωση.

Ε: Ποιες είναι μακριά οι διατροφικές οδηγίες για τους ηλικιωμένους;

Οι διατροφικές οδηγίες για τους ηλικιωμένους είναι μακριά οι εξής:

* Τρώτε αριθμός τροφών μέσω όλες τις ομάδες τροφίμων.
* Επιλέξτε τροφές που μπορεί να είναι χαμηλές οδήγησε κορεσμένα λιπαρά, LDL χοληστερόλη και νάτριο.
* Επιλέξτε γεύματα που μπορεί να είναι πλούσια οδήγησε φυτικές ίνες.
* Πίνετε μια ποικιλία από υγρά.
* Περιορίστε την πρόσληψη αλκοόλ.

Ε: Ποιες είναι μακριά μερικές κόλπα για σκοπήσετε να τρώτε υγιεινά με περιορισμένο προϋπολογισμό;

Ακολουθούν μερικές κόλπα για σκοπήσετε να τρώτε υγιεινά με περιορισμένο προϋπολογισμό:

* Αγοράστε λαχανικά και φρούτα την τεχνολογία του.
* Αγοράστε κατεψυγμένα ή κονσερβοποιημένα λαχανικά και φρούτα όταν είναι μακριά οδήγησε παροχή.
* Ψάξτε για μειώσεις και κουπόνια.
* Μαγειρέψτε δείπνο τα τρόφιμα στο χώρος ως υποκατάστατο σκοπήσετε να τρώτε εξωτερικός χώρος.
* Ετοιμάστε το μεσημεριανό σας γεύμα ως υποκατάστατο σκοπήσετε να το αγοράσετε μέσω ένα καφέ.